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如何提高肺活量范文第1篇

時下正流行一種新時尚：自己當大夫，在家里自測健康，將保健的主動權牢牢地掌握在自己手中。這對于男人群體非常有意義，因為男人肩上的擔子更重，工作節(jié)奏更快，時間更緊，限制了他們跑醫(yī)院的機會。

以下這些自測健康法，你會嗎？

數(shù)脈搏自測心功

你的心臟健康狀況如何？是否正遭受動脈硬化等頑癥痼疾的侵襲？你不妨定期數(shù)一數(shù)脈搏，可能會發(fā)現(xiàn)某些征兆。方法：靜臥于床上，數(shù)出每分鐘的脈搏數(shù)，然后快速站立起來，此時常有心跳加快、頭昏等感覺，馬上數(shù)脈搏，將兩次數(shù)出的脈搏數(shù)加以比較，差異越大，說明心功能越好，如果差距在10次之內(nèi)，可能是心功能有問題。

對老年人來說，上述方法不太適宜，可換用深呼吸法：靜臥于床上，在一分鐘內(nèi)做6次均勻的深呼吸，分別數(shù)出深吸氣與深呼氣時的脈搏數(shù)，兩者比較，如果差數(shù)在10次以上，表明心功能良好，若不足10次則意味著心功能可能不正常，應及時到醫(yī)院檢查。

觀尿液自測疲勞

最新醫(yī)學研究表明，“疲勞癥”已成為現(xiàn)代人的一大威脅。可如何得知“疲勞癥”已經(jīng)臨身了呢？醫(yī)生發(fā)現(xiàn)了一個很簡單的辦法，那就是觀察你排出的尿液。原來，越是疲勞的人，所排尿液在容器中越容易起泡沫，且泡沫持續(xù)的時間也越長。

醫(yī)生對此所做的解釋是，過度疲勞時，體力勞動者血液中的乳酸增加，腦力勞動者大腦內(nèi)糖原消耗多，這些生化改變能損害腎小管上皮細胞，小分子的蛋白質(zhì)趁機滲透到尿中，所以尿就容易起泡沫了。

憑感覺自測睡眠

睡眠時間因人而異，有些人每天需要睡8-10小時，而另外一些人只需6~7小時就能得到充分的休息并恢復精力。要想知道你是否睡眠不足，可以從以下幾方面來衡量：

*你需要用鬧鐘來喚醒自己嗎？

*你在看電視時常常打瞌睡嗎？

*你在周末經(jīng)常很晚才上床嗎？

*你在上床后能很快入睡嗎？

以上問題只要存在一個以上，就表明你睡眠不足。此時，你不妨用兩三天時間測量一下，你在平時定好的鬧鐘時間之后還要睡多久，然后據(jù)此在一周內(nèi)延長睡眠時間，看看能否整天保持精力充沛，能保持你整天精力充沛的這個時間，就是你應該睡足的時間。

量腰圍自測肥胖

時下，減肥成風。那么，如何真實地評價一個人的胖瘦呢？中國醫(yī)科院的研究人員提出了國人的標準：男性腰圍不宜超過85cm，女性則不宜超過80cm，否則應視為肥胖。此法只需用一根皮尺量一下腰圍即可，簡單方便。

扳手勁自測肌力

誰都會扳手勁，可很少有人意識到這一簡單動作能測出你的健康狀況。奧妙在于扳手勁可以顯示出一個人的肌力(從手部肌肉到全身肌肉的總體力量)，進而能較準確地預測出25年后身體的功能性限制或障礙的情況，這是美國國家衛(wèi)生研究所專家歷時25年的研究結(jié)論。他們認為，手勁較大的人會有一個健康的晚年。

