前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇保護眼睛的正確方法范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

保護眼睛的正確方法范文第1篇

一次偶然的機會，我在醫院的眼科發現許多孩子在接受視力矯正，最小的只有五六歲。眼睛近視小齡化的現象，令我感觸頗深，作為幼兒教師，我們有責任培養幼兒自我保護眼睛的意識。正如《綱要》所說：“幼兒園必須把保護幼兒的生命和促進幼兒的健康放在丁作的首位，讓幼兒有初步的安全和健康知識，知道關心和保護自己?！庇谑牵姨匾庠O計了小班健康活動：明亮的眼睛。

活動目標

1　認識眼睛，感知眼睛的作用。

2　初步懂得保護眼睛的方法。

3　增進親子之間的感情。

活動準備

通知家長參加本次活動，情景設置：小樹林，袋鼠頭飾若干，貼有圖片的服裝，鏡子，關于眼睛的多媒體課件，液晶投影儀。

活動過程

一、親子游戲，感知眼睛的作用

1　游戲：找媽媽。孩子和媽媽都扮演成袋鼠，袋鼠媽媽們躲在小樹林里，師：“小袋鼠們，今天媽媽又躲在小樹林里了，我們去把她們找出來，好嗎?”幼兒找媽媽，找到媽媽就拉著媽媽的手跳一跳。

師提問：你是怎么找到媽媽的?讓幼兒初步感知眼睛的作用。

2　游戲：找相同。幼兒在“找朋友”的音樂聲中，找出服裝上相同的圖片，找對了，老師就給予鼓勵。

師：我們都用亮亮的眼睛找到了媽媽，今天，媽媽都穿了長長的衣服，衣服上還貼了漂亮的圖片，是些什么圖片呢?這些圖片里還藏著一個秘密呢，兩個兩個媽媽衣服上的圖片是一樣的，寶寶們找一找，找到了就和她們拉拉手，圍成一個小圓跳一跳。

二、利用多媒體課件，認識眼睛的外形

1　展示課件，初步認識眼睛。

師：我們的小眼睛看得真仔細，一下子就發現了秘密，找到了朋友，那我們的眼睛是什么樣子的呢?(課件展示)

提問：①你有兒只眼睛②眼睛長在什么地方?(③眼睛里有什么?(會動的眼球)它是什么顏色?(黑黑的是眼珠，白白的是眼白)小朋友也來轉轉眼珠。眼睛上還有什么?(睫毛、眼皮)

小結：我們每個人的臉上都有兩只大大的眼睛，長在眉毛的下面，里面有一個會動的眼球，眼球中間是黑黑的眼珠，四邊是白白的眼白，眼睛上有睫毛。

2　照鏡子，比較眼睛的不同。

師：你的眼睛和媽媽的眼睛一樣嗎?哪些地方一樣，哪些地方不一樣?從媽媽口袋里拿出鏡子來照一照。

幼兒自，由說出自己和媽媽眼睛的異同點，鼓勵幼兒大膽、完整地表述。

小結：我們的眼睛有的大，有的小，有的是單眼皮，有的是雙眼皮，但是每個人的眼睛都很漂亮，都很能干，能看見許多東西。

三、利用家長資源，讓幼兒懂得保護眼睛的方法

1　請一位媽媽講述眼睛近視的原因。

孩子們看大屏幕，發現戴眼睛的媽媽。師：這是誰的媽媽?她怎么戴眼鏡啦?教師和幼兒一起向戴眼鏡的媽媽提問：①怎么會近視?②戴眼鏡舒服嗎?③怎么不舒服?媽媽一一回答。

2　幼兒和媽媽一起討論保護眼睛的方法。

師：這位媽媽從小沒有保護好眼睛，眼睛近視了，現在戴上眼鏡非常麻煩，那我們從小應該怎樣保護眼睛呢?和自己的媽媽商量商量。(多請幾名幼兒回答)。

3　請醫生媽媽講講如何保護眼睛。

師：“瑤瑤的媽媽還是位醫生呢!我們請她來給大家講講。”醫生媽媽走到前面，總結如何保護眼睛：①看書、畫畫的姿勢要正確；②不長時間看電視、玩電腦，眼睛累了，向遠處看一看，讓眼睛休息一會兒；③不挑食，多吃水果和蔬菜；④不用臟手揉眼睛，眼睛里有異物請老師或媽媽幫忙。

4　課件游戲：誰對誰錯。

師：我們來看看這些小朋友有沒有注意保護眼睛，如保護眼睛就給他五角星。沒有就給他眼鏡。(幼兒玩課件游戲)

5　親身體驗，激發幼兒關愛失明孩子的美好情感。

老師請幼兒閉上眼睛，體驗失明孩子的痛苦，提問：①眼睛看不見有什么感覺?②我們怎么來幫助失明的孩子?

