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心理運(yùn)動(dòng)技能范文第1篇

第一，感知覺在泛化階段中是學(xué)生認(rèn)識(shí)客觀事物的開端，在體育運(yùn)動(dòng)中學(xué)習(xí)各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都是從感知開始的。這個(gè)時(shí)期教師講解應(yīng)簡明扼要，重點(diǎn)突出，示范要正確，力求熟練準(zhǔn)確，輕快優(yōu)美，使學(xué)生開始就對(duì)動(dòng)作的感覺上產(chǎn)生興趣。教師講解動(dòng)作要領(lǐng)是，應(yīng)充分利用模型教具、圖片、實(shí)物等工具使學(xué)生的知覺對(duì)象處于運(yùn)動(dòng)之中，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。第二，思維在泛化階段中，是初步感知某種具體形象實(shí)物基礎(chǔ)上的概括，是以感知事物為基礎(chǔ)進(jìn)行初步概括的結(jié)果。這個(gè)階段是教學(xué)講解并示范完畢，學(xué)生模仿并想象、思維的過程，主要包括：分析與綜合。在泛化階段中，分析與綜合處在一個(gè)較低級(jí)的思維水平上，對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的掌握是一個(gè)初級(jí)的水平，動(dòng)作不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象普遍存在；比較。由于各種動(dòng)作技能掌握的不夠完善，學(xué)生應(yīng)與教師和其他同學(xué)的動(dòng)作進(jìn)行比較，從而確定自己的動(dòng)作要領(lǐng)，盡快掌握正確動(dòng)作；抽象、概括和具體化。在泛化階段中，很難做到思維的抽象、概括和具體化，學(xué)生對(duì)新動(dòng)作的控制力等方面還不夠完善，各種動(dòng)作技術(shù)還會(huì)出現(xiàn)多余動(dòng)作。第三，記憶。在泛化階段學(xué)習(xí)中，感知過的事物和思考過的動(dòng)作所產(chǎn)生的印象并不會(huì)全部消失，雖然動(dòng)作技能各方面還未達(dá)到正確的動(dòng)作定型，但其中的一部分要領(lǐng)在人腦中保留下來，以后的學(xué)習(xí)中和一定條件下，這些保留下來的動(dòng)作技能還會(huì)在頭腦中重新反應(yīng)出來，參加到后來的心理活動(dòng)中去。泛化階段的記憶過程一般比較淺顯，只是粗略的記住動(dòng)作的各個(gè)環(huán)節(jié)，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)遺忘現(xiàn)象。第四，注意。注意分為有意注意和無意注意兩種。在泛化階段學(xué)習(xí)中，教師應(yīng)反復(fù)示范并且反復(fù)講解動(dòng)作要領(lǐng)，強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的實(shí)用性及它的魅力所在，激發(fā)學(xué)生的無意注意。一方面，促使學(xué)生在有意學(xué)習(xí)動(dòng)作的情況下記住動(dòng)作并盡快地完成動(dòng)作。另一方面在教師反復(fù)講解示范過程中促進(jìn)學(xué)生無意的觀察或感知到某個(gè)技術(shù)動(dòng)作，為分化階段打下良好的基礎(chǔ)。最好的教學(xué)方法就是運(yùn)用兩種注意相互轉(zhuǎn)換的方式組織教學(xué)活動(dòng)。例如：兒童學(xué)習(xí)游泳初次下水后不熟悉水性，有些膽怯，怕嗆水，怕別人笑話，但由于認(rèn)識(shí)到游泳可以鍛煉身體，又有實(shí)用價(jià)值，于是為這個(gè)間接興趣所吸引。最后還是聽教師講解，看教師示范，克服困難，堅(jiān)持下水學(xué)習(xí)，掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