單腳站立自測衰老

人們通常將白發(fā)與皺紋作為老化的象征，其實這并不科學。日本京都醫(yī)科大學提出了一個簡易測量你是否衰老的方法：雙手緊貼大腿兩側(cè)，閉上雙眼，一只腳站立，根據(jù)穩(wěn)定站立的時間可大體上判定與年齡相關的老化速度――50~59歲為7.4秒，60~69歲為5.8秒，70~79歲為3.3秒，未達此標準者說明老化速度過快。至于女性，可較男性推遲10歲計算。

看肺活量自測壽命

美國科學家經(jīng)過30余年研究，發(fā)現(xiàn)人的肺活量對其遠期或近期的死亡率能作出預告，即你還能在世上活多久。他們認為，這種肺功能測定，可以作為一個人總的健康狀況和精力的標志，也可以作為對壽命的一種精確度量。

美國科學家觀察到：長期堅持適度體育鍛煉的人肺活量減退非常緩慢，即使60歲以后，肺活量仍較正常；相反，不愛上運動場的70歲老人，其肺活量就比經(jīng)常鍛煉的同齡人平均要低20.64%。由此顯示：若你的肺活量不理想，應根據(jù)自身的體質(zhì)特點或興趣選擇一兩項運動并堅持下去，否則你的“壽星夢”將永遠走不出夢境。

健康狀況綜合自測

醫(yī)學專家提出健康狀況綜合自測七條標準，凡有一條不正常者，應向醫(yī)生咨詢；若有兩條不正常者，說明可能患有某種疾病；一旦有三條或三條以上不正常者，則肯定患有某種疾病。這些標準是：

*一個月內(nèi)體重增減在3公斤之內(nèi)。

*每一天的體溫波動保持在1℃以內(nèi)。

*脈搏每分鐘72次左右。

*每一天的進餐量穩(wěn)定在1~1.5公斤。超過平常量的3倍或少于1/3以上都是不正常的。

*大便定時，每天1~2次。3天以上不大便或一天大便4次以上是不正常的表現(xiàn)。

如何提高肺活量范文第2篇

長期堅持長跑有助于提高肺活量。鍛煉者的肺活量可達到4 500毫升甚至更多，每次吸進的氣體會比不鍛煉的人多30%～60%。而不鍛煉的人肺活量僅約3 500毫升。肺活量高的人，活動后不容易出現(xiàn)氣喘、胸悶、氣急的現(xiàn)象。長跑可以促進肌肉收縮，讓肌纖維增粗，肌肉更有韌性，進而促進鈣吸收，加強骨骼的新陳代謝，而骨質(zhì)疏松的發(fā)生與肌肉萎縮有很大關系。因此，很少發(fā)現(xiàn)經(jīng)常長跑的人會患骨質(zhì)疏松。另一方面，長跑經(jīng)常是在戶外進行的，曬太陽可以促進鈣吸收，也是預防骨質(zhì)疏松的方法之一。

長跑后身體的負荷比較大，而適度的拉伸運動不但能夠減輕運動所帶來的損害，恢復身體，還能夠鞏固運動成果，塑造完美肌肉。其實不論年齡大小，不論身體的柔韌性如何，每個人都可以學習拉伸。

拉伸運動的重要性

拉伸運動可以最大限度的避免運動損傷，同時促進運動時肌肉內(nèi)產(chǎn)生的乳酸快速排泄掉，減輕其對肌肉的酸性刺激，緩解肌肉酸痛。同時可以提高健身的效果，拉伸肌肉外膜，促進肌肉緯度的增加。

拉伸運動能提高身體柔韌性，增加肌肉運動幅度使健身動作更加標準。系統(tǒng)的伸展訓練能拉長你的肌肉和肌腱，改善身體線條，增加柔韌性和協(xié)調(diào)性。

拉伸運動有利于身體放松血液循環(huán)，為目標肌肉提供營養(yǎng)。并放松運動后緊張的肌肉，防止肌肉僵硬和血液瘀積在肌肉里。

拉伸運動的方式與方法

內(nèi)收肌群拉伸運動 采取坐姿，屈膝，將兩腳掌相對并靠近身體，雙手握緊腳掌，確保其緊緊相對。將雙膝緩慢的向地板靠近，當?shù)竭_極限時，維持姿勢幾秒鐘，然后回復至起始位置。

