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體育運(yùn)動(dòng)中的科學(xué)原理范文第1篇

關(guān)鍵詞：體育美學(xué) 發(fā)展 中國(guó)

我國(guó)的體育美學(xué)研究與歐美相比起步較晚，但已初步形成特色。伴隨中國(guó)社會(huì)的快速發(fā)展，體育運(yùn)動(dòng)作為促進(jìn)身心健康的審美文化，正在煥發(fā)生態(tài)、綠色、人文的特性，傾訴人類與自然和諧共存的理想追求。

中國(guó)的體育美學(xué)雖然經(jīng)歷了近30年的研究歷程，但對(duì)體育實(shí)際問題的應(yīng)用性研究相對(duì)進(jìn)展緩慢。而且，學(xué)科內(nèi)至今仍然存在一些有爭(zhēng)議的問題。在一度形成研究熱潮的20世紀(jì)80年代至90年代初期，主要取得的成果如下：

（1）體育美學(xué)作為一門年輕的學(xué)科，它的研究對(duì)象和范圍，國(guó)內(nèi)外體育美學(xué)界的爭(zhēng)論主要有以下幾種觀點(diǎn)：第一，認(rèn)為體育美學(xué)的研究對(duì)象是身體美、運(yùn)動(dòng)美、個(gè)性品質(zhì)美等，突出了作為審美對(duì)象的體育運(yùn)動(dòng)中的人，強(qiáng)調(diào)了客觀性。第二，認(rèn)為體育美學(xué)的研究對(duì)象是體育審美意識(shí)和審美創(chuàng)造，側(cè)重于對(duì)體育審美感受的研究，重視藝術(shù)在體育運(yùn)動(dòng)中的滲透和功用，主張?bào)w育運(yùn)動(dòng)藝術(shù)化。第三，認(rèn)為體育美的研究對(duì)象是人對(duì)體育的審美關(guān)系，從主客體兩方面把握體育美學(xué)的研究對(duì)象。

（2）多數(shù)學(xué)者認(rèn)為體育美有其自身的特征，主要有：一是客觀存在、二是社會(huì)性、三是創(chuàng)造性、四是感染性、五是形象性、六是象征性。

（3）關(guān)于體育美及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的分類，由于研究的角度、依據(jù)的標(biāo)準(zhǔn)不同，對(duì)體育美的分類也就五花八門。有的學(xué)者把審美意義上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分為7類，即測(cè)速類、測(cè)距類、計(jì)量類、計(jì)數(shù)類、評(píng)分類、冒險(xiǎn)類、自?shī)暑悺Ｓ械膶W(xué)者按體育美的表現(xiàn)特征把體育美分為表演、“軟對(duì)抗”、“強(qiáng)對(duì)抗”、搏擊運(yùn)動(dòng)。有的學(xué)者按不同的審美形態(tài)分為優(yōu)美類項(xiàng)目和壯美類項(xiàng)目。有的學(xué)者按不同的存在領(lǐng)域分為教學(xué)美、訓(xùn)練美、競(jìng)賽美、人際關(guān)系美、環(huán)境美。也有的學(xué)者按不同的項(xiàng)目分為體操美、球類美、武術(shù)美、田徑美、游泳美等。還有的學(xué)者按體育的不同目的把體育美分為以增強(qiáng)體質(zhì)為主要目的的健康美和以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)橹饕康牡倪\(yùn)動(dòng)美。至今對(duì)體育美的分類還沒有統(tǒng)一的意見。

（4）對(duì)體育運(yùn)動(dòng)中的真善美，有的學(xué)者對(duì)3者的含義做了明確界定，認(rèn)為真是指體育活動(dòng)必須符合人體運(yùn)動(dòng)的規(guī)律；善是指體育活動(dòng)能增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，豐富社會(huì)文化生活；美則是人的本質(zhì)力量在體育領(lǐng)域中的感性顯現(xiàn)。有的學(xué)者還詳細(xì)論述了3者的關(guān)系，指出體育運(yùn)動(dòng)中的真善美既相互聯(lián)系，又相互區(qū)別。

（5）對(duì)體育美感的探討，在運(yùn)動(dòng)者與美感，體育美感的根源、本質(zhì)、特征、心理要素、體育美感的價(jià)值形態(tài)等方面的研究都取得了不少成果。有的學(xué)者從運(yùn)動(dòng)者的角度探討了體育美感的形成條件、主要特點(diǎn)和基本功能等。有的學(xué)者從審美關(guān)系的角度論述了體育美感的產(chǎn)生和發(fā)展、基本特征和心理因素等。有的學(xué)者還對(duì)體育審美意識(shí)、審美價(jià)值進(jìn)行了初步探討。

（6）其他的不同意見還有身體美、人體美的內(nèi)容和特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)美的含義和特點(diǎn)等。對(duì)于體育美學(xué)發(fā)展趨勢(shì)和前景，預(yù)計(jì)體育美學(xué)將出現(xiàn)研究領(lǐng)域拓寬、實(shí)證研究加強(qiáng)、理論研究側(cè)重、研究隊(duì)伍擴(kuò)大、研究方法更新等發(fā)展趨勢(shì)。

