前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇保護眼睛健康的方法范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

保護眼睛健康的方法范文第1篇

尊敬的老師，同學們：

大家早上好。

今天我為大家演講的題目是《愛護眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界愛眼日，我們大家經常說眼睛是心靈的窗戶，是我們人體不可缺少的一部分，試想如果有一天我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見那美麗的顏色，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡聲笑語，那時我們的世界將是如何的灰暗。那種感覺是多么孤獨、多么無助啊!正如海倫凱勒在《假如給我三天光明》一書中寫的，她希望擁有三天的光明去感知這個世界，使她熟悉身邊的一切，海倫想看到的事物實在是太多太多了。三天光明，對于常人來說只是人生的短暫一瞬間。而對于雙目失明的海倫來說，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會給我們的學習和生活帶來許多的不便。目前，據中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調查顯示，我國人口近視發生率為33%，全國近視眼人數已近4億，已經達到世界平均水平22%的1.5倍。而近視高發群體——青少年近視發病率則高達50%至60%，我國是世界上近視發病率的國家之一，近視眼人數世界第一。近視已經成為影響我國人民健康的重要問題。

假性近視也是同學們經常遇到的問題，由于長期看近物，引起眼內肌肉調節痙攣，在看遠時仍有部分屈光度未放松，因而遠視力降低，而近視力正20xx年全國愛眼日學生優秀演講稿20xx年全國愛眼日學生優秀演講稿常患假性近視如果不防不治，讓眼睛長期處于過度調節狀態，久而久之，可能有一部分假性近視成為真性近視。假性近視可以治療，千方百計設法使之看遠，放松調節，是治療假性近視和預防真性近視的根本措施。全國愛眼日演講稿：愛護眼睛，珍惜光明

大量的醫學研究證實，隨著近視度數加深，各種眼病的發生率將顯著增加，像黃斑變性、視網膜脫離等，特別是高度近視更容易引起上述并發癥，嚴重的可以致盲。學生近視，將影響中國高素質人才職業的篩選，縮小不少特殊職業人員的選取范圍，它甚至成為高中生高考健康體檢專業受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣，它并非是突發性的，而是漸進性的，是可以預防的。

近視的主要原因：

1、看電視距離太近;

2、看電視的時間太長;

3、所看電視的畫面濃度太深;

4、寫作業時的姿勢不正確、;

5、在光線太強的陽光下看書、;

6、在光線太弱的光下看書;

7、長時間的坐在電腦、電視前;

8、不合理飲食;

9、在車廂里看書

10、遺傳因素

11、不認真做眼保健操、全國愛眼日演講稿：愛護眼睛，珍惜光明

在這里我想給大家提出幾點建議、：

1、看書時坐姿要端正，讀書或寫字時做到“眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠。”

2、不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。

3、每天堅持認真做兩次眼保健操。

4、盡可能少上網或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態。

眼睛是心靈的窗戶，我們一定要好好愛護它!同學們，讓我們從現在做起，從培養自身良好的用眼習慣做起。共同保護好我們的眼睛。我相信只要大家努力，每個人都會有一雙明亮，清澈，有神的大眼睛。

【附】全國愛眼日：護眼知識

近視該不該戴眼鏡

近視了卻不戴眼鏡，這豈不是諱疾忌醫。專家普遍一致認為，從用眼衛生的角度，近視到一定程度，就應該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物、看黑板眼睛不疲勞。當然，不戴眼鏡或許有不戴眼鏡的理由，但那些理由是不當的，也是不堪一擊的。譬如說，有的學生和家長擔心戴眼鏡會使度數越來越深,還有的人怕一旦戴上眼鏡就摘不下來，其實這種顧慮是沒根據的，也完全沒有必要，戴框架眼鏡仍然是矯治屈光不正最有效的方法。至于調查顯示的學生患近視不戴眼鏡的其他一些原因，有的對視力下降毫無察覺，直到學校體檢才知道已患近視;有的是怕影響美觀，不肯戴眼鏡，還有的怕麻煩，以及家庭生活貧困配不起眼鏡等等，則更應當引起高度重視，并加以分別對待、合理誘導，爭取及時解決。專家提出，絕大多數青少年近視屬于單純性近視，只要注意用眼衛生，并及時戴眼鏡加以矯治，完全可以控制近視的發展。據資料顯示，近視眼的形成，遺傳因素占60%，環境因素占40%。父母雙方或一方患有高度近視， 有可能會遺傳給子女。子女在患近視過程中，度數可能會逐漸加深，這是遺傳因素在作怪，與佩戴眼鏡沒有關系.而佩戴眼鏡不僅方便日常學習生活,還可以在一定程度上控制近視眼的發展。科學提示，如果不配戴眼鏡，模糊的視網膜成像可以加速近視的發展，如果配戴一副合適的框架眼鏡，可以使模糊的視網膜成像清晰，這樣既給自己的生活和學習帶來了方便，也可以在一定程度上控制近視的發展。