2分化階段的認(rèn)知過程及教學(xué)方法

第一，感知覺在分化階段過程中，由于所學(xué)的動(dòng)作初步建立起動(dòng)力定型，這時(shí)適當(dāng)?shù)奶岣呋蚪档蛯W(xué)生的差別感受性是十分重要的，要求學(xué)生適應(yīng)環(huán)境的變化。在教師講解動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，在關(guān)鍵的地方提高音調(diào)、加重語氣。在示范時(shí)，關(guān)鍵動(dòng)作適當(dāng)放慢或加大用力程度，以便學(xué)生能更好的了解什么是關(guān)鍵的要領(lǐng)和動(dòng)作。還可采取分解示范的方式，目的是使學(xué)生更清晰的感知?jiǎng)幼鞯姆群桶l(fā)現(xiàn)，為達(dá)到動(dòng)作的自動(dòng)化打下基礎(chǔ)。例如：在體操前滾翻教學(xué)中，采取四步教學(xué)法。（1）兩手扶地，兩腿蹬地。（2）屈臂低頭，含胸提臀。（3）前滾時(shí)后腦、肩、臀部一次著地。（4）最后抱小腿團(tuán)身呈蹲撐。目的是使學(xué)生清楚的感知各個(gè)部分的動(dòng)作要領(lǐng)并初步建立正確的動(dòng)力定型。第二，思維在分化階段中是逐步感知到某種形象的具體事物基礎(chǔ)上逐漸加以概括的過程。教師仔細(xì)的講解并示范每一動(dòng)作要領(lǐng)后，學(xué)生回憶并想象整個(gè)動(dòng)作，然后逐漸實(shí)現(xiàn)自己新的動(dòng)作。（1）在分化階段中的分析與綜合的思維過程，是在思考中把一整個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)分解為各個(gè)部分或個(gè)別屬性，并把各個(gè)部分或個(gè)別屬性聯(lián)合為一個(gè)整體，逐步提高到高級(jí)分析綜合水平的過程。（2）比較在分化階段中要做到與泛化階段相比較，錯(cuò)誤動(dòng)作與正確動(dòng)作相比較，自己的動(dòng)作與教師動(dòng)作相比較，從而促進(jìn)動(dòng)作技能的發(fā)展。（3）抽象、概括和具體化在，分化階段這一過程有所體現(xiàn)，與泛化階段相比較，學(xué)習(xí)動(dòng)作技能的過程也會(huì)找到一些共同屬性，將這些共性的東西相聯(lián)系，從中應(yīng)用到具體化中去。例如腳背正面踢球和腳內(nèi)側(cè)踢球的助跑、大腿的蹬擺都是一樣的動(dòng)作，只是觸球部位不相同。教師示范在思維活動(dòng)中可以適當(dāng)舉出學(xué)生易犯的錯(cuò)誤動(dòng)作，將錯(cuò)誤動(dòng)作在學(xué)生的思維活動(dòng)中逐步移除，盡可能的建立并實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的正確性。第三，記憶。在分化階段學(xué)習(xí)中，學(xué)習(xí)過的動(dòng)作有很大一部分會(huì)作為經(jīng)驗(yàn)在人腦中保留下來，在以后的學(xué)習(xí)或練習(xí)中還會(huì)在頭腦中反映出來。分化階段對(duì)于記憶過程是一個(gè)十分重要的階段，會(huì)為長時(shí)間的記憶效果打下基礎(chǔ)。這就要求教師在示范中反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)及正確性，對(duì)學(xué)生易犯的錯(cuò)誤采用恰當(dāng)?shù)恼Z言將其糾正，從而達(dá)到學(xué)習(xí)動(dòng)作的最優(yōu)化狀態(tài)。第四，注意。分化階段中，學(xué)習(xí)動(dòng)作技能主要以學(xué)生有意注意學(xué)習(xí)為主，教師在教學(xué)中應(yīng)采取精講多練的方法，將學(xué)生的注意主要集中到糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，逐步消除動(dòng)作的緊張及牽強(qiáng)、多余、錯(cuò)誤的動(dòng)作，從而形成正確的動(dòng)力定型。教師一方面要改進(jìn)教法，一方面要提醒學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)。應(yīng)向?qū)W生說明，運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)即是體力的也是智力的持久的勞動(dòng)，既要學(xué)習(xí)感興趣的東西，也要學(xué)好暫時(shí)不感興趣的東西。教師還要培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立工作能力，學(xué)生在自己獨(dú)立完成某些練習(xí)的過程中，就會(huì)逐步感到興趣和愉快。此外還要培養(yǎng)學(xué)生的自制力，用以自我監(jiān)督，自覺地、主動(dòng)地克服主觀分心和客觀干擾，以保持注意的穩(wěn)定性。

