前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇小學五年級體育教案范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

小學五年級體育教案范文第1篇

開好主題班會，首先要確立與策劃好主題。主題的策劃，具有導向性作用，它將確立班會的發展方向，并達到預期的目的。以下是小編精心收集整理的小學五年級班會教案設計方案,下面小編就和大家分享，來欣賞一下吧。

小學五年級班會教案設計方案1

活動目的：

1、通過本次活動，讓學生了解自信在自己的學習、生活中的重要作用，引導學生的心理向健康方向發展，正確看待生活中的成功與失敗。

2、使學生掌握樹立自信心的方法，不斷調整自己，樹立自信，健康快樂地生活。 活動準備：

1、搜集有關自信的故事。

2 、學生準備才藝表演.

活動過程：

一、認識自信

師：大家好，在班會開始之前，我想先請大家看一段小視頻：

(播放視頻)

教師：小象為什么傷心了?

(指生發言)

教師：但小象的不自信，老師在我們班許多同學身上也看到了，比如老師上課提問的時候，有的同學不敢回答，認為“我不會”，比如老師選拔有的同學當班干部的時候，他的第一反映是“我不行”，甚至有的同學會認為“我二年級成績就很差，到了三年級怎么可能取得好的成績呢?”等等。針對這種現象，今天我們召開一個主題班會，班會的主題就是《我自信，我快樂》。希望同學們在這節課上能有所收獲，真正地感受自信的魅力。

首先，我們先請出我們的問題調查員進行一個關于自信的調查，請大家以舉手方式回答。問題調查員出場:

HELLO!大家好，我是四(2)班的問題調查員，下面我們開始問題調查。

1、你認為自己漂亮或者英俊嗎?(YES，YES，舉手的人很自信)

2、你是否總是擔心做不好某一件事情?(NO，NO，舉手的人很自卑)

3、你是否總是覺得自己在學習上不能夠取得好成績?(NO，NO，舉手的人很自卑)

4、你能成為班級中出色的一員嗎?(YES，YES，舉手的人很自信)

5、你認為自己是班中不可缺少的人嗎?(NO，NO，舉手的人很自大)

6、你認為不管在哪方面，別人誰也比不如你嗎?(NO，NO，舉手的人很自大)

(課件出示)

主持人上：問題調查到此結束，調查結果是有的同學自信，有的同學自卑，還有的同學自大，那么，同學們，你想知道什么是自信，什么是自卑，什么又是自大嗎?請大家接著欣賞小品《文藝表演》

表演小品的四位同學上場。

文藝委員:

我是四年級二班的文藝委員，名叫馬子木，過幾天學校要舉辦一個文藝表演，讓每個班都出一個節目，該讓誰去表演好呢?對了，讓她去，“自卑同學，自卑同學，

大家都說你歌唱得，你能代表我們班去學校表演嗎?”

同學1:“ 不，不，不行，我真的不行，我自己瞎唱，不能上臺表演的，我一定會搞砸的。”

文藝委員:“自信同學，自信同學，聽說你嗓子不錯，你能準備一個節目參加學校的表演嗎?”

同學2：“好吧，我試試，雖然我沒有上臺表演過，但我相信通過精心的準備，我可以做好這件事情。”

文藝委員：“自大同學，自大同學，你也很好，不如你和自信同學一起準備節目吧?”

同學3：“哼哼，我當然很好啦，要說唱歌，我們班誰比得過我呢?但是我才不要和自信同學一起表演，他檔次太低了，我才是最牛的。”

文藝委員：“唉，同學們看看吧，你們這次知道什么是自卑、自信和自大了吧!”

同學1：我的名字叫自卑，自卑就是過低地評價自己，看不到自己的優點。同學2：我的名字叫自信，自信就是正確地評價自己，既看到自己的優點，也看到自己的缺點。

同學3：我的名字叫自大，自大就是過高地評價自己，看不到自己的不足。 文藝委員：大家說，你們到底是喜歡誰呀?

大家齊聲說(我們喜歡自信)

主持人上場：是呀，我們都喜歡自信。下面，讓我們一起聽聽關于自信的小故事《握住自信》：

(聽錄音)

二、感受自信的重要

1、聽錄音《握住自信》

有一位女歌手，第一次登臺演出，內心十分緊張。想到自己馬上就要上場，面對上千名觀眾，她的手心都在冒汗：“要是在舞臺上一緊張，忘了歌詞怎么辦?”越想，她心跳得越快，甚至產生了打退堂鼓的念頭。

就在這時，一位前輩笑著走過來，隨手將一個紙卷塞到她的手里，輕聲說道：“這里面寫著你要唱的歌詞，如果你在臺上忘了詞，就打開來看。”她握著這張紙條，像握著一根救命的稻草，匆匆上了臺。也許有那個紙卷握在手心，她的心里踏實了許多。她在臺上發揮得相當好，完全沒有失常。

她高興地走下舞臺，向那位前輩致謝。前輩卻笑著說：“是你自己戰勝了自己，找回了自信。其實，我給你的，是一張白紙，上面根本沒有寫什么歌詞!”她展開手心里的紙卷，果然上面什么也沒寫。她感到驚訝，自己憑著握住一張白紙，竟順利地度過了難關，獲得了演出的成功。