阻礙我國(guó)體育美學(xué)發(fā)展的癥結(jié)之二，是研究者忽視美學(xué)原理的學(xué)習(xí)。美學(xué)在20世紀(jì)50年代后曾在中國(guó)被斥為資產(chǎn)階級(jí)的偽科學(xué)而打入冷宮。70年代末到80年代初，思想文化的開禁帶來(lái)了對(duì)知識(shí)的渴求，大陸掀起了美學(xué)的熱潮，美學(xué)成為非常時(shí)髦的顯學(xué)。體育界也是在這時(shí)接觸到美學(xué)的。后來(lái)，人們發(fā)現(xiàn)，真正的美學(xué)與門外漢的想象存在巨大差距，學(xué)習(xí)和研究都需要經(jīng)過長(zhǎng)期而艱苦的努力，即使不能讀懂黑格爾《美學(xué)》和康德《判斷力批判》，但為了掌握美學(xué)的基本原理至少需要認(rèn)真讀懂教科書。絕大多數(shù)摩拳擦掌躍躍欲試者企圖采用“無(wú)知者無(wú)畏”的方式前進(jìn)，卻不得不在深?yuàn)W的美學(xué)原理面前望而卻步，抽象思維能力欠佳且耐不住寂寞者紛紛知難而退，導(dǎo)致了美學(xué)熱的退潮。作為美學(xué)的一個(gè)分支學(xué)科，體育美學(xué)離不開母學(xué)科，一定要以美學(xué)的基本原理和方法作為自己發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)。無(wú)視美學(xué)原理的學(xué)習(xí)，或試圖繞開美學(xué)原理，把美學(xué)和生活中的疑似美感劃上等號(hào)，給一些似是而非的東西硬貼上“美”的標(biāo)簽，憑空談?wù)撨@美那美，不講美學(xué)原理，導(dǎo)致體育美學(xué)研究的盲目和呆滯，成為泛化的偽美學(xué)。

阻礙我國(guó)體育美學(xué)發(fā)展的癥結(jié)之三，是與實(shí)際發(fā)展的脫節(jié)。近年來(lái)，發(fā)達(dá)國(guó)家的美學(xué)家注意到與體育美學(xué)有關(guān)的研究，而且發(fā)表了很有深度的論著。譬如對(duì)分析美學(xué)有相當(dāng)造詣的美國(guó)美學(xué)家理查德·舒斯特曼提出了實(shí)用主義的“身體美學(xué)”，對(duì)身體因素在美學(xué)和美好生活中的重要地位加以強(qiáng)調(diào)，并表現(xiàn)出對(duì)太極、瑜珈等東方文化和思想的強(qiáng)烈興趣和積極推崇，這不能不讓長(zhǎng)期忽視東方傳統(tǒng)文化的中國(guó)體育界為之汗顏。美學(xué)對(duì)體育的關(guān)注，緊扣時(shí)代的脈搏，解決實(shí)際的問題。20世紀(jì)下半葉以來(lái)，運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)效益得到廣泛注意，工程美學(xué)、技術(shù)美學(xué)在場(chǎng)地設(shè)計(jì)、廣告布置等方面悄然滲入。美國(guó)的NBA、拳擊比賽以及1984年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)在獲得盈利方面的輝煌成就，起到了巨大的示范作用。競(jìng)賽與觀眾的關(guān)系，用接受美學(xué)理論來(lái)研究，對(duì)于促進(jìn)體育經(jīng)濟(jì)、發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)、開拓體育市場(chǎng)，起到良好作用。令人遺憾的是，部分學(xué)人依然侈談“本質(zhì)力量對(duì)象化”之類的理論，自戀屠龍之技，龜縮于陳舊的象牙之塔，于體育事業(yè)的發(fā)展無(wú)補(bǔ)。

人類在漫長(zhǎng)的社會(huì)實(shí)踐中創(chuàng)造出體育，并使體育的審美價(jià)值與日俱增，在2008北京奧運(yùn)會(huì)美輪美奐的場(chǎng)景已達(dá)到登峰造極的高度，體育美學(xué)難道還能袖手旁觀？體育面向休閑時(shí)代，涉及的美學(xué)問題更多。體育美學(xué)幫助我們認(rèn)識(shí)體育中的美，積極指導(dǎo)與體育有關(guān)的審美活動(dòng)，促進(jìn)身體運(yùn)動(dòng)技術(shù)趨向優(yōu)美化和規(guī)范化，使人的身心日臻完善，培養(yǎng)和造就全面發(fā)展的一代新人。體育美學(xué)必須創(chuàng)新，對(duì)中國(guó)體育的未來(lái)做出審美意義上的價(jià)值判斷。通過滿足人們對(duì)體育活動(dòng)的特有審美需求來(lái)提高生活質(zhì)量，賦予體育事業(yè)以審美理想，是中國(guó)體育美學(xué)發(fā)展的明確途徑。

參考文獻(xiàn)：

[1]潘靖五.體育美學(xué)與哲學(xué)[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，1993.

體育運(yùn)動(dòng)中的科學(xué)原理范文第2篇

【關(guān)鍵詞】 體校；物理課；必要性

【中圖分類號(hào)】G633.7 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2013）32-00-01

1.介紹幾個(gè)最常見的用到物理學(xué)原理的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象

物理學(xué)作為自然科學(xué)的帶頭學(xué)科和當(dāng)代工程技術(shù)的重要支柱，其基礎(chǔ)知識(shí)、科學(xué)思想及科學(xué)方法已滲透到社會(huì)生活的方方面面，應(yīng)用于生產(chǎn)技術(shù)的各個(gè)部門，并日益成為社會(huì)一般知識(shí)和一般意識(shí)形態(tài)的重要組成部分。“從生活走向物理，從物理走向生活”是中學(xué)物理新課程的主要教學(xué)理念之一。而對(duì)于運(yùn)動(dòng)學(xué)校來(lái)說，運(yùn)動(dòng)和物理密不可分，體校開設(shè)的所有體育項(xiàng)目都離不開物理知識(shí)。

1.1體操中的物理知識(shí)

在吊環(huán)、單、雙杠比賽中，運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)之前總要在手上擦些“白粉”。這些“白粉”是鎂粉，擦過之后，可增大手與被握物體的摩擦，減少運(yùn)動(dòng)中的失誤。

1.2跑步中的物理知識(shí)

短跑運(yùn)動(dòng)員穿的運(yùn)動(dòng)鞋，底部安有小釘，運(yùn)動(dòng)員在高速奔跑時(shí)，小釘可以扎進(jìn)跑道，有效地防止運(yùn)動(dòng)員打滑摔倒。跑步越向內(nèi)跑道，跑的越快，這是向心力的緣故。跑到終點(diǎn)后，會(huì)繼續(xù)前進(jìn)一段路程，這是慣性在起作用。

1.3跳遠(yuǎn)中的物理知識(shí)