如今青少年近視已成為社會熱點問題,重在預防，但更要關心那些已經近視的學生.在這方面，石家莊實施視力健康干預工程，由預防變干預，由被動變主動，開了光明的先河，第一次提出健康干預的概念，從而全面推進素質教育理念，喚醒全社會的愛眼護眼的意識。石家莊市中小學生視力健康干預工程自啟動以來，已免費為十七萬多名中小學生建立了視光檔案，并發放了視力保健卡。有了這張保健卡，學生們可以隨時到教育局的保健所進行視力檢查和咨詢，所有的信息也將寫入學生視光檔案，這些檔案全部保存在教育局的學生健康保健所里，視光檔案將跟隨學生離校畢業為止。讓眼鏡呵護眼鏡，已是形勢所迫、大勢所趨，值得重視并盡快付諸實施。

當然，戴眼鏡只能治標，難以治本，要想從根本上改變眼保健堪憂的局面，還需要深入貫徹預防為主的眼保健理念。青少年首先要養成良好的用眼習慣,限制近距離用眼時間，應間斷性用眼;其次要養成良好的生活習慣。保證充足的睡眠時間，合理飲食，尤其是必要元素的攝入。眼睛的健康不僅有賴于人們的愛眼意識，還與眼保健制度的建立，醫療市場、眼鏡市場的規范管理密切相關。全民眼保健工作，需要社會各界人士的支持和參與。

眼睛需要哪些營養素

蛋白質　視網膜上桿體細胞的功能主暗視，錐體細胞則主明視。桿體細胞對微弱光線之所以敏感，是因為它包含有一種特殊的視素質;視素質是由蛋白質和維生素a合成的，缺乏它便會引起夜盲癥、白內障等眼疾。

維生素a　視素質是一種含有維生素a衍生物的復合蛋白質。如果維生素a缺乏或不足，便會使視素質的再生緩慢，不健全，從而使暗適應機能減退，影響夜視;還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化，使這個原來透明的膜變得不透明。

維生素b1　是維持并參與神經(包括視神經)細胞功能和代謝的重要物質。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經產生炎癥。

維生素c　眼球晶狀體中的維生素c較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導致白內障的重要原因之一。

鈣　鈣是神經中的“信使”，參與形形的神經沖動。神經細胞(包括視神經)缺鈣，容易出現視力疲勞和注意力分散。

鋅　能夠增強視神經的敏感度，缺鋅會影響維生素a在體內的吸收。

硒　在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為，是維持視力的重要微量元素。

另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素b1.b2和維生素c，而且含有多種微量元素。“茶能明目”幾乎眾人皆知。所以飲茶可以保護視力，還常用它來治療一些眼疾，譬如取綠茶25克煎汁澄清，用來洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結膜炎等。

最傷眼睛的幾大惡習

我國現有約500萬盲人，占總人口的0.4%，是世界上盲和視力損傷嚴重的國家之一。隨著經濟社會的

發展和人口結構的老齡化，非傳染性眼病成為我國致盲的主要病因。

如果想要擁有一雙明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些壞習慣就真的要改改了。

酒精會傷害眼睛

酒精是眼睛的頭號大敵。為什么喝了酒的人會面色通紅、體溫上升?那是全國愛眼日活動因為酒精會促進血液循環，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。所以，對于酒類躲得越遠越好。

保護眼睛請戒煙

吸煙對健康的危害往往使人想到呼吸系統疾病，可是吸煙還會導致視力受到影響，這不是危言聳聽。

吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低于0.8。吸煙導致弱視的原因，一是由于吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經纖維會發生變性，視網膜黃斑區也會發生萎縮;二是煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素b12的含量下降，而維生素b12是維持視神經正常功能所必需的營養物質。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發生弱視，嚴重者可致失明。

據醫學家調查，在白內障病人中有20%與長期吸煙有關。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內障的可能性要高2倍。

另外，吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質會使血管收縮、血小板凝集力亢進，由此導致視網膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發生。臨床還觀察到，吸煙者有時會有一過性眼壓升高的現象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑是雪上加霜。

同時，科學研究還明確指出，煙草也會導致眼睛周圍的皺紋產生。即使自己不吸煙，也不應放松警惕，“二手煙”“三手煙”同樣會摧殘身心和容貌。因此，我們還是和煙草保持一定距離吧。

做新眼保健操愛護眼睛

xx年新版眼保健操則是根據中醫經絡理論，對舊版眼保健操進行了一定的刪減和增加，比如取消了“擠按睛明穴”，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，并將“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”等。

其中，取消了“擠按睛明穴”是因為這個穴位距眼球太近，中小學生課間做眼保健操，雙手的衛生很難保證，手上的細菌容易污染眼睛。增加的“腳趾抓地”動作，則不僅使學生全身得到放松，而且新穎的方式也使學生們感到“很有意思”。

各節詳解：

經絡，使孩子全身氣血暢通，從而達到調節眼部的目的。

第二節：按揉四白穴。該章節動作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第三節： 按揉天英穴。該章節動作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第四節：　按揉太陽穴，刮上眼眶。“按揉太陽穴”部分保持不變的基礎上，從原先的“輪刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

第五節：按揉風池穴。風池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側，由頸窩往外約兩個拇指的左右即是。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第六節：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環、疏通全身

處的一段。

自制中藥明目貼保護眼睛

中藥明目貼使用飲、熏、敷三管齊下，更好地保護眼健康。下面說一下制作、使用的方法：

材料：枸杞子、、決明子、麥冬、石斛。

1. 取上述的兩三味沖泡代茶飲，趁熱用茶的蒸氣熏蒸眼睛，持續大約10到15分鐘

2. 待茶溫熱時，可當茶飲用

保護眼睛健康的方法范文第2篇

機體素質的好壞與青少年近視眼的發生也有密切關聯。比如說 ,營養不良、患急慢性傳染病、體質虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼。 此外,眼保健操也是預防近視眼、自我保健的好方法 ,可以在讀書寫字的間隙做眼保健操,以起到解除眼疲勞的作用。接下來是小編為大家整理的關于愛眼日講話稿，方便大家閱讀與鑒賞!