“你握住的這張白紙，并不是一張白紙，而是你的自信啊!”前輩說。歌手拜謝了前輩。在以后的人生路上，她就是憑著握住自信，戰勝了一個又一個困難，取得了一次又一次成功。

主持人上場：聽了這個關于自信的故事，同學們是否有所感觸有所啟發呢? 請你和大家交流一下。

(大家交流)

2、欣賞視頻《找回自信的小象》

主持人：下面，我們接著欣賞視頻《找回自信的小象》。

(播放視頻)

看完這個視頻，你又有什么感想和大家交流一下。

(大家交流)

主持人：自信，指引著我們前進的方向，書寫著我們成功的篇章。自信給我們的生活帶來了快樂。

三、建立自信

自信如此重要，那如何建立自信呢?

1、認識自己的優點和特長

教師：每個人都有自己的優點和特長。比如：麗麗歌唱得好、小明球踢得棒、東東愛看書。如何認識自己身上存在哪些優點呢?下面，發給大家一張“優點清單”讓我們從多方面把自己的優點、特長一一羅列出來。請大家填好表格“我的優點”，具體寫出自己在學習、體育、美術、音樂、動手能力和其他方面存在哪些優點、特長。(學習填表格“我的優點”)

全班交流。

教師：是啊，當我們知道自己有這么多優點時，信心自然會增強。

2、接受同學的贊賞

建立自信的第二個方法就是接受同學的贊賞。下面我們進行一個活動“優點大盤點”。具體要求：A、以小組為單位。B、先找一個同學作被“優點盤點者”，其他三個同學輪流說出他的優點、特長。C、態度要認真、真誠。

思考：得到同學的贊揚，對你的自信有什么影響呢?

教師：別人的贊揚能增強自信。根據這個結論我們要幫助朋友建立自信，應注意什么?

(盡量幫助朋友找出他身上存在的優點、特長，并真誠、大方地贊美。)

四、自信快樂的展示

其實在我們班上也有許多充滿自信心的同學，他們充滿朝氣與活力，你們看，他們來了。

請同學們表演群舞。

主持人上場：這些同學精彩表演給我們帶來了笑聲，讓我們更加相信了自信的人兒才最美麗。

同學們，自信就是要相信自己，因為只有相信自己，才能激起進取的勇氣。 只有相信自己，才能感受生活的快樂，只有相信自己，才能限度地挖掘自身的潛力，

讓我們大聲告訴自己“我自信，我快樂，我能行。”

全班呼號：“我自信，我快樂，我能行。”

老師講話：同學們，你們的主題班隊會開得非常成功，使我也充滿了自信。請大家記住自信是成功的第一秘訣,只要你們揚起自信的風帆，就一定會有非凡的成就，相信你們一定能行!相信你們最棒!

這個主題班會到此結束。謝謝大家。

小學五年級班會教案設計方案2

活動主題：《我與綠色同行》

活動目的：

①使同學們在緊張的學習之余得到放松。

②讓同學們的保護環境，愛護綠化的意識增強。

活動步驟：

①活動一：首先主持人講開場白，介紹主題，其次請同學表演小品《搞笑綠色家》。(內容見后)

②活動二：由同學表演詩歌朗誦《大自然的啟示》，放音樂《二泉映月》

④活動三：由同學表演小品《菜市場的“綠色”》(內容見后)

⑤活動四:由同學們共同玩游戲

⑥活動五: 《綠色大家談》

⑦活動六:主持人致結束語?；顒拥酱私Y束。

a:張舒涵 b:顧煜嬌

開場白：b:嘿，張舒涵，都和你相處這么長時間了，還不知道你喜歡什么顏色呢?今天，不如就你喜歡的顏色來談談吧。

a：我嘛，當然喜歡綠色了。

b:綠色，這可是大自然的本色，你又為什么會喜歡它呢?

a:你看，綠色既然是大自然的本色，他充滿著活力與激情，象征著清新的世界，那你呢?

b:me

too.每當我做作業做累時，精神疲倦時，綠色就好象是過濾器一般，只要我稍稍看上他幾眼，進去一身疲倦，出來就一身輕松了，可是……

a:可是什么呀……

b:現在環境嚴重遭到破壞，綠色已不是滿眼都是了。哎……

a:不用擔心，我相信只要我們多植樹，愛護環境是不是就能挽回綠色啊!

同學們：是——

a:聽了同學們的回答，我對找回綠色更加有信心了?，F在這個時代，人們的保護綠色意識也在逐漸增強，什么都趕綠色的時髦，這不，你看，來了。

結束語：時間如流水，匆匆消逝，轉眼間，我們的活動又到了和大家說再見的時候了，今后希望你們能夠愛護環境，保護綠色。

小學五年級班會教案設計方案3

一、活動類型：小學生心理健康教育主題班會

二、活動主題：在一聲聲“不可以”中長大

三、活動準備：PPT課件

四、活動目的：

1、通過活動，使學生學會并懂得與父母正確相處;

2、培養學生正確表達愛;

3、通過活動初步體驗換位思考，促進心理健康成長;

4、通過活動，讓學生對如何與老師及他人相處有所思考。

五、活動步驟：

活動一：換位思考體驗寬容

(一)、激趣導入

(1)、觀看趣味心理圖片，導入新課。

(2)、回顧生活場景，導出繪本。

(3)、欣賞繪本并交流，引出主題。

(二)、了解分享

(1)、回顧填寫，提取你最不想聽的“不可以”。

(2)、情趣表演，體驗在“不可以”中各個角色的不同反應。

(3)、隨機采訪：面對爸媽的“不可以”，你的心情怎樣?