跳遠(yuǎn)要是為了使運(yùn)動(dòng)員在起跳時(shí)具有一定的初速度，起跳后由于慣性可使運(yùn)動(dòng)員保持繼續(xù)向前運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，這樣就會(huì)跳得更遠(yuǎn)些。

1.4乒乓球中的物理知識(shí)

當(dāng)乒乓球癟了，放入熱水中一燙，就會(huì)恢復(fù)原狀，氣體的熱脹冷縮現(xiàn)象。球擊中網(wǎng)，網(wǎng)會(huì)發(fā)生變形，力能使物體發(fā)生形變。球從高處落下，勢(shì)能轉(zhuǎn)化成動(dòng)能，再回升，動(dòng)能轉(zhuǎn)化成勢(shì)能。越高的地方落下，轉(zhuǎn)化成的動(dòng)能越大，被反彈上去越高。能的轉(zhuǎn)化和守恒定律，

1.5足球中的物理知識(shí)

弧線球的形成。運(yùn)動(dòng)員在踢球時(shí)，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)摩擦球使球在空中水平方向運(yùn)動(dòng)，這樣就造成了球的水平兩側(cè)的氣流速度大小不一樣，根據(jù)氣體流速與壓強(qiáng)的關(guān)系，空氣對(duì)球在水平方向上的力的大小也就不一樣，所以球在前進(jìn)的同時(shí)，還在與球前進(jìn)方向垂直的水平方向上發(fā)生彎曲，從而造成了“美麗的弧線”。

1.6標(biāo)槍中的物理知識(shí)

標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)中的助跑過程，以及標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員在投標(biāo)槍之前，手臂要盡量向后伸擺，這些必要的動(dòng)作是為了利用慣性。標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員從擺手到出手這段時(shí)間內(nèi)手的狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)的，當(dāng)手突然停止運(yùn)動(dòng)后，一松手，標(biāo)槍就會(huì)因?yàn)閼T性而飛了出去。

1.7拔河比賽中的物理知識(shí)

兩隊(duì)拔河時(shí)，手長(zhǎng)久握住繩子會(huì)發(fā)燙，這是摩擦生熱的原因。由于重心越低穩(wěn)定性越好，所以在拔河時(shí)運(yùn)動(dòng)員要盡量降低重心。因?yàn)槟Σ亮Φ拇笮∨c接觸面的粗糙程度有關(guān)，越粗糙越大，所以運(yùn)動(dòng)員要穿防滑的球鞋。兩隊(duì)勢(shì)均力敵時(shí)，繩子處于靜止?fàn)顟B(tài)，二力平衡了。

2.物理知識(shí)在業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的作用

2003年人教版《物理》教材指出：物理學(xué)是研究物質(zhì)結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)基本規(guī)律的學(xué)科。在中學(xué)體育教學(xué)及業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中引用物理知識(shí)進(jìn)行參與教學(xué)和訓(xùn)練會(huì)起到積極的輔助作用。

2.1發(fā)展學(xué)生的素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生分析問題、解決問題的能力

體校學(xué)生處在成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，培養(yǎng)學(xué)生分析問題、解決問題的能力，提高學(xué)生明辨是非的能力，對(duì)于體校學(xué)生的成長(zhǎng)及價(jià)值觀、人生觀的形成具有非常重要的意義。將物理知識(shí)貫穿到業(yè)余訓(xùn)練中，通過對(duì)一些表面現(xiàn)象的分析，可以幫助運(yùn)動(dòng)員分析問題、認(rèn)清問題，并逐步提高運(yùn)動(dòng)員解決問題的能力。

例如：兩個(gè)學(xué)生比賽后拋鉛球，一個(gè)力氣大，另一個(gè)力氣小，但力氣大的卻輸給了力氣小的。從物理學(xué)的角度來(lái)分析，力氣大只是鉛球拋得遠(yuǎn)的一個(gè)重要因素，而不是絕對(duì)因素，因?yàn)檫€要受到后拋鉛球技術(shù)、自身身高等因素的影響。要幫助學(xué)生正確分析問題、解決問題，培養(yǎng)學(xué)生全面分析問題的能力，讓學(xué)生學(xué)會(huì)辯證地看待問題，排除思想壓力，從而對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)及人生觀、價(jià)值觀的形成起到積極的推動(dòng)作用，促進(jìn)體康課教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

2.2培養(yǎng)學(xué)生興趣，提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性

將物理知識(shí)貫穿于體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)和練習(xí)的全過程，能夠培養(yǎng)學(xué)生的興趣，幫助學(xué)生更直觀、更理性地掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)技術(shù)原理、練習(xí)技術(shù)的同時(shí)，很好地應(yīng)用物理知識(shí)，從而收到理論指導(dǎo)實(shí)踐、實(shí)踐驗(yàn)證理論的效果。

例如：高一物理課本講授斜拋運(yùn)動(dòng)，學(xué)生在練習(xí)原地推鉛球“出手角度”時(shí)，就可以結(jié)合“斜上拋”的力學(xué)原理對(duì)其進(jìn)行分析，鉛球的運(yùn)動(dòng)軌跡是拋物線，參與水平和豎直兩個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)。水平方向（忽略空氣阻力）不受力，鉛球作勻速直線運(yùn)動(dòng)，運(yùn)用物理知識(shí)，學(xué)生能夠很快明白鉛球的水平位移在理論上講，當(dāng)出手角度是45度時(shí)，鉛球推得最遠(yuǎn)。但是由于身高等外界因素的影響，在實(shí)際中39°是最適宜的角度。

2.3運(yùn)用物理知識(shí)分析動(dòng)作要領(lǐng)，促進(jìn)學(xué)生明確并建立正確的動(dòng)作定型

例如：守門員接球。當(dāng)隊(duì)員大腳射門時(shí)，球速可以高達(dá)100kg/h。如果守門員用胸部停球，那么胸部所受到的沖力將高達(dá)1500牛；如果用手接球，手臂的緩沖運(yùn)動(dòng)可使球的制動(dòng)距離延長(zhǎng)3倍，而沖力就會(huì)減少到500牛。