愛眼日講話稿1親愛的同學們：

大家早上好!今天國旗下講話的主題是"愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛"。

眼睛是心靈的窗戶，人人都希望有一雙明亮的眼睛。透過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現在，清晰的世界離我們越來越遠。我說幾種情況，它們有沒有發生在你身上——看書寫字時緊盯著書本，沒有離書本一尺遠;看電視、用電腦時緊盯屏幕，并且時間超過1個小時;在強光或昏暗的地方走路、坐車的時候看書寫字。孩子們想一想怎么辦?也許有的同學錯誤地認為"只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了";還有的小朋友認為戴眼鏡是有知識的象征。但是現實告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫院做手術縫合是常有的事。戴上眼鏡如果仍不注意用眼衛生，常會使視力下降加快，形成高度近視。

接下來，蔣醫生給同學們幾條小建議，來幫助大家愛護眼睛：

1.認認真真地做好眼保健操，注意眼睛衛生。

2.養成良好的讀書習慣，做到"三個一"，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。

3.做到"三不"：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地方看書。

4.閱讀時間請勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳

5.保證充足的睡眠。

6.多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

孩子們你們還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛。我們有什么理由不保護眼睛呢?

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛生、科學用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的發生及近視程度的加深。

婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。

愛眼日講話稿2敬愛的老師，親愛的同學們：

早上好!今天我國旗下講話的題目是“愛眼護眼，遠離近視”。

眼睛是心靈的窗戶，幫助我們認識世界，學習知識，如果我們近視了，看東西將是模糊的，而且高度近視有可能導致失明，那時你的眼前將是一片黑暗。據統計，我國高中學生近視率已達90%，初中已達70%，小學高年級近視率有的高達50%。在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，大部分是后天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首，主要原因是讀寫姿勢不正確，長時間看電視、上網，在室內玩小玩具，缺少室外活動。要想擁有一雙明亮的眼睛，請同學們從以下幾點做起：

1、注意營養、不挑食

眼球發育需要充分、全面的營養。蛋白質或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發育，平時要平衡飲食，合理營養。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。2、改善照明、端正坐姿

最理想的光源為自然光源，光線好的時候，我們盡量不要開燈。開燈時要把室內頂燈和臺燈同時打開，臺燈最好要用25瓦白熾燈。

讀寫姿勢要端正。眼離書本1尺，筆尖與手指距離一寸，胸距離桌子約一拳，這個距離符合眼的調節生理機能，能減輕眼睛的疲勞。

要保持良好的讀寫姿勢，還要注意：

不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字;不要躺在床上或趴在桌上看書;

不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里看書。

3、節制看電視、用電腦

看電視要有節制，距離要適當，和電視的距離為3米以外。使用電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續時間不要超過半個小時。

4、經常望遠，做好眼保健操

積極參加戶外活動，經常眺望遠處，放松眼睛，如可以眺望遠處的樹木或建筑物，也可以在夜晚辨認那滿天的星斗。

堅持做好眼保健操能夠消除疲勞，增強眼部血液循環，放松眼肌，對近視的防治有積極的作用。

讓我們行動起來，保護視力、遠離近視!

愛眼日講話稿3敬愛的老師們，親愛的同學們：

大家早上好!

同學們，你們知道 6月6日是什么日子嗎?對，6月6日是全國愛眼日。今年的六月六日是第二十個愛眼日。1992年的9月25日，天津醫科大學眼科教授首次向全國倡議，在國內設立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學界和眼科專家們的響應，1996年，國家衛生部、國家教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日活動列為國家節日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

今天我演講的主題是“愛眼護眼，擁有明亮的眼睛”。

眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛。一旦失去清晰的視力，我們就等于失去了80%的感覺，這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現在，清晰的視野離我們越來越遠。這是為什么呢?這是因為許多同學沒有作息地用眼，不顧衛生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、用電腦、看書等等。也許有的同學錯誤地認為“只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了。“更有的人認為戴眼鏡是有知識的象征。但現實生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫院做手術縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛生，常會使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。而且患高度近視的同學在將來考大學選擇專業和將來工作擇業都會受到限制。如果你學習成績很好，只是因為眼睛近視而被你所鐘愛的專業拒之門外，那你將會抱憾終生。

眼睛可以讓我們去認識世界，學習知識，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。我國近視患病率還在逐年增加,目前近視發病率已上升到世界第二位，所以同學們在日常生活和學習中一定要自覺的注意科學用眼。下面，我向大家提幾個建議：

1.看書寫字時眼睛與書本的距離要保持30厘米左右，姿勢要端正。

2.連續書寫50分鐘后，休息10分鐘左右。

3.不要在光線太強或太弱的地方看書。

4.走路或乘車時不要看書。

5.不要躺在床上看書。

6.堅持做好眼保健操。

對于已經近視了的同學，不僅要做到以上六點，還可以采取一下補救措施：

1、膳食療法。

多食用富含蛋白質、鈣、鋅的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚等。

2、眼呼吸凝神法。

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連做9次。

3、熨眼法。

端坐，全身放松，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

同學們，眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛。我們有什么理由不保護眼睛呢?