3自動(dòng)化階段的認(rèn)知過程及教學(xué)方法

第一，感知覺在動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化階段由于大腦皮層對(duì)所學(xué)動(dòng)作已經(jīng)建立起正確的動(dòng)力定型，學(xué)生能更好的感知?jiǎng)幼髦g的區(qū)別并能較好的適應(yīng)環(huán)境的變化。教師對(duì)正在練習(xí)的學(xué)生可采用語言、信號(hào)等有意識(shí)的強(qiáng)化刺激，使之成為有意識(shí)的動(dòng)作，從而進(jìn)一步改變動(dòng)作質(zhì)量，使動(dòng)作更加完美。這一階段，教師在講解示范時(shí)，要充分利用學(xué)生已掌握的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作的理解，為下一動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。第二，思維。自動(dòng)化階段中，思維是已經(jīng)感知到某種具體事物并概括總結(jié)的階段。學(xué)生經(jīng)歷了泛化階段、分化階段的學(xué)習(xí)過程所達(dá)到動(dòng)作的自動(dòng)化階段，是一個(gè)從感性認(rèn)識(shí)上升到理性認(rèn)識(shí)，并通過真理、實(shí)踐去檢驗(yàn)，從而運(yùn)用到實(shí)際動(dòng)作技能中去的過程。（1）這一階段思維的分析與綜合是在經(jīng)歷了由泛化階段、分化階段基礎(chǔ)上而達(dá)到的高級(jí)的分析、綜合的水平。（2）比較，是經(jīng)過了不同觀點(diǎn)、不同角度而取得的重要的動(dòng)作。（3）抽象、概括和具體化，都是在泛化階段、分化階段的基礎(chǔ)上進(jìn)行思考并舍棄其非本質(zhì)的屬性，將本質(zhì)的屬性作為其學(xué)習(xí)的重點(diǎn)，并把抽象、概括出來的一般認(rèn)識(shí)應(yīng)用到具體的特殊的事物上。在自動(dòng)化階段的動(dòng)作示范中，教師要將整個(gè)動(dòng)作完整、流暢的展示出來，并伴有音樂或拍子，將優(yōu)美的動(dòng)作過程呈現(xiàn)在學(xué)生的思維活動(dòng)中去。第三，記憶。在動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化階段主要以長時(shí)記憶為主，學(xué)生可以無意識(shí)的流暢優(yōu)美的將動(dòng)作展示出來。在動(dòng)作示范中教師要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的舒展度及面部表情等方面，并要求學(xué)生經(jīng)常復(fù)習(xí)，將完美的動(dòng)作長時(shí)間的形成記憶。第四，注意。在自動(dòng)化階段，主要以無意注意為主，教師講解要系統(tǒng)、連貫，深入淺出，示范要突出關(guān)鍵，動(dòng)作完美。正確的去運(yùn)用無意注意組織教學(xué)活動(dòng)，并采用比賽形式的練習(xí)手段喚起學(xué)生的注意力。

4結(jié)論

心理運(yùn)動(dòng)技能范文第2篇

摘 要 射擊項(xiàng)目是一項(xiàng)以技能為主的運(yùn)動(dòng)，射擊運(yùn)動(dòng)員除了要具有過硬的射擊基本功，還要具有十分穩(wěn)定的賽前心理調(diào)控能力。受射擊比賽新規(guī)則的影響，在射擊競賽過程中，對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的心理水平有強(qiáng)大的要求。然而在運(yùn)動(dòng)員長時(shí)間精力集中的狀態(tài)下，難免會(huì)出現(xiàn)情緒上的問題。因此射擊運(yùn)動(dòng)員比賽心理問題是目前最為重要的工作之一。提高射擊運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)控能力，進(jìn)行心理咨詢輔導(dǎo)，以此提高射擊運(yùn)動(dòng)員比賽心理調(diào)控能力。