通過運(yùn)用物理知識(shí)分析技術(shù)動(dòng)作，促進(jìn)學(xué)生對(duì)于技術(shù)動(dòng)作的理性認(rèn)識(shí)，并反作用于感性認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)其神經(jīng)支配肌體的能力，有效提高學(xué)習(xí)的效率和練習(xí)的效果，使學(xué)生明確技術(shù)方法，通過積極的練習(xí)，逐步建立并鞏固正確的動(dòng)作定型。

3.總結(jié)

運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中很好地運(yùn)用物理知識(shí)，能發(fā)展學(xué)生的素質(zhì)，促進(jìn)體育目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。利用物理知識(shí)分析運(yùn)動(dòng)技術(shù)，在促進(jìn)學(xué)生明確并逐步建立正確的動(dòng)作定型等諸方面起到積極的輔助作用。能培養(yǎng)學(xué)生分析問題、解決問題的能力。提高學(xué)生的積極性，培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，快速的掌握正確的動(dòng)作和要領(lǐng)，取得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。所以，體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校開設(shè)物理課程十分必要。

參考文獻(xiàn)

體育運(yùn)動(dòng)中的科學(xué)原理范文第3篇

關(guān)鍵詞：體育美學(xué) 內(nèi)容 發(fā)展

體育美學(xué)是體育科學(xué)體系中一門新興的邊緣交叉學(xué)科，是研究現(xiàn)實(shí)生活中人們對(duì)體育的需要以及與體育教育有關(guān)的科學(xué)。國(guó)外早在二十世紀(jì)五十年代，體育美學(xué)就已誕生。日本西田正秋發(fā)表在1950年《體育科學(xué)》副刊號(hào)上的《 體育美學(xué)的提倡》一文，首開體育美學(xué)研究的先河。隨后，日本、歐美各國(guó)和前蘇聯(lián)相繼開展對(duì)體育美學(xué)的研究，并發(fā)表了大量有關(guān)體育美學(xué)研究的論文和專著。在我國(guó)，對(duì)于體育美學(xué)的研究起步較晚，直到七十年代末才開始。盡管起步晚，但發(fā)展較快，態(tài)勢(shì)喜人。八十年代初，中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)體育理論科學(xué)學(xué)會(huì)成立了體育美學(xué)專業(yè)組，一些大專院校和體育學(xué)院也相繼開設(shè)體育美學(xué)選修課。近年來(lái)，已陸續(xù)出現(xiàn)大批研究體育美學(xué)的論文和著作。就著作而言，比較具代表性的有胡小明的《體育美學(xué)》(四川教育出版社，1987年版)，金大陸的《體育美學(xué)》(中國(guó)青年出版社，1990年版)，劉慕梧的《體育美學(xué)》(科學(xué)普及出版社，1992年版)等等。

這些論文和著作分別對(duì)體育美學(xué)的研究和方法、體育美學(xué)的本質(zhì)和特征、體育美學(xué)的種類和形式、體育美學(xué)的欣賞和創(chuàng)造、體育與美感、體育與藝術(shù)以及體育運(yùn)動(dòng)中的審美教育等體育美學(xué)研究的范疇進(jìn)行了一定程度的探討。也為完善我國(guó)體育美學(xué)的科學(xué)體系奠定了理論基礎(chǔ)。

體育美的形式特征表現(xiàn)為整齊一律、平衡對(duì)稱與和諧。整齊一律在體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽項(xiàng)目中體現(xiàn)得尤為突出，如劃艇運(yùn)動(dòng)，只有全體同時(shí)做出一定的動(dòng)作，整齊用力才可能取勝。平衡對(duì)稱，作為體育美的基礎(chǔ)的人體，在其組織和結(jié)構(gòu)上，首先，就是具有平衡對(duì)稱性；其次，在動(dòng)作的對(duì)稱性，如吊環(huán)“十字支撐”，運(yùn)動(dòng)員完全是用驚人的力量來(lái)表現(xiàn)人體的這種平衡對(duì)稱性。在體育運(yùn)動(dòng)中，和諧表現(xiàn)在幾個(gè)方面：第一，表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)中的多樣統(tǒng)一和多人之間相互配合的協(xié)調(diào)；第二，人體比例結(jié)合的協(xié)調(diào)以及運(yùn)動(dòng)幅度、頻率的和諧；第三，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員及其姿勢(shì)和環(huán)境之間的配合和協(xié)調(diào)。環(huán)境包括運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)器械、運(yùn)動(dòng)服飾、運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的音樂等。音樂與體育運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)和諧，流線形的跑道與奔馳在跑道上的運(yùn)動(dòng)員和諧高低杠與女子體操運(yùn)動(dòng)員的和諧以及足球衣、褲、襪與足球運(yùn)動(dòng)員的和諧，都是體育美的重要因素。和諧作為一種高級(jí)的形式美，在體育運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)是多樣化的，層次是無(wú)限豐富的。

體育美學(xué)研究應(yīng)具有時(shí)代意識(shí)美學(xué)對(duì)體育的關(guān)注，應(yīng)該緊扣時(shí)代的脈搏，解決實(shí)際的問題。二十世紀(jì)下半葉以來(lái)，運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)效益得到廣泛注意，工程美學(xué)、技術(shù)美學(xué)在場(chǎng)地設(shè)計(jì)、廣告布置等方面悄然滲入。美國(guó)的NBA、拳擊比賽以及1984年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)在獲得盈利方面的輝煌成就，起到了巨大的示范作用。競(jìng)賽與觀眾的關(guān)系，用接受美學(xué)理論來(lái)研究，對(duì)于促進(jìn)體育經(jīng)濟(jì)、發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)、開拓體育市場(chǎng)，起到了良好作用。令人遺憾的是，我們依然龜縮于陳舊的象牙之塔，一知半解地侈談“人的本質(zhì)力量對(duì)象化”之類的理論。體育美學(xué)的研究必須理論聯(lián)系實(shí)際，是說起來(lái)容易做起來(lái)最難的一件事，而且一定要這樣做。