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛生、科學用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的發生及近視程度的加深。婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。

愛眼日講話稿4大家好，今天我演講的是題目是：迎接愛眼日關注眼健康。

每年的6月6日為“全國愛眼日”，今年的愛眼日再次提醒所有人，關注眼睛健康，珍愛視覺之窗。

然而，有關數據顯示，我國的近視人數卻出現有增無減的趨勢，特別是近視群體的低齡化，日益引起社會廣泛關注。為此，本刊特邀顧問、上海仁愛醫院眼科醫生教授值此“全國愛眼日”到來之際，聊一聊健康護眼的話題，以此提醒更多的人愛護自己的眼睛。

近視依然是最主要眼疾

我國近視狀況日趨嚴重，數據表明，中國的近視眼患者已經超過6000萬人，居世界之首，中國青少年近視率排名世界第二，僅次于“近視第一大國”——日本。過度用眼已成為很多人的生活常態。現代社會競爭越來越激烈，很多人都不得不把熬夜、加班以及長時間的閱讀作為一種常態，因而，眼睛必然承受巨大的壓力，視神經長期受壓，長此以往，極有可能患上近視，特別是現代都市電腦工作占的比重越來越大，更增加了患近視的幾率，以至到目前，近視依然是最主要的眼部疾病。

近視群體

呈現低齡化趨勢

根據國家體育總局最近公布的第二次國民體質監測公報顯示，與_年相比，大、中、小學學生視力不良率均有所上升，且隨年齡增加而升高。_年，小學生視力不良率為31。67%，比_年增加了8。5%;初中生為58。07%，比_年增加了8。7%;高中生和大學生的視力不良率分別高達76。02%和82。68%。也就是說，每百名大學生中有83人視力不好。青少年近視現狀令人堪憂。

眼科醫生介紹，目前造成青少年近視率不斷增高的原因主要是用眼過度、用眼不衛生、缺乏營養和眼保健常識、遺傳以及體內缺少維生素等幾個方面。近視眼雖然有遺傳因素，但絕大部分學生以及家長和老師如果能共同培養學生愛護眼睛的意識，讓孩子注意用眼衛生，加強眼睛保健，80%的青少年學生完全可以通過各種措施避免成為近視眼。

近視矯治

視情況選好方法

目前，采用較多的是準分子激光矯治近視方法，這種方法配合嚴格的波前像差術前檢查，結合檢查得到的不同人的屈光數據，設計出個性化的切削方案，可以比較全面地矯正人眼像差，使術后的裸眼視力達到理想狀態，可以避免傳統激光手術的術后新像差。愛眼日演講稿：迎接愛眼日關注眼健康

對于不能進行激光手術矯治的人，對選擇眼鏡應有所講究，一些人從美觀的角度出發，選擇軟形眼鏡，眼科醫生介紹，軟形眼鏡存在很多隱患，尤其是中小學生正處在生長發育旺盛時期，眼球視軸尚未定形，若過早或較長時間連續佩戴隱形眼鏡，易產生角膜缺氧和生理代謝障礙等副作用。

同時，鏡片清洗消毒不嚴，則會繼發感染。另外，還會造成角膜磨損，上皮脫落，嚴重者會導致角膜潰瘍或穿孔。硬式透氧形眼鏡避免了上述軟形眼鏡的缺點，具有高透氧性，光學效果也較軟式的穩定，清晰度提高，還能矯正角膜散光。

對于青少年近視，中醫則建議選擇更為安全的方法。上海仁愛醫院中醫科醫生劉×介紹，青少年近視與先天稟賦不足遺傳因素有關，但更重要的原因則是后天用眼不當，中藥熏蒸配合點穴防治青少年近視比較安全，以疏通眼部氣血循環，達到提高視力明目的作用，還可改善眼疲勞。

我的演講完畢，謝謝大家!

愛眼日講話稿5敬愛的老師們，親愛的同學們：

大家早上好!

當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景?對，是我們的眼睛!

眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過夏夜繁星閃爍的天空。可是漸漸地，由于讀寫姿勢不當，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，藍天不再明凈，繁星變得一片朦朧。我想，大家一定不愿讓眼鏡伴隨自己一生吧!