股四頭肌拉伸 左手扶住椅子或者墻壁，向后彎曲右膝蓋；右手拉住右腳，將腳后跟拉向臀部。拉伸全程保持背部挺直。保持30秒，換右腳進行拉伸。該運動有助于放松大腿前部的肌肉群。

小腿拉伸 站在墻或者欄桿前，一只腳頂住墻，另一只腳放后，身體前傾壓向前方，讓后側(cè)腿小腿有拉伸感。腳跟不要離地。保持30秒之后換腳進行。該運動有助于放松小腿肌肉群。

腿后肌拉伸 背部著地躺下并屈腿，讓雙腳接觸地面。將左膝慢慢拉向胸口，接著伸展左小腿，使其跨過頭頂；用手扶住左小腿，深呼吸，同時慢慢地把左腿向下壓（注意根據(jù)自己的柔韌性進行）。30秒后，換另一只腳進行。該運動有助于放松大腿后部的肌肉群。

髂脛束拉伸 身體直立，雙腳打開與髖部同寬，將左腳跨過右腳同時再將右側(cè)的手臂高舉過頭維持平衡。 換邊再重復這動作。髂脛束是位于大腿外側(cè)下方的帶狀結(jié)締組織。該動作可預防膝部發(fā)炎（髂脛束癥候群）所造成的疼痛。

拉伸運動時的

注意事項

1.當你做拉伸的時候，動作不要太猛，要溫和一些。

2.做每個拉伸動作時呼吸要保持自由。盡量不要憋氣。

如何提高肺活量范文第3篇

【關鍵詞】

慢性阻塞性肺疾病；肺功能；呼吸訓練

慢性阻塞性肺疾病(COPD)作為比較常見的臨床慢性疾病之一，近年來，其發(fā)病率呈逐年增多的趨勢，嚴重危害著人類的健康[1]。據(jù)世界衛(wèi)生組織WHO估計，在未來幾年中，慢性阻塞性肺疾病將逐漸成為呼吸系統(tǒng)疾病中，致死和致殘的第一大原因[2]。所以，加強和指導慢性阻塞性肺疾病患者開展呼吸康復訓練，愈來愈受到醫(yī)護人員的高度重視[3]。本研究中，2010年4月至2011年4月期間，我院診治的60例慢性阻塞性肺疾病COPD患者，進行6個月的呼吸功能訓練，顯著改善了患者的肺功能，提高了患者的生存質(zhì)量。現(xiàn)將結(jié)果匯報如下，以供臨床參考。

1 資料與方法

1.1 一般資料 2010年4月至2011年4月期間，我院診治的60例慢性阻塞性肺疾病COPD患者，其中男39例，女21例，年齡60.5～81.7歲。根據(jù)患者的臨床癥狀和體征，并結(jié)合相應的輔助檢查結(jié)果，符合WHO相關診斷標準，所有患者均確診為慢性阻塞性肺疾病COPD。常規(guī)給予抗炎、平喘等一系列對癥治療，并進行6個月的呼吸功能訓練。

1.2 呼吸功能訓練方法[4] 縮唇呼吸：告知患者吸氣時，嘴唇緊閉，用鼻吸氣，并且鼓起上腹部，進行屏氣1～2 s，然后，通過縮唇方式進行慢慢呼氣，吸氣與呼氣時間大約保持1∶2，10～15 min/次，訓練3～4次/d；腹式呼吸：分別采取臥位、坐位和立位，以吸鼓呼縮方式，胸部盡量保持不動，呼氣時稍用力壓腹部使其回縮，吸氣時將腹部鼓起，注意用鼻深吸氣，呼氣時通過縮唇方式進行慢慢呼氣，與吸氣時間相比，呼氣時間要長1～2倍，每次10 min，逐漸增加時間，每天訓練3～4次；呼吸操：保持坐位，雙手握拳，肘關節(jié)進行屈伸活動4～8次，保持屈吸伸呼；平靜深呼吸4～8次，展臂吸氣，抱胸呼氣4～8次，雙臂屈伸4～8次，保持伸吸屈呼，左右交替4～8次，上身左右旋轉(zhuǎn)4～8次，旋吸復呼。