(三)、換位思考

(1)、調換角色，情景表演。

(2)、隨機采訪：面對孩子的不理解，你的心情怎樣?

(3)、設身處地：面對爸媽的“不可以”，我們應該怎么做?怎樣才能避免與父母沖突?

(四)、及時小結

理解心理小貼士：冷靜傾聽 換位思考 包容理解

活動二：由此及彼思考相處之道

(一)、由此及彼

(1)、由繪本前言，引出《大衛上學去》。

(2)、欣賞繪本并交流。

(二)、深入思考

(1)、交流：在學校，你遇到過這種情況嗎?

(2)、隨機采訪：面對老師的“不可以”，你當時是怎么想的?現在又是怎么想的?為什么?

(三)、及時小結

欣賞繪本結尾，體會父母，老師的愛。

活動尾聲：拓展延伸深化認識

(一)、交流學習收獲。

(二)、欣賞趣味心理教育圖片。

小學五年級班會教案設計方案4

一、活動類型：小學生心理健康教育主題班會

二、活動主題：沉淀一杯水 清澈一顆心

三、活動背景：現實和未來都要求人們從小學會認知，學會做事，學會共同生活，學會生存。這些都與人的心理品質有關。如果沒有較高的心理素質，就很難適應21世紀的激烈競爭。現代社會的快速進步和發展、現代社會的各種非正常的現象，也使得小學生的心理健康面臨著更多更大的壓力和挑戰。社會的發展變化對學校培養的人才提出了更高的要求，讓同學們懂得不但要有強健的體魄，有獲取信息、加工信息和應用信息的能力，更要有健康的個性心理品質和良好的社會適應能力。

四、活動目的：

1、讓同學們知道在我們的成長過程中常常會遇到一些自身無法解決的事物、現象，而這些事物與現象(比如影視作品中的接吻鏡頭)的存在是否正常合理，這需要我們學會自我調節，初步掌握自我調節的方法，用正常的眼光去看待一些自身無法解決的事物、現象。

2、每個人都應該以積極、健康的心態正確對待各種各樣的事物和現象(比如當下流行于小學生中的“老公”“老婆”的稱呼)，用勇于挑戰自我的勇氣和毅力來自我調節,從而健康快樂成長。

五、適合年級小學中高年級

六、活動準備：PPT課件

七、活動步驟：

活動一：我們是快樂的花兒

主持一：同學們，萬物滋潤，百花盛開，聽，大自然中花開的聲音，多么美妙，多么動聽，充滿生機，充滿活力。

主持二：這些美麗的小花就代表我們自己，花是美麗的，我們同樣是美麗的。人人都說生命如花，讓我們來觀賞一下花開的情景。

老師(手指畫面):花兒在陽光、雨露的滋養下開得是如此美麗。

主持一：我們就像花兒一樣，并非一路全是陽光和雨露，難免要經歷“蟲害”和“風雨”，經歷“蟲害”和“風雨”的花兒有的能茁壯成長，有的則凋零枯敗。

主持二：我們在成長的路上也會遇到“蟲害”與“風雨”，比如我們思想中一些不正確的看法和想法，這些不正確的看法與想法就像害蟲一樣侵蝕我們的身體與心理，讓我們的成長過程不那么順利和快樂。

主持合：今天就讓我們和老師一起當一個辛勤的園丁，來捉除我們思想中——大害蟲，那些不正確的看法和想法。

活動二：我們是辛勤的園丁

1、情景表演：“老公”“老婆”風波

(1)、情境表演：在主持人的安排下，請一組學生進行情境表演。

(2)、老師幫忙：老師幫助“小老師”解決問題。

(3)、案例討論：課件播放網絡案例，小組內進行討論，全班交流。

網絡案例：荊楚網消息(楚天金報)近日，記者在洪山區某小學采訪時，一名五年級班主任桂老師告訴記者，五六年級男生和女生之間喜歡“亂說無聊話”，如“誰喜歡誰”、“誰有幾個老婆、誰有幾個老公”等，以此為樂的多為男生。被“亂點鴛鴦譜”的女生不僅不反感，反而覺到很好玩。

五年級(2)班女生小倩(化名)成績好，長得漂亮，性格也乖巧。她常常成為男生說無聊話時“喜歡”的對象，還被班上同學推選為“班花”，和選出來的“班草”并稱為“金童玉女”。有一次，一個男生在黑板上公開寫“小倩，我喜歡你!”其他同學便起哄：“他倆結婚生了十男十女!”

討論：對于這些現象，你們以前怎么看?對于這些現象，你們現在又是怎么看的?