6月6日是世界愛眼日，雖然今年的愛眼日已經過去，但是我們每時每刻都應牢記保護眼睛。有資料顯示，我國眼睛不好的人數居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為中國眼。我國的盲人達到了500萬，占全世界盲人總數的18%;而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現一例新的盲人。我國的近視率達到了1000萬。保護視力刻不容緩，為此，我呼吁：為了你能繼續擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學都要把保護眼睛的信念牢記心中，都要把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此，我建議大家作到如下幾點：

1、始終保持教室內充足的光線，光線不足時要及時開燈。

2、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

眼保健操要正確到位。

3、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到三個一，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，胸脯與桌子隔一拳。

不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正。走路和乘車時也不要看書，不要躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書。

4、保證充足的睡眠。

充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

5、多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

6、不偏食，多吃奶制品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。

保護眼睛健康的方法范文第3篇

“面癱”又叫面神經麻痹，是以面部肌肉無法運動為主要特征的一種常見病。多數病人往往于清晨洗臉或漱口時突然發現一側面部活動不靈、嘴巴歪斜、嘴角下垂；額頭皺紋消失、無法閉眼皺眉毛；鼓腮和吹氣的時候，因病變的一側嘴唇閉不嚴而漏氣；吃東西時，病變的一側常滯留有很多食物殘渣，并常有口水不自覺地從該側嘴角淌下。在以上種種癥狀中，最容易造成嚴重并發癥的當屬無法閉眼。

那么，面癱患者究竟如何保護眼睛呢?

1.因為無法閉眼睛，眼睛表面的眼淚水大量蒸發：“黑眼珠”(又叫作角膜)會發干，往往導致角膜表皮破損，如果繼發感染，角膜則糜爛、分泌物增多、混濁，黑眼珠變成白色，甚至可能發生角膜穿孔，視力喪失。因此，一旦發生眼睛閉不攏，有必要經常給患病一側的眼睛點不含防腐劑的人工淚液，及時補充蒸發掉的眼淚水，以防止發生角膜炎。夜間睡覺時無法點眼藥水，則可以涂眼藥膏，避免由于角膜干燥導致的嚴重并發癥。

2.如果患者已經發生了角膜炎：除了眼部用抗感染藥物外，必須想辦法讓眼睛得到閉合，以保護角膜。最簡單的方法就是大量涂眼膏或者用膠布將上下眼皮粘牢，人為使眼睛閉上，使角膜潰爛逐漸康復。當然更安全持久的方法就是通過手術，將上下眼皮部分縫在一起，縮小暴露部分，讓眼睛能夠閉合，從而達到真正有效地保護眼球。

3.如果面癱長時間無法治愈:下眼皮可能長期向外翻，在眼皮上有一個叫作淚小點的結構，是專門保證眼淚水流出去的通路，然而因為眼皮向外翻，淚小點也離開了眼球向外翻，眼淚水不能正常地流出去，就會從眼角溢出來。病人會長期流眼淚，不僅痛苦而且嚴重影響外觀。這時應該通過做手術改善外觀來解決流淚問題，這樣不僅可以獲得外觀上的改善，也使得眼睛得到應有的保護。

當然面癱可能只是某些疾病的一種表現，我們不能只關注面癱所帶來的眼睛問題，更重要的是找到引起面癱的根本原因，因此“面癱”不容小覷。

上海和平眼科醫院眼眶、眼表角膜病專家 朱莉教授

如何避免“泄氣”的尷尬

據調查，我們每個人，每天要放至少12個屁。有句老話：“寧可人前失禮，不可冷氣歸心。”說明把排氣人為憋住是一件非常不健康的事情。那么如何解決排氣的尷尬問題呢？

1.服用乳酸菌素片

如果我們體內菌群失調，那不對的細菌就會代謝食物，從而產生更多氣體。消化不良也可引起脹氣和排氣，而乳酸菌恰恰可以改善消化不良。當然，如果平時喝一些加入乳酸菌的酸奶，也是可以的。

2.不要吃不宜搭配的食物

除了黃豆配白開水大家都知道以外，還有一些食物是不能放在一起吃的，除非你要成為會議中的焦點。牛奶不要和三餐搭配；蛋白質不要與淀粉搭配。

3.適量攝取高纖維食物

所有雜志都說高纖維是對你的身體非常好，不過他們一定沒告訴你這也是排氣量很大的食品，吃東西也得有時有晌啊，最好把高纖維餐放在晚上吧，因為這樣的食物會導致排氣增加，而且沒人會在乎你在家排了多少氣。

4.少吃乳制品

40%的亞洲人有可能患有乳糖不耐受癥，這種病癥會導致牛奶不能被很好吸收，從而導致腹瀉和腹痛，但是你可能不知道，這種癥狀也會導致排氣大幅增加。如果你是個在公司有頭有臉、注意形象的人，那可得留心了。

5.吃飯細嚼慢咽

事實證明，爸爸媽媽外婆奶奶說的“吃飯不要說話”是條真理。張開嘴巴咀嚼，邊吃飯邊說話，狼吞虎咽、邊吃飯邊喝湯……會讓你吃進更多空氣，這些空氣似乎除了嘴，只剩下一條出路了。

6.豆子愛好者

上面我們說過豆子加水是可以創造大量溫室氣體的。如果你實在很喜歡吃豆子，但又不喜歡在別人面前大量排氣，那可以試試這個辦法：用壓力鍋煮豆子，然后再浸泡30分鐘，這樣豆子就會失去了大部分產生氣體的物質。