我國(guó)體育美學(xué)的發(fā)展現(xiàn)狀主要表現(xiàn)在以下幾方面：

1.體育美學(xué)的研究愈來(lái)愈受到重視。體育美學(xué)的構(gòu)建與發(fā)展，取決于社會(huì)實(shí)踐的發(fā)展需要。隨著我國(guó)改革開放向縱深發(fā)展，隨著我國(guó)綜合國(guó)力的提高，體育美學(xué)將愈來(lái)愈顯示出其獨(dú)特的功能和作用。為了建設(shè)社會(huì)主義精神文明，培養(yǎng)二十一世紀(jì)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，不僅要大力開展體育運(yùn)動(dòng)，而且，還要在體育運(yùn)動(dòng)中促進(jìn)動(dòng)作技術(shù)更加優(yōu)美。換言之，在未來(lái)，體育審美功能將會(huì)愈來(lái)愈受到重視，體育美學(xué)也將被更多的人所理解和接受，成為人們進(jìn)行體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的指南，成為人們完善自身、陶冶心靈、使身心和諧發(fā)展的一條重要途徑。

2.從單一的美學(xué)角度研究轉(zhuǎn)向跨學(xué)科研究。目前，我國(guó)體育美學(xué)研究者基本上是從美學(xué)角度論體育美學(xué)的。誠(chéng)然，體育中包含著豐富的審美因素，從審美關(guān)系上去認(rèn)識(shí)體育，是從理論上把握體育本質(zhì)的重要方法之一。美學(xué)確實(shí)能幫助人們認(rèn)識(shí)體育、了解體育 。但現(xiàn)代科學(xué)發(fā)展迅速，邊緣學(xué)科層出不窮，各門科學(xué)及其分支縱橫交錯(cuò)，相互滲透。人類涉及到的客觀世界的每一個(gè)方向，都有某種專門科學(xué)在研究。盡量從體育美學(xué)角度來(lái)研究體育美學(xué)，難免會(huì)以偏概全。為了科學(xué)地研究體育美學(xué)的有關(guān)原理，為了用有機(jī)整體觀念代替機(jī)械整體觀念，為了用多向的多維聯(lián)系的思維代替單向的感性因果聯(lián)系的思維，在體育美學(xué)研究中，由單一從美學(xué)角度研究轉(zhuǎn)向從心理學(xué)、系統(tǒng)科學(xué)、倫理學(xué)、歷史學(xué)、人類學(xué)、文化學(xué)、教育學(xué)等進(jìn)行跨學(xué)科研究，將成為體育美學(xué)研究的必然發(fā)展趨向。

3.研究方法將呈現(xiàn)多樣化的發(fā)展趨勢(shì)。當(dāng)前，我國(guó)體育美學(xué)研究者在研究中大都采用理論和實(shí)踐相結(jié)合、歷史與邏輯相統(tǒng)一的方法。毋庸諱言，這兩種方法是體育美學(xué)研究中不可缺少的重要方法。然而，體育美學(xué)本身有其特殊性，它不僅與體育科學(xué)的其它學(xué)科有著縱橫交錯(cuò)的關(guān)系，而且與社會(huì)科學(xué)和自然科學(xué)的許多學(xué)科也有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。體育美學(xué)本身復(fù) 雜的結(jié)構(gòu)和繁多的層次，要求研究方法多樣化。惟其如此，才能有利于體育美學(xué)科學(xué)體系的形成和發(fā)展。譬如：系統(tǒng)科學(xué)方法是當(dāng)代各門學(xué)科普遍采用并行之有效的研究方法，涉及到人類文明的一切領(lǐng)域。用系統(tǒng)科學(xué)方法來(lái)研究體育美學(xué)，可以將體育中的美作為信息，將審美意識(shí)作為反饋參與控制，將審美活動(dòng)作為一個(gè)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)考察，這樣我們便可以對(duì)體育系統(tǒng)的許多錯(cuò)綜復(fù)雜的組成因素及相互作用的系統(tǒng)作出比較全面的細(xì)致的考察，深入地認(rèn)識(shí)體育審美系統(tǒng)諸要素的縱向系統(tǒng)的發(fā)展過程和橫向系統(tǒng)的相互聯(lián)系相互影響的規(guī)律，從而切實(shí)地把握整個(gè)體育審美系統(tǒng)。

4.研究隊(duì)伍由封閉體系轉(zhuǎn)向開放體系。目前，我國(guó)體育美學(xué)研究隊(duì)伍僅僅局限于體育院校和體育科學(xué)研究所的有關(guān)教師和研究人員。隨著體育美學(xué)研究的深入和體育美學(xué)知識(shí)的普及，我國(guó)愛好和從事體育美學(xué)的研究人員必將越來(lái)越多，屆時(shí)，體育美學(xué)將會(huì)受到全社會(huì)的重視，這是體育美學(xué)由封閉體系走向開放體系的第一層意思。體育美學(xué)由封閉體系轉(zhuǎn)向開放體系的第二層意思是，我國(guó)體育美學(xué)研究不僅要立足國(guó)內(nèi)，而且要面向世界，不斷吸收國(guó)外有關(guān)體育美學(xué)研究的成果和精華，用來(lái)豐富我國(guó)體育美學(xué)的科學(xué)體系。體育美學(xué)的封閉體系轉(zhuǎn)向開放體系的第三層意思是，我國(guó)體育美學(xué)研究不僅局限于體育美學(xué)本身的研究，而且要不斷吸收體育美學(xué)以外其他學(xué)科的成果和經(jīng)驗(yàn)，包括自然科學(xué)的成果和經(jīng)驗(yàn)，以豐富和改造體育美學(xué)的形式和內(nèi)容。

人類在漫長(zhǎng)的社會(huì)實(shí)踐中創(chuàng)造出體育，并使體育這種社會(huì)現(xiàn)象的審美價(jià)值與日俱增。社會(huì)轉(zhuǎn)型影響到體育，涉及的美學(xué)問題更多。體育美學(xué)幫助我們認(rèn)識(shí)體育中的美，積極指導(dǎo)與體育有關(guān)的審美活動(dòng)，促進(jìn)身體運(yùn)動(dòng)技術(shù)趨向優(yōu)美化和規(guī)范化，使人的身心日臻完善，培養(yǎng)和造就全面發(fā)展的一代新人。體育美學(xué)必需創(chuàng)新，對(duì)中國(guó)體育要做出審美意義上的價(jià)值判斷。