(4)、專家觀點：課件出示專家觀點，學生借鑒思考。

專家觀點：武漢市教科院德育教研室主任王一凡認為，小學生互稱“老婆”、“老公”只是對成人世界的簡單模仿，并不了解“老婆”、“老公”、“結婚”的真正含義。家長和老師不必驚慌，只需適當引導，讓孩子們認識“老婆”“老公”這些家庭角色背后的倫理關系和責任。“爸爸是老公，媽媽是老婆，他們結婚才有了你。如果爸爸隨便喊別的阿姨‘老婆’，媽媽和你一定會不高興的，對嗎?”類似這樣的引導，讓學生認識到隨便喊“老公”“老婆”是不文明的，教育學生形成良好的倫理道德觀念。

(5)、心理小貼士：別急著喊“老公”“老婆”，因為我們還沒有長大!

別模仿大人，我們的童心童趣是我們最珍貴的寶貝!

2、觀看圖片：影視“接吻”鏡頭

(1)、課件播放：影視作品中成人接吻鏡頭

(2)、引導認識：這只是大人的事，與我們無關。

(3)、討論交流：我們該看什么樣的影視節目，面對一些不適合我們看的鏡頭，我們怎樣對待?

(4)、心理小貼士：我們只關注我們這個年齡所關注的事，

大人的事等我們長大了才去做!

活動三：我們是勤勞的小蜜蜂

1、文字游戲：“愛”字擴詞。

交流：以前敢不敢說“愛情”“愛人”“我愛你”這類的詞?現在敢不敢，為什么?

欣賞：課件出示人生格言

2、禮物游戲：主持人請各小組摸取禮物，并打開放在桌上。

3、老師感言：所以說，我們的成長就像我們手里的禮物一樣，如果我們在成長的過程中，學會正確的認知判斷，那我們就會健康快樂的成長，就會長成一棵健康的果子，甚至會成為一粒珍珠，一粒寶石。相反，如果我們從小沒有學會判斷，拒絕不了一些誘惑，一些不該我們這個年齡段所關注的東西和想法，那我們就會凋零，變成泥土、沙石，甚至一片空白。所以請記住：多大年齡干多大年齡該干的事，學生就是學習，學知識，學道理，學技能;爸爸媽媽就得工作，掙錢養家，哺育兒女，贍養老人;爺爺奶奶就是安享晚年。這樣家庭才會和諧，社會才會和諧。

4、課件出示心理小貼士：學生就是學習，學知識，學道理，學技能;爸爸媽媽就得工作，掙錢養家，哺育兒女，贍養老人;爺爺奶奶就是安享晚年。

5、回歸主題：沉淀一杯水清澈一顆心

小學五年級體育教案范文第2篇

自主練習是指學生獨立學習。首先，要讓學生學會觀察。引導學生觀察示范動作的不同點，讓學生初步建立正確的動作概念，然后再示范，提示學生觀察重點，然后指導學生探索。在學生初步了解動作的概念后，鼓勵學生大膽體驗動作，模仿練習。這時的模仿練習是讓學生自主練習，教師只需對動作不正確的學生進行指導，其他學生則通過觀察思考體驗動作，從而熟悉動作。

例如教學《前滾翻成蹬撐》時，教師應先進行完整的動作示范，讓學生觀察。在觀察的基礎上，讓學生練習，教師巡視指導。在練習的過程中學生會通過對動作的理解自主練習，同時也會產生各種各樣的問題，如滾的時候人怎么會彎掉呢？怎么滾不圓呢？頭頂怎么會疼呢等。當學生通過自主練習產生問題的時候，教師再示范，在示范的同時講解動作要領，指出動作重點、難點，并強調保護與幫助。

2.體育教師要注重儀表

體育教師都有強健的體魄和健壯身體，在學生中樹立健康的形象。但有的體育教師不注意自身儀表，如衣著打扮不注意，要求學生穿運動服運動鞋上課自己卻穿著便裝皮鞋進入課堂。有的教師頭發胡須難得修理幾次。這樣怎么有說服力呢？就像醫生不穿白大褂就顯得另類。體育教師選擇這一職業就應有老師的儀表，衣著打扮首先要體現運動性，給人合體大方的感覺，還要體現時代精神。體育老師穿著整潔大方的運動服上課能激起學生的運動欲望。另外，由于體育老師每天工作都是在運動難免會出汗，還要做到勤沐浴勤換衣。教師時刻注重自己的儀表，贏得學生的認可，更有利于體育教育教學的開展。

3.注重體育教學語言

體育教學語言不是一般的口頭語言和背誦教案，而是一種規范化的、專業化的有色彩的特殊語言，即體育術語，在整個教學的組織、講解、示范等環節都有重要的影響。在日常教學活動中，一個對動作技術掌握得非常好的教師，由于言語乏味，不能正確運用語言對一個內容、一個動作的講解，講得口干舌燥，學生還不能領會其意思。而有的教師口齒伶俐，駕馭語言的能力很強，往往幾句話就使學生茅塞頓開，并很快掌握動作要領技巧。