1.3 肺功能檢測指標 于訓練前、6個月呼吸訓練后，使用MDiffusion型肺功能儀(購自德國耶格公司)，對肺功能(檢測指標：最大肺活量、1 s用力呼氣量、1 s用力呼氣量/用力肺活量)進行檢測。

1.4 統(tǒng)計學方法 所有數(shù)據(jù)均采用SPSS 11.0統(tǒng)計學軟件進行處理分析，計量單位以均值±標準差(x±s)表示，組間比較采用t檢驗，P

2 結(jié)果

與訓練前相比，經(jīng)過6個月的呼吸訓練后，最大肺活量(3.18±0.62 vs 2.56±0.43)、1 s用力呼氣量(2.28±0.62 vs 1.59±0.53)、1 s用力呼氣量/用力肺活量(78.42±8.67 vs 67.32±7.23)等指標都明顯升高，表明肺功能得到了明顯改善，P

3 討論

慢性阻塞性肺疾病是一種常見病、多發(fā)病，其病因相對比較復雜，其發(fā)病機制仍然不是很清楚。目前，對于慢性阻塞性肺疾病的治療，在控制氣道炎癥等對癥治療基礎上，更注重了改善患者呼吸功能的呼吸康復訓練的治療作用[5]。慢性阻塞性肺疾病患者肺彈性回縮力降低，而且彌漫性小氣道狹窄，以及胸內(nèi)壓力增加等因素共同作用，往往導致患者呼氣時，出現(xiàn)小氣道過早關閉，以及呼氣氣流受限。通過縮唇呼吸，可以增加阻力，從而增加氣道內(nèi)壓，繼而不同程度上避免了呼

吸時小氣道的陷閉和狹窄，有利于氣體的充分排出，改善氣體交換。同時，縮唇呼吸減慢了呼吸頻率，延長了吸氣與呼氣時間，增加氣量和肺泡換氣，改善缺氧狀態(tài)。當肺部病變時，腹式呼吸作為胸式呼吸的有效補償，通過增加膈肌活動度和功能，增加氣體交換，改善通氣功能。縮唇呼吸、腹式呼吸，以及相關呼吸操作等，使呼吸肌尤其是膈肌變得強壯有力，從而提高呼吸效率，促進排痰，阻止肺功能的進一步下降，使減退的肺功能逐漸得到恢復[6]。

本研究中，與訓練前相比肺功能得到了明顯改善。總之，對于慢性阻塞性肺疾病患者，呼吸訓練顯著改善患者的肺功能，值得臨床推廣。

參 考 文 獻

［1］ 耿利瓊.呼吸訓練對慢性阻塞型肺疾病患者肺功能的影響. 蚌埠醫(yī)學院學報，2010，35(1):89-91.

［2］ 劉麗萍.慢性阻塞性肺疾病健康教育的研究進展. 護理雜志，2007，24(1)：43-44.

［3］ 邢西遷. 如何提高COPD患者肺康復的訓練效果. 中國康復醫(yī)學雜志，2009，21(9)：858-863.

［4］ 李賓賓. 呼吸訓練對呼吸系統(tǒng)疾病康復的影響.中華護理雜志，2007，42(9)：836-838.