保護眼睛的正確方法范文第2篇

我們都知道，人有五種基本的感覺視覺，聽覺，味覺，嗅覺，皮膚覺《包括觸覺。痛覺和溫度覺)。其中您最不愿意失去的感覺是哪一種呢?相信大部分人都會選擇視覺。因為人們日常生活中70％的信息都是通過眼睛來獲取的。不管是全身“零件”簇新的八歲小兒。還是身體機能滑坡的八旬老翁，都應該好好保護自己的眼睛。

視力是眼部健康最主要的標桿。除了我們熟知的近視和遠視，許多眼部疾病(比如白內障和老年性黃斑變性)也會影響視力。所以，保護視力，也要包括預防眼部疾病，避免傷害眼睛的各種危險。

五種傳統護眼知識有多“給力”?

關于保護視力，我們自小就聽取了很多告誡。有些護眼告誡流傳甚廣。中國孩子聽過，美國孩子也聽過。為此，美國哈佛醫學院的眼科專家挑出了5個護眼常識進行剖析。它們真如傳說中那樣厲害嗎?

1.做眼保健操能讓您跟眼鏡說“拜拜”嗎?

剖析：眼保健操并不能改善視力，也不能保護視力。實際上，視力由很多因素決定。比如，眼睛的形態。眼部組織的健康狀況。這些情況都不會被眼保健操所改變。

2.在昏暗的光線下看書會讓視力下降嗎?

剖析：這種說法并沒有多大根據。不過?；椟S的燈光確實會讓我們的眼睛很快變得疲勞不堪。避免疲勞最好的辦法，就是讓燈光直射到書頁上，而不是“背投”過來。背面射過來的光線會在紙面反射成強光，讓人看不清字。所以，只要把帶有不透明燈罩的臺燈直對著書本就好了。

3.吃胡蘿卜能提高視力嗎?

剖析：應該說，這種說法是部分正確的。胡蘿卜富含對眼睛有好處的維生素A。不過，新鮮水果和深綠色蔬菜含有更多抗氧化維生素，比如維生素c和維生素E。它們的護眼功效比胡蘿卜還略勝一籌。而且，抗氧化維生素雖然可以預防白內障和老年性黃斑變性，但是，并不能預防或糾正近視和遠視這樣的基礎眼病。

4.盡量少戴眼鏡，讓眼睛“零負擔”，對視力更好一些嗎?

剖析：看不清楚時就應該戴眼鏡。費力地“霧里看花”，只會讓您的眼睛不堪重負。更何況，戴眼鏡并不會讓您的視力變差，也不會帶來什么眼病。(更詳盡的內容，請見本刊2011年4月號第10頁。)

5.盯著電腦屏幕太久對視力不好嗎?

剖析：整天盯著電腦，并不會對您的視力造成實質上的損害。但是，這樣做會讓您用眼過度，產生視疲勞。如果您的工作必須整天對著電腦，那么請注意三點。首先，調整燈光或百葉窗，避免屏幕上出現反光。其次，每工作一小時讓眼睛小小地“游離”一下，緩解視疲勞。最后，有意識地多眨眼，讓淚液潤澤您的眼球。

五種生活習慣也會影響視力

比起前面五個沒那么神奇的護眼方法，下面五個生活習慣反而更能保護視力。

1.抽煙?戒掉。老年性黃斑變性是老年人致盲的主要原因之一。抽煙恰恰就是這種慢性眼病的重要危險因素!

2.注意營養。這可不是說讓您大碗喝酒、大口吃肉。多吃水果和蔬菜，盡量少碰飽和脂肪和反式脂肪酸才是正途。這不僅增強您對眼病的抵抗力，還會附送“聽覺健康”的“贈品”。

3.注意戴太陽鏡和太陽帽。陽光直射不僅會破壞肌膚的青春，還會傷害您的寶貝眼睛。

保護眼睛的正確方法范文第3篇

眼睛是我們認識世界，學習知識，相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱，會給我們的學習和生活帶來許多的不便。