體育教學語言是體育課堂教學和訓練中不可缺少的有效手段，體育教師只有不斷提高自身的素質，經過平時點滴的積累，多融合其他學科的長處，特別是語文水平的提高，在課堂上妙語連珠，深深吸引學生，使學生積極主動地學習各種體育知識和技能，身心全面發展，感悟體育語言的文化含量，提高體育文化修養，真正享受到體育應有的娛樂健身功能，最大限度地領悟體育的無窮魅力。

4.正確對待學生的自我表現欲

自我表現欲，是人類的基本欲望之一，同成年人相比，小學生的自我表現欲有不同的特點，顯得更幼稚、更盲目、更沖動和外露。因此，認真研究和正確對待小學生的表現欲，已成為當前小學體育教學工作的熱點問題之一。

從年齡階段看，小學一年級至四年級（七至十一歲左右），表現欲帶有天真、幼稚和盲目的特點，反映方式是激烈、旺盛的。小學五年級至六年級（十二至十四歲左右），表現欲已具有一定的明確性，但反映方式仍是強烈的。從學生對體育教學主觀認識看，對體育教學有較高的認識和關注（如學校的三好與體育成績掛鉤），其表現欲顯得積極、熱烈、真誠、認真；反之，表現欲就消極、冷淡，甚至會顯現出“逆向”表現欲。

4.1要善于及時發現學生的表現欲。教師除了要發現那些外露、活躍學生的表現欲外，更要及時發現那些內隱、含蓄、帶有某種自我抑制的學生的表現欲。因勢利導地培養學生的興趣，發展個性，有重要的意義。

4.2要用愛心保護學生的表現欲。學生對體育教學有了積極旺盛的表現欲，教師就要珍惜保護。保護學生的表現欲，就是保護學生的自尊心和自信心。所以當學生的表現欲以某種方式反映出來時，教師要給予理解、關懷和適當的鼓勵，即使不能讓學生的表現欲付諸行動，也要用愛心對學生的表現欲表示稱贊、支持然后給以解釋，不能對學生的表現欲置之不理，視而不見、充耳不聞，或者用“你不行”、“就你顯能耐”之類的話語給學生潑冷水，挫傷學生的積極性。

5.關于課的開始與練習

5.1課的開始。先是復習前面所學的內容，這個內容選擇可以是較早前學習的，也可以是上一單元或上節課所學的知識技能，如有忘記，教師要安排短時間的教學環節幫助學生復習鞏固。然后提出本節課的目標，并講解學習目的，教師要進行多次示范，幫助學生觀察和掌握動作學習的要領。在本環節中，教師要提供教學提示，給予語言、視覺包括直覺觸覺等方面的提示，有效地幫助學生學習。該環節可以理解為幫助學生盡快掌握和理解動作及方法所采取的有效教學策略。而且該環節并不是只在此處使用，它將延伸到該教學模式的下一個步驟。

5.2課的練習。在該環節中，教師要提問、引導、幫助學生練習，并對學生的練習及時予以評價，引導學生主動負責地進行學習和體驗成功。練習中教師要設置不同水平的練習和要求，讓學生選擇練習，稱之為“邀請式教學”。學生在練習中會體現不同的練習結果，針對這一結果教師要幫助學生選擇適宜難度的練習任務，幫助學生選擇適合的練習內容。在練習環節的后半段，教師組織學生將所學的技能通過游戲比賽中運用，教師對學生的掌握情況作評價。在整個練習中，教師要始終關注如何讓任務變得更有趣，如改變練習環境、運用各種各樣的教學方式、讓學生選擇解決問題的方式及幫助學生獲得成功感等。

小學五年級體育教案范文第3篇

一、下到零海拔，攀登另一座高山

從一名普通核保員躍升至保險公司首席核保師或許是許多保險從業者一生為之努力卻無法企及的目標，但薛寒冰實現這一追求僅僅用時9年。他說感謝父親當年對他的教誨，否則他不可能達到現在的高度。

成為施皮茨、比昂迪那樣的奧運冠軍曾是薛寒冰的理想，他為此在游泳池中奮斗了十幾年。然而，面對自然規律，人類始終處于弱勢，傷病積累、年齡增長等客觀因素時時為提升運動成績制造障礙，薛寒冰當然也無法逃脫這一自然規律。

退役是運動員必須直面的現實，一旦離開賽場，未來對他們意味著什么？

當把青春獻給賽場后，很多叱咤風云的運動員在退役那一刻開始變得無所適從，未來在他們眼中顯得迷茫。過去，他們“衣來伸手、飯來張口”，所有事情都被安排得相當妥帖；而今，他們需要自己打理一切，以往單一封閉的環境已然為復雜取代，即便看一看，也會眼花繚亂。

運動員退役后都要擇業，只不過其間的經歷有所差別――有的直接走向社會，有的進入高校學習后再與社會接軌。就退役后的職業選擇看，一部分運動員為各自項目吸收，進入教練員崗位，依然活躍在體育戰線，另一部分人則分布于各行各業。隨著觀念的轉變，運動員退役后由過去國家安置逐步演變為領取“基礎安置費”和“運齡補償費”后自主擇業。