關(guān)鍵詞 射擊比賽心理 心理調(diào)控能力 抗壓能力 賽前心理訓(xùn)練

射擊運(yùn)動(dòng)員由于其自身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同，要求運(yùn)動(dòng)員自身要具備非常過人的心理素質(zhì)。為此，在射擊運(yùn)動(dòng)員之間激烈的競爭中，盡管運(yùn)動(dòng)員自身的實(shí)力是獲得勝利重要的因素，但是運(yùn)動(dòng)員心理承受水平更是決定勝負(fù)的關(guān)鍵因素[1]。在緊張的射擊運(yùn)動(dòng)比賽中，運(yùn)動(dòng)員自身的臨場發(fā)揮水平是賽前心理培訓(xùn)十分重要的環(huán)節(jié)，射擊強(qiáng)度的合理與賽前心理培訓(xùn)是確保射擊運(yùn)動(dòng)員比賽中正常發(fā)揮的關(guān)鍵性因素。因此文章中筆者針對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員賽前心理調(diào)控能力進(jìn)行了研究。

一、射擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行賽前心理調(diào)控能力提高重要性

（一）有助于幫助運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定情緒

射擊運(yùn)動(dòng)在比賽的過程中需要長時(shí)間的瞄準(zhǔn)，如果運(yùn)動(dòng)員在瞄準(zhǔn)期間注意力不集中，會(huì)對(duì)射擊成績?cè)斐捎绊憽Ｒ虼藶榱吮ＷC設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)能夠注意力高度集中，提高賽前心理調(diào)控能力則十分重要。射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中擁有良好的心理狀態(tài)是取得好成績的關(guān)鍵。

（二）有助于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員臨場發(fā)揮

射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中受很多因素影響，包括天氣、心理、運(yùn)動(dòng)場地等等，其中心理調(diào)控能力是其中最為重要的部分[2]。進(jìn)行合理的賽前心理調(diào)控訓(xùn)練能夠有效的促進(jìn)射擊運(yùn)動(dòng)員的臨場發(fā)揮水平，幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)迅速調(diào)整到最佳狀態(tài)。因此，在比賽開始之前提高運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理調(diào)控能力有助于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員臨場發(fā)揮。

二、提高射擊運(yùn)動(dòng)員比賽心理調(diào)控能力策略

運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)控能力的訓(xùn)練即針對(duì)運(yùn)動(dòng)員大腦進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練，利用第二信號(hào)系統(tǒng)將大腦中的中樞神經(jīng)系功能提高，從而合理分配運(yùn)動(dòng)員器官與思維，對(duì)人體的生理機(jī)能進(jìn)行影響，幫助運(yùn)動(dòng)員的情緒與心理狀態(tài)進(jìn)行循環(huán)，幫助射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮最佳水平[3]。

射擊運(yùn)動(dòng)不僅僅考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能水平如何，同時(shí)也是考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員面臨緊張比賽的一種平穩(wěn)心理狀態(tài)。縱觀整場射擊比賽，運(yùn)動(dòng)員無論年齡大小、運(yùn)動(dòng)年齡長短，其在比賽中的心理調(diào)控是共同面臨的問題。運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中勝負(fù)欲是隱藏在其心中的魔咒，經(jīng)常出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員比賽的關(guān)鍵時(shí)刻。造成運(yùn)動(dòng)員勝負(fù)欲過高的原因主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員對(duì)于比賽結(jié)果期待值過高，導(dǎo)致心理情緒負(fù)擔(dān)過大；平時(shí)在訓(xùn)練過程中心理沒有進(jìn)行合理的調(diào)整，將勝負(fù)欲看得過重兩種。究其根本，其主要原因還是因?yàn)樯鋼暨\(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)控問題。因此，運(yùn)動(dòng)員在比賽前要合理調(diào)整自己的情緒，提高自身的比賽心理調(diào)控能力。

（一）通過不斷的實(shí)踐演練提高心理素質(zhì)