爺爺時常告訴我要好好保護視力，不要像他小的時候那樣。爺爺小的時候，由于生活條件較差，又沒有對視力的保護給予足夠的重視，到上中學時已經架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛好運動的爺爺造成了麻煩，而且也對日后的學習和生活產生了很大的影響。

現在，科學進步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能力，更有信心保護好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信我們每個人都會有一雙明亮、清澈、有神的大眼睛。

首先要養成良好的用眼習慣：保持正確的坐姿;足夠的光線;如長時間看書、寫字應每隔四十五分鐘休息一會，望一望遠處，使眼睛得到充分的休息，;堅持每天作好眼睛保健操。

注意加強營養，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐富的蛋白質的瘦肉、禽肉動物的肝臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等;含有維生素A的各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類;植物性食物比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素C的食物對眼睛也有益處。因此，應該在每天的飲食中，注意攝入含有維生素C的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨和橘子等含量最高。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

此外，我們還要注意用眼的衛生，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長時間地觀看電視節目和操作電腦，應定期對眼睛進行檢查，及時發現問題。

同學們，讓我們互相交流，共同保護好我們的眼睛，好好學習，共同迎接新世紀的挑戰，爭取為祖國建設多做貢獻。

電腦時代：請愛護我們的眼睛

在進入電腦時代的今天，許多同學要經常面對電腦屏幕學習、娛樂，其中有些同學會感覺眼睛吃不消，眼脹、流淚、頭痛等等，還有些人發生視力下降。那么，長期接觸電腦熒屏究竟對人的眼睛哪些影響呢? 專家認為電腦熒屏對眼睛有下面一些影響：

眼脹和頭痛：由于長時間雙眼緊盯熒屏，熒光屏上各視力點間的亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內容，必須緊張地進行自我調節。這樣，眼睛的調節肌--尤其是睫狀肌必須頻繁活動，久之睫狀肌就會疲勞，即眼疲勞。這就是使用電腦過度或者長時間看電視之后產生眼脹和頭痛的主要原因。

容易近視：青少年長期接觸電腦熒屏(或者長時間玩電子游戲機)，眼睛調節加強，就會造成調節性近視，若不及時防治，很快就會演變成真性近視。

易患干眼癥：長時間專心致志面對電子游戲機或電腦屏幕，眨眼次數顯著減少，使角膜、結膜缺少淚液濕潤，久而久之會出現結膜干皺，角膜上皮脫落，患者有刺痛感。 以上這些電腦熒屏對眼睛的影響用什么方法來防止呢?保健專家建議：

1 、在計算機等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板，它除了可以吸收掉大部分有害射線外，還可以適當降低其亮度，減少對眼睛的閃爍刺激。

2、制訂熒屏作業衛生規則，每工作一小時后應立即休息一刻鐘，全天作業時間控制在4個小時之內。

3、堅持每天做眼保健操和體育活動。

4、觀看電視的時候，應距屏幕2.5米以外，觀看時間控制在一天3小時之內。幼兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子游戲機，成年人玩時也要控制在40分鐘之內。

愛眼日：愛護我們的眼睛

(10:00新聞)：今天是全國愛眼日。在愛眼日來臨之際，北京、山東、廣東等地開展了各種活動宣傳愛護眼睛的重要性。

北京市教育學會近日啟動“愛護眼睛、預防近視、讓生活更燦爛”系列宣傳教育活動，要求全市中小學校給每個學生家長發一封信，將家庭愛眼知識宣傳到每個家庭;開展愛心大贈送，為1560名貧困優秀學生免費檢查眼睛、配防治鏡，并開通學生護眼專線和網站。

廣東東莞教育部門的最新調查顯示，當地小學生中大約五個人就有一個是近視眼，這種現象引起了社會各界的關注。

保護眼睛的正確方法范文第4篇

1.飲食

眼睛有干澀、血絲、怕光、流淚，甚至紅腫的現象。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起重視，并要加倍保護眼睛，在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。維生素A，素有“護眼之神”之稱，富含在動物的肝臟中。維生素B1是視覺神經的營養來源之一，枸杞子有清肝明目的療效。維生素C和維生素E也對眼睛有很好的保護作用。

2.隱形眼鏡和太陽鏡

春季沙塵天氣較多，在眼部感到不適時，不少人習慣用手揉眼睛，從而導致細菌滋生，引發眼部疾病。在沙塵天氣出門時，最好佩戴有框眼睛，眼部有異物感時，應用干凈的棉簽進行處理，不要用手揉搓。另外還要注意晚上睡覺前一定要把隱形眼鏡摘下來，以免傷害眼睛。