如何提高肺活量范文第4篇

一、研究目的

本文根據(jù)中陽縣職業(yè)中學校實施《學生體質(zhì)健康標準》的實踐，試圖了解和反映中學生體質(zhì)健康狀況及體質(zhì)變化規(guī)委，力求揭示我校中學生體質(zhì)的發(fā)展趨勢，為今后進一步改進和提高我校中學生的體質(zhì)健康狀況提供理論依據(jù)。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

中陽縣職業(yè)中學校2008級中學生，其中男生485人，女生690人，共1148人。

（二）研究方法

1．文獻資料

為了解本領域的研究成果和最新發(fā)展動態(tài)，獲取有關信息，查閱了《學生體質(zhì)健康標準（試行方案）》、《體育科研方法》等相關專業(yè)書籍及學校體育教學改革和高等院校素質(zhì)教育研究的相關論文、專著。

1．測試法

對隨機抽取的學生按照《標準》規(guī)定項目，由專門人員負責組織學生在規(guī)定時間、地點進行測試。

測試項目：

男生/女生：身高/標準體重、臺階試驗、肺活量體重指數(shù)、立定跳遠、握力體重指數(shù)。

3.比較研究法

通過對研究數(shù)據(jù)及研究內(nèi)容進行分析比較，從而探究其規(guī)律性。

4．整理統(tǒng)計法 對測試所得數(shù)據(jù)進行了數(shù)理統(tǒng)計。

三、研究結(jié)果

按照《標準》的評分表，對身高標準體重、肺活量體重指數(shù)、臺階試驗、立定跳遠或50m跑、坐位體前屈或仰臥起坐（女）或握力體重指數(shù)各項測試所得進行分析。

1．身體形態(tài)變化趨勢

身高體重標準值可有效評價學生身體的勻稱度，隨著時間的增長，正常體重的學生比例變化不大，而營養(yǎng)不良、較低體重、超重、肥胖等組別的百分比率變化較大，其中營養(yǎng)不良和較你低體重組別的百分比率呈逐下降，超重有馬胖組別基本呈逐年上升趨勢。

2.身體機能變化趨勢

肺活量是反是非曲直胸廓的發(fā)育水平、呼吸肌的力量、用力呼吸能力和體育鍛煉水平。同時，肺活量的下降一定程度上表明呼吸機能衰退，并提有呼吸系統(tǒng)疾病出現(xiàn)的可能。從表2看出不及格百分比率逐年下降，而優(yōu)秀、‘良好的比率在逐年上升，同時也就說明，學生的肺活量體重的成績在上升。

臺階試驗是一項定量負荷爾蒙機能試驗，主要用以測定心血管系統(tǒng)的功能，也可以間接推斷機能的耐力。第一年到第二年優(yōu)秀比率呈下降趨勢，也就是學生的臺階試驗成績是先上升在下降。

3．身體素質(zhì)變化趨勢

握力體重指數(shù)是反映人體絕對力 量素質(zhì)的指標之一，研究表明還能間接反映一個人的健康狀況。從表2看到，前兩年學生的氣力體重指數(shù)百分比率變化不大，而在第二年到第三年之間（即2010-2011年之間）比率急劇下降。

4.立定跳遠是測試學生下

肢爆發(fā)力 的項目，從表3看出立定跳遠測試成績不及格的百分比率第一年到第二年變化不大，而在第二年到第三年間（即2010到2011年之間）比率突然上升，達6個百分點，說明學生的跳遠成績降幅較大。

四、討論

1、從身體形態(tài)趨勢發(fā)現(xiàn)我校2011級學生呈現(xiàn)出逐年肥胖的現(xiàn)象，而這種原的形成，本研究認為是多方面因素造成的，如：學生隨著對大學生活的逐漸適應，使的精神壓力相對降低：學生的課外活動相對減少，使運動量降低等原因造成體重逐年上升。

2、從身體質(zhì)變化趨勢發(fā)現(xiàn)我校2009級學生身體素質(zhì)在2009到2010年之間變化不大，而在2010到2011年急劇下降，究其原因，主要是由于第三年學校不開設體育課，從、而使學生裝的活動相對減少，因此，學生的身體素質(zhì)出現(xiàn)急劇下降的現(xiàn)象。