射擊運(yùn)動(dòng)員情緒的穩(wěn)定是可以通過不斷的實(shí)踐演練進(jìn)行提高的，也就是常說的“游刃有余”。教練要針對(duì)在比賽中可能出現(xiàn)的各種狀況進(jìn)行模擬情況演練，對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)控、情緒進(jìn)行鍛煉，幫助射擊運(yùn)動(dòng)員熟悉場地狀況，提前適應(yīng)比賽中可能會(huì)出現(xiàn)的各種狀況，保證運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)的心理情緒穩(wěn)定。同時(shí)運(yùn)動(dòng)員通過不斷的實(shí)踐演練，也可以提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力，保證運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中如果遇到意外，也可以有充分的應(yīng)變能力進(jìn)行解決。

（二）提高射擊運(yùn)動(dòng)員的控制能力

在平時(shí)的訓(xùn)練中教練要提高運(yùn)動(dòng)員自身的控制能力，采取針對(duì)性的控制訓(xùn)練技術(shù)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理引導(dǎo)與調(diào)節(jié)聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)員作為比賽的主體，其自身的控制能力是確保射擊比賽正常水平發(fā)揮的重要步驟。

（三）提高運(yùn)動(dòng)員自身的心理素質(zhì)

由于射擊運(yùn)動(dòng)在比賽中注意力是否集中決定了比賽的結(jié)果，為此，在平時(shí)的訓(xùn)練中，教師要提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)水平，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的注意力。運(yùn)動(dòng)員只有做到注意力集中，便能夠以超常的心理素質(zhì)，在比賽中發(fā)揮最佳水平。

（四）訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的抗壓能力

一個(gè)優(yōu)秀的射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)要具有超常的心理抗壓能力，不論面對(duì)什么場面仍然能夠保持最佳的心理狀態(tài)比賽。以2008年北京奧運(yùn)會(huì)50米步槍射擊冠軍杜麗為例，杜麗在比賽時(shí)心理上已經(jīng)承受了奧運(yùn)會(huì)比賽首日無緣金牌的壓力，然而在這樣巨大的壓力下，杜麗仍然憑借自身優(yōu)秀的射擊水平、超常的心理素質(zhì)打破奧運(yùn)會(huì)射擊記錄，獲得金牌。由此可見運(yùn)動(dòng)員自身具備強(qiáng)大的心理抗壓能力對(duì)于比賽來說十分重要。

三、結(jié)束語

綜上所述，射擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)十分考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員注意力的心理素質(zhì)的體育項(xiàng)目，射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)其自身的心理調(diào)控問題十分重要。為此射擊運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練時(shí)就要提高自身的心理調(diào)控能力，通過進(jìn)行實(shí)踐演練、提高控制能力、提高心理素質(zhì)、訓(xùn)練抗壓能力四個(gè)方面進(jìn)行提升，從而促進(jìn)射擊運(yùn)動(dòng)員比賽心理調(diào)控能力的提高。

參考文獻(xiàn)：

[1] 單雪 射擊運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練的實(shí)證研究[J].安徽體育科技.2014，06：72-74+82.

心理運(yùn)動(dòng)技能范文第3篇

【關(guān)鍵詞】 心理技能；訓(xùn)練；中長跑；運(yùn)動(dòng)員

在人們生活水平得到高速發(fā)展的今天，競技體育的普遍性越來越高，競爭也隨之變得越來越激烈，而心理素質(zhì)也漸漸成為運(yùn)動(dòng)員是否可以獲得比賽優(yōu)秀成績的關(guān)鍵。越來越多的體育事業(yè)工作者都不得不開始面對(duì)這樣一個(gè)非常現(xiàn)實(shí)的問題，除了在訓(xùn)練過程中不斷提高運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能和技術(shù)水平之外，運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的開發(fā)、調(diào)整和利用也變得尤為重要。現(xiàn)階段大多數(shù)體校的訓(xùn)練中已經(jīng)把運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能訓(xùn)練、技術(shù)水平訓(xùn)練以及心理狀態(tài)訓(xùn)練放在平等重要的位置上。心理狀態(tài)的訓(xùn)練已經(jīng)逐漸成為體育教學(xué)完整體系中不可或缺的一部分。