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體育運(yùn)動(dòng)中的科學(xué)原理范文第4篇

人體在體育運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的損傷，稱之為運(yùn)動(dòng)損傷，按病程可分為急性損傷和慢性損傷，按性質(zhì)可分為開放性和閉合性損傷，按程度可分為輕度損傷、中度損傷和重傷。下面將在運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因及其對(duì)策方面進(jìn)行探討。

一、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因分析

1． 缺乏安全教育和自我保護(hù)意識(shí)

運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,與教練員和體育鍛煉者對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)認(rèn)識(shí)不足或麻痹大意有關(guān)。他們多存在著某些片面認(rèn)識(shí),平時(shí)不重視安全教育,在體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中沒有積極采取各種有效的預(yù)防措施。有的教師認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)中的損傷是正常的，是不可避免的，實(shí)際上這種想法是不正確的。對(duì)學(xué)生而言，由于其特殊的心理特征和知識(shí)的缺乏，幾乎毫無(wú)自我保護(hù)意識(shí)，在訓(xùn)練中經(jīng)常相互逗鬧,動(dòng)作隨意、懈怠等,這也是造成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因。雖然運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因是多方面的，但只要教師認(rèn)真對(duì)待，加強(qiáng)安全教育，采取積極的預(yù)防措施，體育運(yùn)動(dòng)中的損傷是可以減少，甚至是可以避免的。

2 ．無(wú)準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

準(zhǔn)備部分的任務(wù)是使學(xué)生調(diào)整心理狀態(tài)，調(diào)動(dòng)各種生理機(jī)能，準(zhǔn)備承受基本部分訓(xùn)練負(fù)荷及完成所安排的訓(xùn)練內(nèi)容，以獲得理想的訓(xùn)練效益。 缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不正確，是造成損傷的原因之一。不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,在神經(jīng)系統(tǒng)和其他各器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)沒有充分地調(diào)動(dòng)起來(lái)的情況下,就投入緊張的正式運(yùn)動(dòng)，由于肌肉、韌帶的力量及伸展性都不夠，因而容易發(fā)生肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與正式運(yùn)動(dòng)內(nèi)容結(jié)合得不好或缺乏專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較重部位的功能沒有得到充分的改善,因休息而消退的條件反射性聯(lián)系尚未恢復(fù),也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。開始做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí),用力過猛速度過快,違反了循序漸進(jìn)的原則和功能活動(dòng)的規(guī)律，或者準(zhǔn)備活動(dòng)的量過大,強(qiáng)度安排不當(dāng),身體已經(jīng)出現(xiàn)疲勞時(shí)，均易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)距正式運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng),準(zhǔn)備活動(dòng)所產(chǎn)生的生理作用已經(jīng)減弱或消逝,也可導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

3．技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范或不熟練

學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握不好主要有兩方面的原因：一是學(xué)生自身身體素質(zhì)差，達(dá)不到很好完成技術(shù)動(dòng)作的要求；二是在運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成階段，由于學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)概念理解不深刻，練習(xí)中出現(xiàn)多余的動(dòng)作后技術(shù)掌握不穩(wěn)定。技術(shù)上存在缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)和各器官系統(tǒng)功能的活動(dòng)規(guī)律，以及運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理，因而易造成損傷。尤其是少年兒童，神經(jīng)活動(dòng)的興奮和抑制過程不均衡，分化抑制的能力差，容易發(fā)生各種錯(cuò)誤動(dòng)作而造成傷害。另外在技術(shù)訓(xùn)練中，只重視專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，而忽略基本技術(shù)，往往會(huì)因?yàn)榛炯夹g(shù)不扎實(shí)，產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作而引發(fā)損傷。

4．運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不合理或組織方法不當(dāng)

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排應(yīng)遵循適宜負(fù)荷原則。適宜負(fù)荷原則是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，容易引起突發(fā)性損傷。但如負(fù)荷過小，則不能引起機(jī)體必要的應(yīng)急反應(yīng)。安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí),沒有充分考慮到鍛煉者的生理特點(diǎn),運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過了鍛煉者可以承受的生理負(fù)擔(dān)量,尤其是局部負(fù)擔(dān)過大,引起微細(xì)損傷的積累而發(fā)生勞損,這也是運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。另外組織方法不當(dāng)，沒有遵守教學(xué)、訓(xùn)練和比賽原則，組織紀(jì)律性較差等原因也會(huì)直接誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

5．身體功能狀態(tài)不佳

在睡眠不足、患病、帶傷以及疲勞時(shí)，肌肉力量、動(dòng)作的準(zhǔn)確性和身體的協(xié)調(diào)性顯著下降,警惕性和注意力減退,反應(yīng)較遲鈍,此時(shí)參加劇烈運(yùn)動(dòng)或聯(lián)系較難的動(dòng)作,就可能發(fā)生損傷。除此之外，學(xué)生的心理狀態(tài)，也與運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生有著密切的關(guān)系，情緒低落、緊張、害怕，對(duì)訓(xùn)練或比賽缺乏自覺性和積極性，注意力就不集中，就容易受傷。

6．場(chǎng)地、器材不合格

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不平整、跑道過硬或者太滑，沙坑太硬或有小石、坑沿出地面，踏跳板與地面不平齊，器械年久失修或維護(hù)不良，訓(xùn)練中器材不規(guī)則、安裝不牢、位置不當(dāng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)服裝不合適，鞋子過大或過小等等，都是發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的直接原因。惡劣的天氣如寒冷、潮濕高溫、揚(yáng)沙或大霧也會(huì)造成損傷。

二、相關(guān)解決對(duì)策

1．加強(qiáng)安全知識(shí)教育，提高學(xué)生自我防范意識(shí)