五、結(jié)論與建議

1、結(jié)論

2008級學生身體形態(tài)呈逐年肥胖現(xiàn)象，2008級學生身體素質(zhì)在第二年到第三年之間（即2010年—2011年之間）急劇下降。

2、建議

如何提高肺活量范文第5篇

關鍵詞：五年制高職學生；體質(zhì)；身體形態(tài)；身體素質(zhì)

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1671-0568（2011）35－0127－03

體質(zhì)健康是國民綜合素質(zhì)的重要方面，從宏觀上看，這是關系到國家民族的根本性問題，從微觀上看，這是個人身體健康的問題。

體質(zhì)作為人體科學中的一個基本概念，指的是人體的質(zhì)量，它是在先天遺傳和后天獲得的基礎上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素結(jié)合的相對穩(wěn)定的特征。

健康的科學定義是指：機體與自然環(huán)境和社會環(huán)境的動態(tài)平衡，是一種身體、精神和社會的完美狀態(tài)。

五年制高職培養(yǎng)模式于2010年在上海首次實行，意味著學生將在完成初中階段學習后可直接進入相關高職院校繼續(xù)學習。五年制高職學生在高校中的學習時間長達5～6年，她們的體質(zhì)健康更應該值得身處第一線的教師關注。

一、研究對象與方法

1.對象

隨機選取2010年在我校就讀的五年制高職學生共計165名為研究對象，平均年齡16～17歲。

2.研究方法

①文獻資料法。查閱了有關學生體質(zhì)與健康的研究及其相關方面的資料；②觀察指標：按照國家學生體質(zhì)健康標準，[1]測試指標包括：身體形態(tài)：身高、體重、肺活量；身體素質(zhì)：立定跳遠、坐位體前屈、800M、并將其測試結(jié)果與2007年國家學生體質(zhì)健康標準相比較。

3.測試儀器

GMCS-Ⅰ、Ⅱ、Ⅳ型學生體質(zhì)健康測試器材（東紅集團北京鑫東華騰體育器械有限公司），經(jīng)國家體育總局體育器材審定委員會審定合格，并經(jīng)國家技術監(jiān)督局認定的合格產(chǎn)品，該器材被作為唯一指定用于國民體質(zhì)監(jiān)測的專用器材。主要應用于該實驗的測試儀器包括身高體質(zhì)量測試儀、肺活量測試儀、臺階試驗測試儀、坐位體前屈測試儀和立定跳遠測試儀。In Body3.0百斯人體成分分析儀（Biospace，韓國），該儀器目前通過了ISO9002質(zhì)量驗證體系的驗證；上海產(chǎn)鉆石牌501型機械秒表。

二、研究結(jié)果與分析

1.身高體重

學生的身高和體重是衡量其身體形體的重要指標，而在評價過程中，通常是將身高和體重兩者結(jié)合起來進行評價的。身高標準體重是以每厘米身高的體重分布，確定學生的體形勻稱度，可反映學生是營養(yǎng)不良、正常體重，還是超重和肥胖。從表1可以看出，中高職貫通學生絕大部分還是處于正常體重的范圍內(nèi)，說明他們的身體形態(tài)良好，發(fā)育正常，營養(yǎng)充足。當然，也存在部分學生超重和肥胖的現(xiàn)象。該指標對于學生形成正確的身體形態(tài)觀具有非常直觀的參作用。

2.肺活量體重指數(shù)

肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，是反映人體生長發(fā)育水平的重要機能指標之一，在一定的意義上也反映出呼吸機能的潛在能力。通過體育鍛煉可以明顯地提高肺活量。肺活量的大小不僅取決于性別和年齡，而且與身高、體重、胸圍的也有密切的關系。所以，在對學生進行評價時，通常采用肺活量體重指數(shù)進行。肺活量體重指數(shù)是指：肺活量（ml）/體重（kg），中高職貫通學生的肺活量體重指數(shù)并不理想，平均水平只在及格線附近，見下表。