作出選擇的時候，對于退役運動員而言，既是痛苦的告別，也是艱難的重生。

“當你登上一座山峰的峰頂后，不要陶醉于一覽眾山小。你總要下山，而且你面前還有許許多多高山等你去攀登?！毖f，這是他陷入兩難選擇時父親對他的開導，“我意識到，自己必須下到零海拔，才能攀登另一座高山?！痹谕艘矍皟赡?，薛寒冰考入天津醫科大學臨床專業，開始邊學習邊訓練的生活。

像薛寒冰那樣回到學校的還有體操運動員張家政，但起點不同，他進入的是小學五年級。

六年級才開始學習漢語拼音，張家政小學畢業的考試成績一塌糊涂，沒有一所中學愿意錄取他。父母跑斷了腿，用九年制義務教育的理由說動了一所中學。那時，張家政綜合成績的總排名在400名開外，未來一片迷茫。即便如此，他還夢想回隊訓練，為國爭光。

一天，父母為兒子的事商量了很久，張家政深感父母的傷心與為難。也就是那晚，他決定放棄重返賽場的想法。他還給自己制訂了一個三年學習計劃：初一爭取跟上同學的學習，不再讓老師感覺他特別差；初二爭取考到班級中游水平；初三上升到年級前50名，考取省重點高中。艱苦的過程不必贅述，到初三年級畢業時，張家政的綜合學習成績進入年級前20名，中考時順利考入陜西名校西鐵一中。

自行車運動員趙彥彥、田徑運動員陳妙婷退役后也相繼進入高校深造，她們在那里為就業做了充分準備。

二、從不同原點，相聚到體育平臺

1992年，東北。5歲的趙彥彥被爺爺帶到商店，他打算挑一輛兒童自行車送給孫女。不巧的是，店里只剩下一輛輔助輪壞了的車子，他們已沒有選擇余地。

爺爺說，先不買了，等新車到貨后再說。沒想到孫女說什么也不干，還哭了一鼻子。爺爺沒辦法，只好花280塊錢買了個殘次品。趙彥彥當時不會想到她與自行車運動的緣分就此開始。

時間回到1999年，5歲的張家政在父母帶領下通過運動減肥，無意中練就了一身“本領”。

“你會做俯臥撐嗎？”一天，一個年輕人叫住了小家政，孩子一口氣做了200多個，翻了幾十個跟頭，爬樹用手不用腳。很快，張家政就被招進寶雞市少年業余體操隊，而那個讓小家政表演的年輕人是體操教練吳軍。

2000年，廣東博羅縣“萌芽杯”校際運動會女子短跑賽場沸騰了，一個三年級的小姑娘戰勝了六年級的師姐，連奪女子60米、100米冠軍，她就是陳妙婷。

良好的運動天賦為趙彥彥、張家政、陳妙婷敲開了體育大門，接下來的故事如同其他運動員一樣，學校體育老師或業余體校教練慧眼識珠，將懵懂少年送上專業體育的征程。那時，體育帶給他們的是無限自信與光榮。趙彥彥還記得，每天早上教練都會接她去學校訓練，從田徑100米欄練起，一步一步走到省隊，最終成為自行車運動員。

2007年，陳妙婷讀高中一年級，那年在廣東省少年田徑錦標賽上，她奪得60米、100米和4×100米三項桂冠后進入省隊。兩年后，陳妙婷憑借優異的運動和學習成績，考取華南師范大學。沖出博羅，奔向廣州，陳妙婷開始品味到體育帶來的幸福。

留在體操館的張家政則樹立了遠大目標，要像李寧、李小雙那樣成為奧運冠軍。雖然訓練單調、枯燥，而且數次想逃避，但憑著信念，他堅持了下來，還取得過“李寧杯”全國體操賽團體金牌，個人單項基本保持在全國前八名，全能則在前六名，成為隊內核心隊員。

比趙彥彥、張家政、陳妙婷更早進入體育領域的是薛寒冰。1986年進入天津游泳隊時，薛寒冰僅僅10歲，短短幾年，他便游進國家隊，為實現夢想開啟了嶄新的天地。

體育如同一座平臺，使許多人在此相聚，盡管他們年齡、經歷、家庭各不相同，但他們卻為著榮譽共同奮斗。體育不僅給予了他們強健的身軀，也賦予了他們堅強的性格。

三、運動路中斷，退役面臨新選擇

“我曾經特別怕水，在水邊一站就是兩三個小時，就是不想下去。”1991年，薛寒冰因傷休養近一年，回到泳池時，他的體重已經上升了十幾斤。到底還游不游，他開始猶豫，與他同齡的運動員有的已經退役，而且此時16歲的他繼續上學還來得及，“那時候度日如年，每天都數日子，然后在墻上劃‘正’字。”

在運動生涯中，許多運動員都曾面臨是否繼續“堅持”的問題，相比訓練給身體帶來的痛苦與疲勞，心理上的煎熬更讓人難以承受，可一旦選擇“堅持”，他們會比過去變得更為堅強，而由此獲益的已不僅是他們從事的運動，還有他們的人生。