7.動起來

運動的好處有千百種，在這里，它可以使腸胃蠕動，有助于排除脹氣，你可以試試慢跑或者健身操，都非常有效。

8.喝米湯

有個降低產氣的秘方：米湯、大麥粥和大麥茶對制止脹氣和排氣很有效。用5份水加1份米，煮沸10分鐘，再慢火熬30-50分鐘，冷卻，一天喝上幾次。

保護眼睛健康的方法范文第4篇

緊張的現代生活讓人們試圖尋求舒緩身心的良藥,除了泡上一杯好茶,品味那沁人心脾的香氛,茶中的神奇成分更是被直接用到了美容護膚中。

抗氧之選 綠茶

每當煩躁不安時,喝一口清澄純凈的綠茶,就會讓人忘卻煩憂,而且綠茶具抗氧及紓緩之效,對身心均有益。馬上就為大家詳細剖析其護膚功效,以及教授綠茶護膚D.I.Y.,讓大家輕易成為“抗氧美人”。

茶類中以綠茶所含的兒茶素最豐富,因它未經發酵,故能保存茶葉中易受高溫破壞而流失的葉綠素與維他命。由于兒茶素與胡蘿卜素、維他命C、維他命E等等,具清除自由基之效,因此有效延緩衰老、抗氧化、降血脂及降血壓,防止心血管疾病等等。

而且,綠茶兼具紓緩身心的作用,內含的咖啡因和咖啡所含的咖啡因并不一樣,因為當它和兒茶素同時并存時,能避免刺激胃酸分泌,令咖啡因對身體的負面影響不在體內發揮,卻能促進中樞神經、心臟與肝臟的功能。

D.I.Y.綠茶護膚品

綠茶具有強效的抗氧效果,同時能加強皮膚的吸收力,除了可使用蘊含綠茶成分的護膚品外,也能利用綠茶粉在家中D.I.Y.來個“綠茶護膚”體驗!

1 綠茶粉+磨砂霜

材料:綠茶粉(約2茶匙)、身體磨砂霜(適量)

做法:將以上兩款材料混合,并以輕柔的手法打圈輕按膝蓋、手肘等角質層較厚的部位,就可令肌膚更白凈嫩滑。

2 綠茶粉+潤膚乳

材料:綠茶粉(約1茶匙)、身體乳霜(適量)

做法: 將以上兩款材料混合,再輕抹于肌膚上便可,有效深層滋潤皮膚,特別適合敏感及乾燥的膚質。

綠茶護膚品

內里添加綠茶成分的護膚品,主要功效是透過其抗氧化的效果,增進肌膚抵抗力,以達到抗衰老的目的。與維他命B、E及其他天然成分配合,更可補充流失的水分與緊實肌膚。

a/ Bobbi Brown Intensive Skin Supplement ￥520

當中的綠茶精華能抵抗游離子對肌膚的傷害,配合葡萄和黑莓精華,更可增加肌膚光澤感,令膚色更均勻。

b/ Jurlique Balancing Foaming Cleanser ￥350

以綠茶作為產品的天然防腐劑,加上活機配方有效去除肌膚油脂污垢,可為肌膚長效保濕。

c/ Skin Food Green Tea Bubble Cleansing Foam ￥165

以綠茶為主要成分,能深層卸除毛孔中的彩妝污垢及去除肌膚角質,令皮膚更凈白。

d/ ~H2O+ Antioxidant Face Complex ￥420

采用全新日本綠茶配方,有效幫助肌膚經常保持健康的狀態,

配合巴拉圭茶及海藻精華,能修護肌膚組織,補充豐富水分。

護眼之選 中草藥茶

飲茶健膚美容已有1000多年歷史。現代醫學證實,茶葉中含有多種維生素、微量元素和芳香油類,可促進皮膚代謝,膠原質的更新,防止皮膚衰老和干裂,恢復皮膚的青春活力,延緩生命衰老。

什么茶有護眼功效?

經常對著電腦,很容易令眼睛變得疲倦,平日在公司,可多喝以下的護眼茶,令雙眼保持在最佳狀態。

1. 杞子茶:

杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維他命B1、C、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。它本身具有甜味,可以泡茶,也可以像葡萄乾一樣作零食,對解決眼睛的乾涸、疲勞都有功效,可以幫助保護眼睛。

2. 綠茶:

綠茶中含強效的抗氧化劑及維他命C,不但可以清除體內的自由基,還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經,振奮精神。不過最好在白天飲用,晚上飲用很可能會影響睡眠。

3. 決明茶:

決明子有清熱、明目、益筋骨的作用。睡前飲用1杯決明茶,還可以提高睡眠質素,讓你第2天醒來神清爽利,幫助保護眼睛。

4. 茶:

有明目清肝的作用,有些人就乾脆用加上杞子一起泡茶喝,或是在茶中加入蜂蜜,這樣對緩解燥熱很有幫助,還可以幫助保護眼睛。

女性之選 姜茶

喝姜茶對女性有很多好處,可以緩解痛經及四肢寒冷等癥,也有不少人都會在感冒時喝一碗熱姜茶,再加衣服一身汗,就可大大舒緩感冒病癥。但中醫認為不是所有類型的感冒都適宜喝姜茶,若患的是風熱感冒,則會令效果適得其反。

中醫認為感冒大致可分為風寒型及風熱型兩大類,一般風寒型的感冒都可用辛溫解表的方法來舒緩病癥,如喝些熱湯或熱粥,加速身體出汗,有助于驅散風寒。而生姜是種日常的調味料,又可以入藥,其藥性辛溫,能發汗解表,驅風散寒,適用於風寒感冒輕癥,故喝一碗由姜及紅糖煲成的熱姜茶,微微出汗就可有助加快身體復元。