體育教師首先從思想上要重視和預(yù)防傷害事故的發(fā)生,認(rèn)識(shí)到教學(xué)訓(xùn)練是為了在增進(jìn)健康基礎(chǔ)上提高運(yùn)動(dòng)水平,因此，要把安全教育作為一項(xiàng)重要內(nèi)容。體育教師要充分考慮男女學(xué)生的生理特點(diǎn),采用合理的教學(xué)方法,并根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)情況區(qū)別對(duì)待,針對(duì)練習(xí)項(xiàng)目的要求,分析可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的因素,提前教授學(xué)生一些防御措施。小學(xué)生處于特殊的年齡階段，缺乏經(jīng)驗(yàn)和自我保護(hù)意識(shí)，這就要求教師和教練員們課中多強(qiáng)調(diào)安全問題，多灌輸安全防范意識(shí)。

2．強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)分為一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是避免運(yùn)動(dòng)損傷的有效手段之一，教師應(yīng)對(duì)做好準(zhǔn)備活動(dòng)引起高度重視，并經(jīng)常對(duì)學(xué)生灌輸一些準(zhǔn)備活動(dòng)的重要意義，制定出科學(xué)有效的準(zhǔn)備活動(dòng)方法。教學(xué)和訓(xùn)練前要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng),并與教學(xué)和訓(xùn)練的內(nèi)容相結(jié)合,針對(duì)易損傷部位進(jìn)行充分的活動(dòng),提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,集中注意力。

3．強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)和掌握

加強(qiáng)基本技術(shù)教學(xué)與鍛煉。體育教師對(duì)動(dòng)作技術(shù)的講授必須要清楚，并突出重點(diǎn)難點(diǎn),對(duì)容易發(fā)生損傷的動(dòng)作要反復(fù)提醒學(xué)生,增強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)能力。要加強(qiáng)易傷部位的磨煉,對(duì)薄弱環(huán)節(jié),如踝關(guān)節(jié)、小腿力量、柔韌、指關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髕骨、腕關(guān)節(jié)的練習(xí),要進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)，同時(shí)加強(qiáng)體育理論教學(xué),使學(xué)生掌握較全面的體育運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)和科學(xué)鍛煉身體的方法。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)鍛煉，遵照運(yùn)動(dòng)技能形成的規(guī)律和原則，強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)和掌握，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

4．合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

根據(jù)兒童少年的生理特點(diǎn)，選擇合理的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，安排適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。嚴(yán)格遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的原則，把握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，區(qū)別對(duì)待，圍繞著安全第一、健康發(fā)展的主題進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練。

5．定期檢查場(chǎng)地和器材

加強(qiáng)場(chǎng)地器械建設(shè)與管理,學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的建設(shè),著手平整、清潔運(yùn)動(dòng)場(chǎng),有專人負(fù)責(zé)管理,有計(jì)劃分配場(chǎng)地,杜絕發(fā)生運(yùn)動(dòng)糾紛。經(jīng)常對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材進(jìn)行安全檢查，對(duì)存在隱患的地方及時(shí)進(jìn)行修整和更換，盡量避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

體育運(yùn)動(dòng)中的科學(xué)原理范文第5篇

關(guān)鍵詞：核心穩(wěn)定性核心力量訓(xùn)練訓(xùn)練方法

一、核心穩(wěn)定性提出及其內(nèi)涵

核心穩(wěn)定性與核心力量訓(xùn)練是一種新興的現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法,最初用于醫(yī)學(xué)康復(fù)領(lǐng)域,近些年又用到健身和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中。在20世紀(jì)60年代初,Holdsworth 就研究過脊柱穩(wěn)定性與脊柱結(jié)構(gòu)之間的關(guān)系,創(chuàng)立了脊柱二柱理論(即前柱和后柱)。1972年Rood根據(jù)脊柱周圍肌肉功能的不同,將附于脊柱的肌肉劃分為穩(wěn)定肌和運(yùn)動(dòng)肌兩類。80年代早期,Denis提出了三柱理論,即前柱、中柱和后柱。2000年運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家willson等認(rèn)為人體核心由腰、骨盆和髖關(guān)節(jié)的肌肉組織構(gòu)成,其穩(wěn)定性可以預(yù)防脊柱彎曲受傷,提高脊柱部位的平衡能力。以上所有研究成果都是應(yīng)用到損傷的預(yù)防與康復(fù)領(lǐng)域的,而2006年kibler把核心穩(wěn)定性引用到了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中。從生理解剖學(xué)的視角考慮，人的身體“核心”區(qū)域是指骨盆、髖關(guān)節(jié)和脊柱及其所涵蓋的肌肉群。具體是指人體膈肌以下，至盆底肌之間的區(qū)域。它們所處的位置是人體上下肢結(jié)合的部位，具有承上啟下的橋梁作用。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、身體活動(dòng)過程中，基本上所有的運(yùn)動(dòng)都是通過上下肢協(xié)調(diào)配合將力量作用于外部物體，使器械或人體自身產(chǎn)生能量運(yùn)動(dòng)。所以，在過去很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，無(wú)論是在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中還是在日常身體鍛煉中，人們一直將人體力量訓(xùn)練的重點(diǎn)放在上下肢，忽視或放棄了軀干部位的肌肉力量的鍛煉。如今這種以往用來(lái)康復(fù)和健身的力量訓(xùn)練方式，擴(kuò)展到競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)域中，并在體育訓(xùn)練研究過程中提出了“核心穩(wěn)定性”問題。這里“核心穩(wěn)定性”是指在運(yùn)動(dòng)中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩(wěn)定姿態(tài)，為四肢運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造支點(diǎn)，并協(xié)調(diào)上下肢的發(fā)力，使力量的產(chǎn)生、傳遞和控制達(dá)到最佳化。

二、核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練原理

核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練的基本原理是基于神經(jīng)――肌肉本體感受控制機(jī)制原理的研究。核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練是在動(dòng)態(tài)的核心穩(wěn)定肌的本體感受性訓(xùn)練的同時(shí)進(jìn)行的核心運(yùn)動(dòng)肌的力量訓(xùn)練，這種訓(xùn)練摒棄了傳統(tǒng)力量練習(xí)中借助穩(wěn)定的外力支撐身體的弊端。通過神經(jīng)肌肉功能不斷調(diào)整自身的不穩(wěn)定的狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)穩(wěn)定肌群功能能力提高的同時(shí)使運(yùn)動(dòng)肌力量也有所提高。