再度入水的一瞬間，薛寒冰意識到，在泳池里的堅持是正確的……

2001年，此前在學校練習田徑多年的趙彥彥被教練選中，要她改練自行車。

或許是天意，兒時在學騎自行車時展露的天賦使得趙彥彥有了用武之地。她說，一騎上賽車就特有感覺，由于協調性好，她很少摔跤，再加上團隊配合等要求，她對自行車的興趣逐漸濃厚起來。

不過，選項不慎給她帶來了麻煩，爆發力強是她的優勢，幾次想轉練短距離，但未能如愿。

2005年，趙彥彥錯失全運會參賽資格，這成為她運動生涯中最大的遺憾，提到此事，她媽媽至今還眼淚汪汪。趙彥彥的心情別人無法體會，身邊的人總說，你還年輕，一次比賽的得失不算什么。可誰也沒想到，趙彥彥2006年連續受傷，特別是尾骨骨折導致她無法繼續進行自行車訓練。

作為全國錦標賽前三名的選手，趙彥彥竟然沒能參加一次全運會。

陜西省體操館，張家政8歲生日那天，爸爸來看兒子，并說服教練請了一個小時假外出。一出體育中心大門，爸爸就問兒子：“今天是你生日，你要爸爸送你什么禮物？”張家政帶著哭腔說：“我只想吃個肉夾饃！”爸爸實在不能拒絕孩子這小小的要求。

回到隊里，當教練得知張家政吃了肉夾饃，臉色大變，罰他蹦樓梯，直到蹦得腿軟。爸爸事后說：“都是我害得兒子被教練罰。他快比賽了，教練控制孩子體重保障成績我們理解。”那時，張家政已入選省隊，10歲被授予國家一級運動員，前途一片光明。2005年，小家政進入八一體工大隊，正當他為進入國家體操二隊努力時，在一次比賽中跟腱意外受傷使他停訓一年。

陳妙婷在省隊同樣經受著煎熬，伴隨成績而來的還有接連不斷的傷病，“也許是運動負荷太強，自己也不懂得調節，所以傷病不斷。如果不是到了不得已的地步，我肯定不會放棄，可真的是沒法再練下去了。作出退役決定前，我不知哭過多少次。”2011年城運會后，陳妙婷正式退役。

四、踏上新起點，體育經歷是財富

說到退役運動員的難處，陳妙婷至今記憶猶新。她說，運動員心理上失去了堅持多年的東西，無法再向冠軍努力；生活中最直接的影響就是待遇――失去運動隊的保障，一切都要自己買單，“剛退役的那段日子特別難熬，沒有收入，不想找家里要錢，只有邊學習邊做兼職。那時覺得在運動隊特別好，吃的好、住的也好……”

2007年5月，趙彥彥正處在人生低谷，傷勢讓她無法再騎自行車，轉到田徑、皮劃艇項目也未能如愿。從那時起，趙彥彥開始認真思考未來，直到拿到北京體育大學的錄取通知書，她似乎看到了自己的另一個起點。

入學前，趙彥彥在家里能待3個多月，媽媽為她報了兩個班――模特班、英語班，“我媽讓我學著正常人走路。以前，她每次叫我，我都是一溜小跑，根本不像女孩兒。再有，馬上要上大學了，我連英語字母還認不全……”當時，趙彥彥和讀初中一年級的妹妹一起報班，坐在一堆小不點兒中間，她并沒覺得尷尬，“有一次考單詞，我居然拿了100分，特自豪！我妹妹還不服氣，拿過試卷給我挑了個錯?！壁w彥彥回憶道。

“做過運動員的人任何困難都不怕，只要他們認準，就會堅定地走下去?！壁w彥彥對運動生涯發出感慨。

3個月的“惡補”雖不長，但為趙彥彥進入大學學習打下了良好基礎。在大學，除了基礎課程的學習，她還修了營銷學、新聞學、社會學與公共行政學等公關類課程，其間獲得了國家獎學金、北京市優秀畢業生等榮譽。去年7月23日，在天津衛視播出的招聘節目《非你莫屬》中，大方自信的趙彥彥賺足了老板們的眼球，被稱為“最強勢求職退役運動員”。

陳妙婷也沒有沉寂太久，很快確定了做教師的方向，“我父母說，無論我做什么決定都支持，自己的路自己選擇，自己負責?！蓖艘垡粋€月后，陳妙婷出現在廣東省退役運動員過渡轉型培訓班上，學習求職技巧，社交禮儀，參加由“冠軍基金”組織的職業規劃課程，為轉型打基礎。

課堂與書本對好學的陳妙婷并不陌生，在她看來，學習是一種習慣，是與訓練并行的生活。中學時，她就把訓練以外的時間用來看書、做功課，正是這種學習習慣讓她考取了華南師范大學。大學期間，陳妙婷學習了心理學、教育學的課程，并考取了體育經紀人資格證，是運動隊出名的“學術派”。

“訓練完再學習不容易，必須靜得下心，哪怕今天5分鐘，明天10分鐘，慢慢就能培養學習習慣?！标惷铈谜f，學習對于運動員退役后謀求新出路至關重要，“學的多、見得多才能跟人交流。公開招聘都要筆試，有知識才會答。英語也很重要，網上很多資源都是英文，學會英語才能聽懂看懂?！?/p>