在陽光紫外線照射強度大的季節，出門時要戴上太陽鏡。這是因為紫外光的殺傷力非常強，在沒有任何防護措施下，短時間的照射就可能引發眼睛的急性炎癥，如結膜炎、角膜炎。它能夠加速白內障的發生，還可能影響眼底，造成視網膜黃斑變性，進而影響視力的改變。高質量的太陽鏡可以濾過紫外線，有效保護眼睛視力不受傷害，還可以為眼部皮膚防曬。而劣質太陽鏡有可能導致紫外線大量進入眼內，損傷晶狀體。顏色中綠色鏡片濾過太陽光的能力較強，適合太陽光線強時佩戴。

3.正確卸妝

很多女性每天上班都要化妝，那么對她們來說，如何卸妝是很重要的。先將綿片用溫水浸泡，讓綿片完全覆蓋住有彩妝的眼瞼上。15秒后，沿從內而外的方向輕輕擦拭。將綿片放在下眼瞼，閉上眼睛，當上睫毛落在綿片上時，用蘸有卸妝液的棉棒，仔細清理殘留彩妝，尤其睫毛根部的縫隙要清理干凈。清理下睫毛時，將綿片墊在下眼瞼上。注意，盡量不要讓蘸有彩妝的棉棒，污染到下眼瞼，否則時間長了，色素沉積多了，很容易形成黑眼圈。

4.游泳

隨著天氣的變暖，很多人都開始選擇游泳來作為自己的運動方式。但是游泳可能會引發眼睛疾病，最常見的是急性結膜炎(即紅眼病)。大多數是由細菌、病毒感染引起，最明顯的癥狀就是眼部充血(即紅眼睛)，還會導致急性結膜炎并發癥。特別是戴著隱形眼鏡的游泳者，角膜上皮細胞會缺氧，鏡片的移動會損害角膜上皮，造成細胞死亡脫落，這樣病菌就會侵入傷口，造成發炎。

所以游泳時要注意：首先，游泳者盡量選擇水質好、污染少的游泳場所。其次，游泳前后最好滴一兩滴抗生素眼藥水，游泳過程中最好不要用別人用過的毛巾等物品。再次，游泳時不能戴隱形眼鏡，潛水時盡量把眼睛閉上，有條件的，游泳時最好戴游泳防護鏡。最后，在游泳活動中盡可能不用手搓揉眼睛，患有高度近視者不能頭朝下跳水，以免引發視網膜脫離。切記游泳后，及時用干凈水洗臉、洗澡。

5.眼部護理

日常的自我護理，能讓護眼工作事半功倍。 因此大家一定要長期堅持。黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

6.電腦輻射

長時間對著電腦的上班族，電腦對眼睛的傷害是很大的。所以大家要做到以下幾點，減輕電腦對眼睛的傷害。

（1）眼睛與屏幕應保持在45度視角。避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面。環境照明要柔和，避免亮光直接照射到屏幕上造成眼部疲勞。

（2）注意用眼衛生，充分休息。每隔1小時休息15分鐘，應多眨眼以防眼睛干澀。洗臉時注意眼瞼及睫毛的清潔，用毛巾熱敷可減輕疲勞并增加淚液分泌。

（3）每天飲用綠茶。綠茶中的維生素B1、胡蘿卜素等在體內一系列酶的作用下，轉化為維生素A，以滋養眼睛。茶中還含有茶多酚類物質、維生素C等，它們能吸收體內放射性物質，通過大小便排出體外，從而防止輻射損害。因此綠茶是糖尿病電腦族最好的飲品。

（4）每天接觸電腦不超過8小時。如有眼部不適應及時就醫。

7.睡眠的作用

睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫。另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易干澀。