三、核心穩(wěn)定性的生理機(jī)制分析

人體的運(yùn)動(dòng)是多關(guān)節(jié)與多肌群參與的全身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中如何將不同關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)和肌肉收縮整合起來(lái)，形成符合專項(xiàng)力學(xué)規(guī)律的肌肉運(yùn)動(dòng)鏈，為四肢末端用力創(chuàng)造更有效的運(yùn)動(dòng)效果，是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目共同有待提高的途徑之一。盡管人體核心區(qū)域的肌群不像上下肢那樣直接完成人體運(yùn)動(dòng)，但它們的穩(wěn)定收縮可以為四肢肌群建立支撐點(diǎn)，提高其收縮能力，同時(shí)還可以協(xié)調(diào)不同肌群之間的運(yùn)動(dòng)，加快力的傳導(dǎo)，提高運(yùn)動(dòng)的效能。

四、核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練的主要作用與功能

主要作用：穩(wěn)定脊柱、骨盆；提高身體的控制力和平衡力；提高運(yùn)動(dòng)時(shí)由核心向上下肢及其它肌群的能量輸出；提高上下肢與動(dòng)作之間的協(xié)調(diào)配合能力和工作效率；預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的損傷；對(duì)力量有傳遞、組合和控制功能，降低能量消耗；提高身體的變向和位移速度；對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)具有關(guān)鍵的支持作用。核心力量存在于所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持功能。這也是由其所處身置及其肌群所儲(chǔ)備能量所決定的。從身置分析，核心部位是應(yīng)最接近身體重心的中心環(huán)節(jié)，同時(shí)也是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢的協(xié)同用力起著樞紐作用。

五、核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練的方法

核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練應(yīng)該是兼顧深層穩(wěn)定肌和表層運(yùn)動(dòng)肌在內(nèi)的力量的訓(xùn)練。，由于核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練是全身整體性的、多肌群在多個(gè)維度內(nèi)同時(shí)參與的，同時(shí)力量訓(xùn)練中加入了不穩(wěn)定因素，促使核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練中出現(xiàn)了多種訓(xùn)練方法。練習(xí)方式上有如下特點(diǎn)：不僅采用一端固定的向心收縮而且強(qiáng)調(diào)兩端固定的靜力性收縮；運(yùn)動(dòng)方向上不僅進(jìn)行一維運(yùn)動(dòng)，而且重視兩維和三維運(yùn)動(dòng)；核心穩(wěn)定力量的負(fù)重較輕。

（一）不借助任何器械的單人力量練習(xí)。例如仰臥挺髖、仰橋、單臂俯撐控腹、腿臂交叉兩頭起等。這類練習(xí)適用于核心力量訓(xùn)練的初級(jí)階段，能使運(yùn)動(dòng)員體會(huì)核心肌群的用力和有效的身體控制力。

（二）借助單一器械進(jìn)行的力量練習(xí)。例如平衡板、彈力繩、瑞士球、平衡球、懸吊繩。在這種方法中主要是在不固定軌跡的訓(xùn)練器械上進(jìn)行的力量訓(xùn)練。此方法可有效調(diào)動(dòng)人體軀干部位深層肌肉參與運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)中控制身體始終保持正確的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)，從而摒棄了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練中練習(xí)時(shí)借助外力支撐軀體的弊端。

（三）使用綜合器械進(jìn)行練習(xí)。例如單、雙腳站立于不穩(wěn)定器械上，同時(shí)做各種上肢持輕器械舉、推、拉、下蹲、軀干扭轉(zhuǎn)等多種練習(xí)方式。這種破壞平衡性力量訓(xùn)練是通過自身調(diào)整不穩(wěn)定的身體狀態(tài)，達(dá)到訓(xùn)練神經(jīng)――肌肉系統(tǒng)的平衡和控制能力以及本體感覺的一種練習(xí)方法。這種練習(xí)既可提高相應(yīng)練習(xí)肌群的力量水平和本體感受能力，又可激活核心肌群參與運(yùn)動(dòng)的比例。

（四）阻斷視覺感知狀態(tài)下的各種身體平衡練習(xí)。這種練習(xí)方法主要是為了鍛煉人的肌肉本體感受控制能力。人體在阻斷視覺感知或無(wú)參照物情況下若要保持身體平衡，主要依賴肌肉的控制。例如睜眼或閉眼的屈膝單腿站立或蹲起，就能很好的鍛煉核心肌群維持身體平衡的能力。也可逐步增加難度，例如站立或蹲立在瑞士球上做同樣動(dòng)作。

（五）我國(guó)傳統(tǒng)核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練方法。其實(shí)在我國(guó)很多傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的訓(xùn)練中就包含了很好的核心訓(xùn)練方法。例如蒙古族的摔跤，其中憑借長(zhǎng)時(shí)間的抱纏、投摔練習(xí)，能夠增強(qiáng)人體核心部位的控制力與穩(wěn)定性。武術(shù)中的扎馬步要求練習(xí)者收腰捻臀、下肢要穩(wěn)，上體保持正直，是一種靜力性的核心力量訓(xùn)練。太極拳要領(lǐng)中提出：手眼相應(yīng)，以腰為軸，移步似貓行，虛實(shí)分清：指打拳時(shí)必須上下呼應(yīng)，融為一體，要求動(dòng)作出于意，發(fā)于腰，動(dòng)于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替。意體相隨，用意不用力。用意念引出肢體動(dòng)作來(lái)，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來(lái)，即隨著意而暗用勁的意思。意氣相合，氣沉丹田：就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動(dòng)作一開一合相配。從太極拳要領(lǐng)中就能分析出太極拳很重視身體核心區(qū)域的聯(lián)系，在提高呼吸肌能力，維持較好身體姿勢(shì)，體會(huì)身體核心肌群對(duì)力的傳導(dǎo)，以及訓(xùn)練神經(jīng)―肌肉控制能力和本體感覺都起到良好作用。

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