3.耐力項目

耐力一直是學生比較反感的項目。有專家指出：要想阻止住學生的運動素質(zhì)下降的趨勢，首先要阻止住耐力素質(zhì)的進一步下降。而很多的心、腦血管疾病都與運動不足相關，經(jīng)常進行長跑能促進體內(nèi)脂肪分解供能，促進身體健康。 耐力是指：機體長時間進行肌肉活動并對抗疲勞的能力。在大學中，男生采用1000米、女生采用800米耐力跑，這個項目既測試了有氧耐力，也測試了無氧耐力的水平。由于耐力是衡量人的體質(zhì)健康狀況和勞動工作能力的基本因素之一，是從事各項運動必不可少的一種運動素質(zhì)，因此測試耐力水平對于評價學生體質(zhì)健康狀況有著非常重要的意義。五年制高職學生的耐力水平呈良好趨勢，平均成績在75分以上，說明這些學生在以往的體育鍛煉中，比較重視有氧耐力的練習，見表3。

4.速度靈巧類項目

立定跳遠是測試爆發(fā)力的項目，爆發(fā)力要求在短時間內(nèi)發(fā)揮最大的力量。爆發(fā)力的大小不僅取決于力量，而且取決于力量和速度的結(jié)合。立定跳遠能對人們的日常生活、勞動有重要意義和作用。而通過體育鍛煉能顯著提高立定跳遠的成績，有利于促進學生進行體育鍛煉。在此項測試調(diào)查中，學生的平均成績只在及格線徘徊，說明五年制高職學生的爆發(fā)力還有所欠缺，見表4。

5.柔韌力量類項目

柔韌性項目通常被學生忽略，其實它是評價身體健康的十分重要的一項指標。坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項目。柔韌性是指人體完成動作時，關節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌素質(zhì)的好壞，取決于關節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)和關節(jié)周圍組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。柔韌素質(zhì)與健康的關系極為密切，柔韌性的提高，對增強身體的協(xié)調(diào)能力，更好地發(fā)揮力量、速度等素質(zhì)，提高技能和技術，防止運動創(chuàng)傷等都有積極的作用。通過體育鍛煉能提高關節(jié)的靈活性，改善關節(jié)周圍組織的功能以及肌肉、韌帶、肌腱的伸展性。當人們?nèi)狈w育鍛煉，體質(zhì)下降時，很多都是從柔韌素質(zhì)的下降開始的。通過測試發(fā)現(xiàn)，五年制高職學生在坐位體前屈這個項目上成績良好，見下表。

三、討論

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，五年制高職學生在身體形態(tài)方面，身高標準體重與國家學生體質(zhì)健康標準相比呈良好的趨勢，說明學生發(fā)育良好。而在肺活量體重指數(shù)上，則反映出學生肺活量普遍較小，與其體重不相符，有待于在體育課教學和課外體育鍛煉中進一步提高和發(fā)展。

身體素質(zhì)方面，五年制高職學生在耐力項目上與國家學生體質(zhì)健康標準相比表現(xiàn)良好，平均達到了75分以上的成績，說明學生在此方面的鍛煉還是比較充足的。而在立定跳遠項目上，成績則表現(xiàn)一般，這與學生的爆發(fā)力和速度密切相關，應該通過針對性的練習，提高學生在此方面的能力。柔韌項目上，學生成績良好，這與學生的性別和日常參與的鍛煉項目密切相關。

五年制高職學生在同一所學校的學習時間長達5～6年之久，針對學生在體質(zhì)健康測試上所表現(xiàn)出來的不足之處，學校和體育教師應該更為重視，以培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣，促進學生的身體健康。

參考文獻：

[1]楊貴仁,盛志國.國家學生體質(zhì)健康標準解讀[M].北京:人民教育出版社,2007.