經歷了兩年邊學習邊游泳的生活，薛寒冰覺得自己必須有所取舍，“老師曾非常明確地告訴我，在病人面前沒有特殊身份的學生，因為人命關天?！蹦菚r，薛寒冰的包里時常會放一個鬧鐘，“它會時刻提醒我學習時間到了。”

從天津醫科大學畢業后，薛寒冰本可以留在天津從醫，但他卻再度挑戰自己，進入保險領域。“表面看，我的選擇已經跨行業，實際上我搞的壽險與醫學相關?！睘榱送晟谱约?，薛寒冰2006年又考取了北大醫學部流行病學專業的碩士研究生，3年的苦讀至今歷歷在目，“寫畢業論文的時候特別艱苦，往往為了核對一個數據要熬一宿?！比欢?，薛寒冰對此早就習以為常，“當運動員時，那么苦都不怕，這又算得了什么！”

對于退役運動員來說，運動經歷是一生中最寶貴的財富，當他們在日后的工作、生活中遇到困難時，時常會比照訓練比賽時的艱難，由此激發克服困難的信心。

五、堅韌加信念，翻開人生新篇章

上高中后，張家政再次與體育結緣，他參加了學校的健美操訓練，學校沒有訓練場館就在操場上跳，每周六跟著西安體院練，每周日在公園的空地跳，深夜睡覺前還要加練半小時柔韌和力量。很快，張家政獲得國家一級健美操運動員稱號、陜西學生健美操賽冠軍，在全國健美操錦標賽中也取得了優異成績。

張家政因健美操受到清華、北大、浙大等名校青睞。在2011―2012年清華、浙大高水平運動員冬令營選拔測試賽中均進入前三名，同時被兩所大學專業認定。不僅如此，他在2012年全國高考中以超過重點分數線74分被清華大學錄取。

進入大學前兩年，趙彥彥只字不提過往，不再與教練、隊友聯系，就連賽事也不敢看，生怕勾起體育帶來的痛苦回憶。不過，大學二年級結束后，她報考公關班，學習相關知識，從事公關宣傳、體育培訓工作，成為她人生的新目標?！跋霝檫\動員做點事兒。”帶著這種樸素的信念，趙彥彥曾經辭掉月薪七八千元的工作，轉而投身月薪兩千多的公司，“因為在那里能真正實現自己的目標……”

趙彥彥說，堅持信念的代價是一貧如洗，有段時間她的食物只有泡面，右半邊臉都是青的，出了好多痘痘。生活、工作上的辛苦，沒有磨滅她的追求，“我特別開心，一直知道自己要干什么?！?/p>

相比其他運動員，薛寒冰的求學、擇業經歷充滿傳奇色彩，現在他在保險業干得風生水起，雖然他也曾遇到過“不想入水”的尷尬，但體育對他的塑造再度使他平穩渡過難關，“今后我還想在學業上繼續深造，如果可能，有一天會回到體育界，以我的親身經歷教育運動員，在運動場上如果你是最好的，那么在其他領域，你同樣是最出色的?！?/p>

大學期間，陳妙婷參加過某公司年度運動會的策劃和裁判工作，當過兼職健身教練，并跟隨校隊去中學實習。在她看來，退役運動員走出運動場投身社會實踐并不是容易的事?！拔覀儺敃r是封閉訓練，因為跟外界脫離太久，開始特別不適應，跟外人交流會有問題?！?/p>

陳妙婷的第一份工作是做兼職健身教練，因為口才不好，遲遲開不了單，沒有收入。面對進入社會的第一個難關，她迎難而上?！瓣P乎生存的事，怎么都要把自己逼出來。那段時間一直逼自己，不斷從網上搜索銷售知識，然后偷偷看那些前輩是怎么樣開單的，終于在兩周后給我開出第一張單。做健身教練不單要有知識，與人溝通也很重要。”半年后，為實現自己的理想，陳妙婷結束了兼職教練的工作，開始為當教師努力。

實現理想的過程頗費周折。陳妙婷當時參加了3場招聘會，現場、網投的簡歷不計其數，可最后只接到一份面試通知，“人家也沒有提問，直接就讓試講，可我當時什么也不會，只能教廣播體操，結果被刷了下來。”初試失敗讓陳妙婷意識到了自己的不足，“只有一門專業技能是不夠的，要一專多能，還要有口才，有綜合能力?！?/p>

為讓自己求職有更多的砝碼，陳妙婷開始學習更多的運動項目，大學期間學了羽毛球，2012年暑假學了游泳，同年9月，還跟校隊去中學實習。“那3個月的實習經歷對我幫助特別大，每天講課，慢慢地就對教師這個行業熟悉了。當時帶我的老師每節課都在旁聽，把課上的內容記下來指導我，教我去寫教案，非常負責?！苯衲瓿?，陳妙婷順利通過了教師資格考試，即將開始教師生涯。

離開體育這一平臺，曾經的運動員逐漸融入大千世界。然而，無論何時、無論何地、無論從事何種職業，他們永遠不會忘記體育對他們的塑造。當他們為體育付出的同時，也獲得了體育的回報，而這將伴隨他們終生。