相反,若屬風熱型感冒,便不適合服用姜茶了,因風熱型感冒已感受了熱邪,若再服生姜類的溫藥,就如同火上加油,必會適得其反,令病情加重。故應喝薄荷茶等辛涼的飲料,可作輔助調理之用。

“茶當家”助你擁有好氣色

中醫一向講究內調外養,根據體質選擇茶飲,每個人的體質與膚質都有著很大的不同,正確分析出你的體質,再有針對性的選擇你的“那杯茶”,在通往健康、美麗的道路上會收到事半功倍的效果。

1.氣血虛體質

你的自畫像:

?面色總是蒼白或萎黃。

?經常感覺身體疲憊,說話也是有氣無力的。

?習慣性的頭暈目眩,覺也睡不好。

?月經量少而且顏色淡薄,還總是伴有痛經。

?將手指搭在手腕上,你幾乎感覺不到自己的脈象。

你的專屬特飲:黃芪紅棗茶

材料:黃芪3～5片,紅棗3粒。

做法:三種材料分別泡水片刻,洗凈。然后放到砂鍋里,倒入適量的水,開火煮開。煮開后關火,不要開鍋蓋,燜15分鐘就可以了。

功效:調養氣血。

注意事項:黃芪用量一般為9～30g 。

2.痰濕體質

你的自畫像:

?即使睡的很好,你的眼泡也總是浮腫。

?臉很容易出油,動不動就出黏汗。

?突然開始喜歡吃甜的東西,舌頭胖大,舌苔白膩。

?大便比較軟散,小便微濁。

?痰多,胸悶,總是覺得困倦。

你的專屬特飲:陳皮茶

材料:陳皮10克。

做法:放入茶杯中,用開水沖入,蓋上杯蓋悶10分鐘左右,然后去渣,放入少量白糖。亦可放入冰箱降溫飲用。

功效:消暑止咳、化痰健胃。

陳皮并非人人可以飲用。有發熱、口干、便秘、尿黃等癥狀者,不宜用陳皮泡水喝。

3.血瘀體質

你的自畫像:

?幾乎每天刷牙的時候,你都會出現牙齦出血。

?面色偏暗,嘴唇色重。

?眼里經常有紅血絲。

?伸出舌頭,你可以看到上面有小瘀點。

?皮膚比較粗糙,有時會出現皮膚淤青的現象。

你的專屬特飲:荷葉茶

材料:荷葉3克,炒決明子6克,玫瑰花3朵。

做法:將荷葉,決明子,玫瑰花放入茶杯,用開水沖泡即可。

保護眼睛健康的方法范文第5篇

調查報告范文(一)

通過調查表明:本班同學患有近視的人數大約占了本班總人數的19.23%。其中80%的同學都是自上初中以后才患有近視，20%的同學則是從小學就開始患有近視。

一、

患近視的原因:

通過進一步調查，我們發現大多數的同學患有近視都是因為在寫字看書的時候眼睛距離書本太近所致使的;其次就是長時間看電視、上網，致使眼睛疲勞過度而引起的;有的同學是因為在昏暗的情況下看書、走路看書以及在強光下看書而造成的近視;還有一部分同學晚上睡覺前有看書的習慣，為了舒服，便躺著睡，久而久之，也患上了近視。

此外，我們還發現，城市同學比鄉村同學的近視患病率明顯高，并且隨著年齡的增長，這種現象變得越發明顯，這是為什么呢?據調查顯示，這是因為鄉村生活更接近大自然，空氣也比較新鮮。并且鄉村同學看電視和使用計算機的頻率相對于城市同學而言則明顯更少。

另外，閱讀姿勢不良會造成視力減退，閱讀時間長的同學近視眼患病率明顯高于閱讀時間短的同學，閱讀距離越接近書本的，近視眼則進展得越快。

由以上資料表明:本班同學的近視歸納起來無非三點:用眼過度、用眼不衛生、缺乏保護眼睛的意識。

二、預防近視的方法與措施:

為了取得本班同學近視的預防和治療方法，我們對本班視力良好的同學也展開了調查。根據調查的結果，我們總結出了以下幾點預防和治療近視的方法與措施:

1、

每天堅持做兩次眼保健操。

2、

看書、寫字姿勢要正確:眼離書本一尺，胸離書桌一拳，手離筆尖一寸。

3、

不要行走是看書，不要在強光下看書，不要在昏暗的地方看書以及不躺著看書等。

4、

盡量少上網，注意作息時間的安排(例:不長時間看書、看電視等)，不讓眼睛過度疲勞，看一小時書或寫一小時作業遠眺十分鐘等。

5、

睡眠要充足，并多接近大自然，堅持鍛煉身體和加強營養，不能偏食，常吃青菜，堅持良好的用眼習慣，并定期檢查視力(正常情況下，人眼3個月左右屈光情況就有可能發生變化，所以要定期檢查視力，做到早發現、早矯正、早治療)等。

調查總結:近視要防患與未然。因此盲從現在開始要樣成良好的習慣。并普及健康的用眼知識。對已近視的同學要好好治療，控制其再度加深。

調查報告范文(二)

一。問題提出

眼睛是人類身體中最重要的一部分，也是看世界最重要的器官。但是現在隨著生活水平的高，我們班近視的人越來越多，我也是其中一位。為了我們班不再有更多人近視，我決定做一次調查。