一、心理技能訓(xùn)練的作用

心理狀態(tài)的訓(xùn)練是指使用特別的方式和手法來幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)整和控制自己的心理機(jī)能，通過良好的心理狀態(tài)來調(diào)整和控制自己的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。這是一種具有明確的目的和計(jì)劃的對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體和心理施加影響的過程。

相對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，良好的心理素質(zhì)是其控制自己技術(shù)水平的關(guān)鍵因素。心理素質(zhì)可以有效地調(diào)整和恢復(fù)自身已經(jīng)消耗掉的身體能量值和心理能量值。如果說現(xiàn)階段運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)不夠，那么他就沒有辦法去有效地控制自己，即便他擁有良好的身體素質(zhì)和優(yōu)秀的技術(shù)水平，也會(huì)因?yàn)樾睦頎顟B(tài)的不足而受到制約。在同樣的情況下，超出常理的生理活動(dòng)能量值也會(huì)對(duì)他們的心理狀態(tài)產(chǎn)生不好的影響，比如會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員心理緊張，導(dǎo)致肢體無法正常伸張，對(duì)比賽的成績產(chǎn)生負(fù)面影響。所以心理活動(dòng)過于強(qiáng)硬或者是過于脆弱都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作產(chǎn)生影響，使運(yùn)動(dòng)員無法正常控制自己的身體力量，最終心理和動(dòng)作沒辦法協(xié)調(diào)過來。任何一項(xiàng)工作任務(wù)都是建立在良好的心理狀態(tài)下的，要想把工作任務(wù)完成好，就必須不斷地提高自身的心理狀態(tài)。只有心理活動(dòng)達(dá)到了適合的水平，才能把身體素質(zhì)和技術(shù)水平完好地展現(xiàn)出來。

二、心理技能訓(xùn)練的分類

1.行為主義理論與方法。將行為主義學(xué)習(xí)建立在心理技能的訓(xùn)練之上，通過一些簡單的放松訓(xùn)練、身體的反饋訓(xùn)練和系統(tǒng)的抗敏感訓(xùn)練等多種方法來有效地控制運(yùn)動(dòng)員身體上的不適應(yīng)性。要充分利用行為主義的這些方法，它對(duì)調(diào)整和控制運(yùn)動(dòng)員的不安情緒等各方面的不良心理狀態(tài)具有很大的幫助。

2.認(rèn)知理論與方法。在認(rèn)知心理學(xué)的基礎(chǔ)上發(fā)展出幾種訓(xùn)練方法，其中最常用的有表象的訓(xùn)練、集中注意的訓(xùn)練、設(shè)置目標(biāo)的訓(xùn)練、心理狀態(tài)和認(rèn)知的訓(xùn)練。它主要強(qiáng)調(diào)的是人的認(rèn)知能力與行為方式和情緒的調(diào)整是相關(guān)聯(lián)的，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員調(diào)整好認(rèn)知能力行為和情緒也將隨之變化。這幾年開始，認(rèn)知訓(xùn)練逐漸在社會(huì)中站穩(wěn)腳跟，最主要的還是因?yàn)檎J(rèn)知的訓(xùn)練可以從根本上調(diào)整運(yùn)動(dòng)員頭腦中對(duì)事物不合理或者錯(cuò)誤的認(rèn)知，進(jìn)而消除運(yùn)動(dòng)員心理以及行為上的一些不恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。