充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。

8.用眼疲勞

看電視時間過長的人，或者做作業辛苦的學生，應該時不時的讓眼睛休息一下。向遠處眺望一下，或者做個眼保健操。

保護眼睛的正確方法范文第5篇

一、利用兒歌教學，激發學生學習興趣。

兒歌淺濕易懂，生動有趣，為低年級兒童所喜聞樂見。利用兒歌幫助教學，能激發學生興趣，收到教師教得輕松，學生學得愉快的教學效果。

如在教學九義教材第二冊《金魚》一課時，我先引導學生觀察金魚怎樣游水，然后請學生邊講述邊表演。在學生有了一定感性認識的基礎上，我一邊念自編兒歌：“小金魚，擺擺尾，搖搖鰭兒劃劃水”，一邊帶領全班小朋友演金魚游水。全班學生爭先恐后地參加表演，激發了學生學習興趣，創設了良好的教學氣氛。又如在教學《青蛙》一課時，我把兒歌與教學內容緊密結合，當認識完青蛙的基本特征和生活習性后，我試著讓學生根據青蛙的叫聲自己編兒歌，學生的學習情緒高漲，在教師的指導下，他們編出了第一句兒歌：“小青蛙，呱呱呱。”然后我有意識的問大家，青蛙吃什么？除了讓學生觀察圖外，我還讓學生編下一句來回答：“專吃害蟲保莊稼?！蔽医又鴮W生說，青蛙吃害蟲，保護莊稼，我們應該怎樣對待它呢？同學們紛紛舉手回答，在教師指導下，他們編出第三句兒歌：“我們大家保護它?！?/p>

二、利用兒歌教學幫助兒童鞏固所學知識。

小學生要在有限的時間里學習并掌握大量文化科學知識，離不開良好的記憶能力。可是，低年級兒童因受年齡及心理等因素的影響，上課時注意力很難集中，對所學知識也往往知其然而不知其所以然，甚至剛剛學過的知識有的很快就忘了，有的則要通過死記硬背才能掌握，針對這些情況，我利用他們喜歡的兒歌幫助他們記憶，收到了較好的效果。

例如，教授九義教材第二冊《各種各樣的花》時，教材要求學生描述花的形狀。為此，我先讓學生邊觀察邊說說牽?；ǖ男螤钕袷裁?，很多學生都說像喇叭。于是，我順著學生的思路，用一句兒歌概述為：“牽?；ǎ窭?。”用同樣的方法，師生共同得出：“白菜花，十字叉；豌豆花，像蝴蝶；桃花就像五角星?！睂W生沒費多大勁兒就把這幾種花的形狀記住了。

又如九義教材第三冊《螞蟻》一課，要求學生認識螞蟻的外部形態特征，并能用自己的語言形象地進行描述。教學時為了突破這一教學難點，幫助學生更好地掌握知識，我根據螞蟻的外部形態特征編寫了兒歌：“小螞蟻，真可愛，身體分為頭胸腹，一對觸角頭上長，三對足兒在胸前?！苯虒W時我邊教學生念兒歌，邊進行表演。學生因熟記了兒歌內容而較牢固地掌握了所學知識。

三、利用兒歌教學，指導兒童的實踐活動

自然課教學不僅要求教師準確地把科學知識傳授給學生，而且要求學生在獲得知識的基礎上，培養動手實踐的能力。不失時機地把兒歌引入到教學中，對學生的實踐活動，有較好的指導作用。如在教學九義教材第一冊《保護牙齒》一課時，針對小學生刷牙的方法大多不正確，容易損壞牙齒的情況，我編寫了一首問答式兒歌來指導學生學習正確的刷牙方法。

老師問一句，學生邊答邊根據兒歌內容做出相應的刷牙動作。

師：唰唰唰，上邊的牙齒怎么刷？

生：唰唰唰，上邊的牙齒向下刷。

師：唰唰唰，下邊的牙齒怎么刷？

生：唰唰唰，下邊的牙齒向上刷。

師：唰唰唰，牙齒的咬合面怎么刷？

生：唰唰唰，牙齒的咬合面來回刷。

從這一問答的兒歌聲中，兒童不僅學會了刷牙的正確方法，而且還培養了他們的實際操作能力，達到了本課的教學目的。

又如，教學九義教材第一冊《保護眼睛》一課時，我仍運用兒歌指導學生在實際生活、學習中保護眼睛應該怎樣做，不能怎樣做：

保護眼睛很重要，小朋友們要記牢，

看書寫字坐端正，字要勻稱又整齊。

走路坐車和躺著，千萬不要把書瞧。

眼保健操天天做，身體健康學習好。

四、利用兒歌提高教學總結效果

歸納總結是課堂教學中不可缺少的環節，在講完一個知識點后，進行歸納小結，能幫助學生進一步理清思路，加深對所學知識的理解。利用兒歌進行歸納總結，形象生動，能收到較好的效果。如在教學九義教材第三冊《土電話》一課中，我先指導學生制作土電話，然后學習打電話的正確方法，最后用兒歌進行課堂總結：

說電話，做電話，

兩個紙筒一根線，

做成一個土電話。

土電話，真好耍，

手指觸線聽不清，

線繩彎了不傳話，