二。調查方法

1。查閱有關保護眼睛的知識合什么是近視眼的資料。

2。調查近視人數，及訪問近視原因。

三。調查情況和資料整理

信息渠道涉及方面具體內容

書籍上網什么是近視眼近視眼是i視力缺陷中的一種，能夠看清遠處的東西，卻看不

近處的都系。

調查近視人數我班有51人，近視人數11人，大概占我們班的四分之一。

采訪他們為什么近視1。看電視太多。人數3人。

2。躺著看書。人數3人。

3。書寫姿勢不正確。人數3人。

4。不愛做眼保健操。人數1人。

5。玩電腦游戲。人數2人

四。結論

1。不注意用眼睛和長時間用眼，就很容易造成眼睛近視。如：看電視太多，躺著看書，書寫姿勢不正確，不愛做眼保健操，玩電腦游戲，等等。

2。近視眼是可以避免的，但要做到“二要”“二不要”是：1。讀書寫字姿勢要端正，眼睛和書本距離要保持一市尺。2。連續看書一小時左右要休息片刻，或者向遠處眺望一會兒。“二不要”是1。不要在光線昏暗和直射陽光下看書，寫字。2。不要躺在床上和走路時看書或在動蕩的車廂里看書

調查報告范文(三)

一、問題的提出

我們班有很多同學都近視了，都戴了眼鏡，生活學習十分得不方便。有一次我嘗試著帶了三十分鐘的眼鏡，十分不好受，所以我要調查近視情況，趁還沒近視及時預防，以免自己得了近視眼，也為了給身邊的同學們敲警鐘。于是，我對五一班近視情況進行了調查。

二、調查方法

1.上網搜集資料。

2.調查五一班近視同學的用眼情況。

3.都過各種途徑搜集分析近視原因、提出解決辦法。

三、調查情況分析原因

1.通過上網調查發現：小學生近視率達22.78%，近視的主要原因是：寫作業時坐姿不正確;在光線微弱下看書;不認真做眼保健操;看電視距離太近;看電腦、電視時間太長;大多人愛躺在床上看書。

2.五一班近視情況：全班62人，近視同學約22人，占全班學生的1/3。通過與近視眼同學對話發現，他們每天看電腦的總時間在40分鐘以上，看電視時間30分鐘以上。

四、調查結論

通過調查獲取信息，我們了解到同學們近視的主要原因就是寫完作業后，過度地使用的眼睛，強迫眼睛去看電視、看電腦、看書，使眼睛受到了損害，才得了近視眼。所以我們要好好的保護自己的眼睛，不讓自己的眼睛受到損害，具體應做到以下幾點：

1、養成良好的生活學習習慣，增強愛眼意識。

2、加強體格鍛煉，增強身體素質，可以減輕近視眼的發生。尤其是在室外體育運動，讓孩子在空氣新鮮、視野遼闊的郊外遠眺，極目欣賞祖國的山河大地。

3、注意補充營養，尤其是維生素B、礦物質的補充，因為他們是眼睛發育和功能進展所必需的。

俗話說的好“眼睛是人類心靈的窗戶”，讓我們一起愛護眼睛，給自己一個明亮的世界。

調查報告范文(四)

1、心靈的窗戶，眼睛是我們人類重要的器官，如果沒有了眼鏡，就等于失去了這美好的世界。在本班中好十一個同學因近視戴上眼鏡。其中，陳博、陳梓祺、徐爾婧等多名同學的近視度數較深。為什么他們的近視度數如此之深呢?這個疑團在我心中一直糾纏著我。于是，我便展開調查、訪問。

2.調查方法

1、訪問同班同學。

2、觀察同班同學的坐姿等等。

3、訪問中山大學附屬眼科中心的醫生。

4、查閱有關近視的書籍。

3.資料的整理

4.總結

我國近視發病率已從1998年的世界第四位上升到目前的世界第二位，我國近視率人數達

4.3億現在連我們班54人，已經有十幾個人近視了。如果這樣計算下去，中國的近視人數幾乎要占50%了!所以，我們要從小時候做起!預防近視!

調查報告范文(五)

一、問題的提出

在我們班上，好多人都得了近視，我也是其中之一。為什么會近視呢?是什么導致了近視?最主要的是什么?我們應該怎么預防?為此，我進行了一次對本半同學近視情況的調查，并分析一下原因。

二、調查的方法

1、查閱有關資料，閱讀報刊，上網瀏覽，是什么導致了近視。

2、問問身邊的長輩，怎么才能有效保護視力。

3、調查一下身邊的同學，有哪些人近視，做個大概的估計。

三、調查情況和資料整理

信息渠道

涉及的方面

具體內容

長輩的口述

有效保護視力的方法

1、坐姿端正。2、不躺在床上看書。3、不多玩電腦，不多看電視……

同學們的回答

班中近視人數的估量

我班近視人數，大約占了全班總人數的40%。

書籍、報刊、網絡

導致近視的主要原因

遺傳、看電腦、看書時間過長、壓力過大、缺乏鈣質、攝取過量精糖等都是造成近視的主要原因。

四、小結

升入高年級，步入信息時代，那厚厚的眼鏡也成了一種“潮流”。