三、心理技能訓(xùn)練在中長跑項(xiàng)目中的應(yīng)用

（一）在中長跑項(xiàng)目訓(xùn)練中加入心理技能訓(xùn)練

1.訓(xùn)練環(huán)境變換法。根本字面的意思，這個(gè)所謂的訓(xùn)練環(huán)境變換法就變得非常好理解了。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行訓(xùn)練環(huán)境的變化，可以大大減少運(yùn)動(dòng)員的精神審美疲勞。長期面對(duì)同一個(gè)訓(xùn)練環(huán)境，很容易使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生一種視覺和身體機(jī)能上的疲勞。如果經(jīng)常給運(yùn)動(dòng)員變換訓(xùn)練環(huán)境，就能刺激運(yùn)動(dòng)員的大腦和心理機(jī)能，使身體機(jī)能隨著環(huán)境的變化而變得亢奮起來，減少舊環(huán)境帶來的疲勞，最終提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果。比如，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在室內(nèi)進(jìn)行長時(shí)間的訓(xùn)練，大腦皮層將會(huì)感覺到非常壓抑，致使運(yùn)動(dòng)員的身體和心理都會(huì)產(chǎn)生一種疲憊感，提不起精神繼續(xù)訓(xùn)練。這時(shí)候可以使用環(huán)境變換的辦法，把訓(xùn)練場地更換到公園的大草坪或者是田間小路等等視野比較開闊，環(huán)境比較清新的地方，這樣運(yùn)動(dòng)員便可以在新的訓(xùn)練環(huán)境下產(chǎn)生新的心理反應(yīng)，會(huì)在不知不覺中減少壓力、放松心態(tài)，在愉悅中完成長距離的項(xiàng)目訓(xùn)練。達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。

2.轉(zhuǎn)移注意法。顧名思義，所謂的轉(zhuǎn)移注意法，就是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員對(duì)注意力的控制，讓運(yùn)動(dòng)員把現(xiàn)階段的注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上面，讓感官隨著注意力的轉(zhuǎn)移而轉(zhuǎn)移。比如，由于長時(shí)間的高度集中注意力容易產(chǎn)生疲勞，如果是在田徑場上訓(xùn)練，可以把注意力轉(zhuǎn)移到別的運(yùn)動(dòng)員身上，如果是在田間小道訓(xùn)練，可以把注意力轉(zhuǎn)移到前方的花草樹木等物體身上。這樣就可以大大減少大腦和身體的疲勞感，適當(dāng)?shù)姆潘蓵?huì)為之后的訓(xùn)練取得更好的效果。

（二）在中長跑項(xiàng)目比賽期間運(yùn)用心理技能訓(xùn)練

1.針對(duì)環(huán)境的心理訓(xùn)練。針對(duì)環(huán)境所進(jìn)行的心理訓(xùn)練中包含著比賽場所和比賽時(shí)間的具置、天氣、比賽氛圍、生活方式等等。比賽之前教練員應(yīng)該模擬比賽環(huán)境，讓運(yùn)動(dòng)員提前適應(yīng)比賽環(huán)境，如果可以的話，直接把運(yùn)動(dòng)員帶到比賽場所進(jìn)行賽前準(zhǔn)備更好。教練員還要根據(jù)比賽的現(xiàn)實(shí)情況和比賽氛圍對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練及調(diào)整。

心理運(yùn)動(dòng)技能范文第4篇

關(guān)鍵詞： 心理暗示；青少年足球運(yùn)動(dòng)員；競技能力

中圖分類號(hào)： G804.8文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1671-1297（2008）07-112-02

一、前言

隨著本次世界杯預(yù)選賽中國未能出線，中國足球進(jìn)入了一個(gè)低潮期，凸現(xiàn)出中國足球存在的種種問題，尤其暴露了中國足球目前缺乏后備人才的現(xiàn)狀。要想在激烈的比賽中取得優(yōu)異成績，必須具備高度發(fā)展的專項(xiàng)技術(shù)能力，而這些能力的發(fā)揮在很大程度上又與運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)、心理控制能力、情緒穩(wěn)定等心理素質(zhì)發(fā)展不可分割。因此在足球比賽中，要求運(yùn)動(dòng)員不僅要具備全面的身體素質(zhì)，還要具備勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神，及良好的對(duì)抗技術(shù)和靈活多變的能力及較高的競技戰(zhàn)術(shù)水平，而且還要具備最佳的競技心理狀態(tài)，在比賽中才能取得較好的成績。

所謂足球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練是指，在足球訓(xùn)練和比賽的實(shí)踐中，教練員有目的、有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理施加影響，并采用一定的訓(xùn)練方法、手段使運(yùn)動(dòng)員形成良好的心理狀態(tài)和個(gè)性特征的過程。其中心理暗示是心理訓(xùn)練最為重要的一環(huán)，心理暗示在足球比賽中的重要意義，已日益引起廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員的普遍重視。

本文的目的旨在研究青少年足球運(yùn)動(dòng)員的心理特性以及青少年隊(duì)伍教練員在訓(xùn)練與比賽中對(duì)于球員心理方面應(yīng)該注意的問題，通過分析與研究讓青少年球員和教練員重視心理暗示對(duì)于提高青少年足球運(yùn)動(dòng)員水平的作用。

（一）心理暗示的概念

《心理學(xué)大詞典》上是這樣描述的：“用含蓄、間接的方式，對(duì)別人的心理和行為產(chǎn)生影響。暗示作用往往會(huì)使別人不自覺地按照一定的方式行動(dòng)，或者不加批判地接受一定的意見或信念。”

心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷或態(tài)度影響的心理特點(diǎn)。心理暗示是人或環(huán)境以非常自然的方式向個(gè)體發(fā)出信息，個(gè)體無意中接受這種信息，從而做出相應(yīng)的反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。

（二）青少年界定和身心特征

1、青少年的定義

以廣義而言，青少年時(shí)期集中在十二到二十一歲之間，并區(qū)分為三個(gè)階段：青少年前期、青少年早期及青少年后期，但以較狹義的范圍來看青少年時(shí)期是指介于十二到十八歲的階段。在此我們所指的“青少年”、“少年”乃依我國刑法的界定，將“青少年的年齡”界定在十二到十八歲之間。

2、青少年的身心特點(diǎn)

心身發(fā)展――-快速而不平衡：在青春期到來時(shí)，青少年在軀體和心理方法呈現(xiàn)快速地發(fā)展。表現(xiàn)為身體急劇地生長和變化。肌肉、骨等組織全面地急劇成長，生殖系統(tǒng)的成熟，第二性征逐漸顯露。隨著身體的發(fā)育，青少年必須適應(yīng)發(fā)展中的新自我，同時(shí)還必須適應(yīng)別人對(duì)于他的新形象所表現(xiàn)出的反應(yīng)。青少年球員的年齡特點(diǎn)表現(xiàn)為好勝心強(qiáng)，不服輸。

二、研究對(duì)象

為了使得研究對(duì)象具有代表性，挑選的對(duì)象要經(jīng)過一定時(shí)間的專業(yè)訓(xùn)練并具有較高的技術(shù)水平，本研究挑選了武漢市足球?qū)W校U-17年齡組和湖北省足球?qū)W校U-17年齡組，其中武漢市足球?qū)W校的學(xué)生為實(shí)驗(yàn)組，湖北省足球?qū)W校的學(xué)生為對(duì)照組。

三、研究方法

1、資料分析法：以閱讀足球心理訓(xùn)練及相關(guān)的科研文獻(xiàn)為基礎(chǔ)，參閱國外有關(guān)的文獻(xiàn)資料。

2、教學(xué)實(shí)驗(yàn)法：根據(jù)指定的心理暗示的設(shè)計(jì)方案做教學(xué)實(shí)驗(yàn)，把實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的比賽各項(xiàng)技術(shù)評(píng)定作對(duì)比，以檢驗(yàn)心理暗示的實(shí)用可行性和有效性。

3、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對(duì)各項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)做統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

四、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)組的操作實(shí)施

兩支隊(duì)伍在實(shí)施研究之前的三次的教學(xué)比賽中進(jìn)行了技術(shù)統(tǒng)計(jì)，其中湖北省足球?qū)W校U-17年齡組在對(duì)武漢市足球?qū)W校U-17年齡組的比賽中都獲得了勝利，并且在各項(xiàng)關(guān)鍵的技術(shù)統(tǒng)計(jì)中都好于后者。（比賽技術(shù)統(tǒng)計(jì)如表一）

于是選取在武漢市足球?qū)W校U-17年齡組中，與教練協(xié)商，在隊(duì)伍中創(chuàng)造一種積極的激勵(lì)球隊(duì)的環(huán)境，培訓(xùn)摘要如下：

如何青少年球隊(duì)創(chuàng)造一種積極的激勵(lì)球隊(duì)的環(huán)境

讓教練員知道球員的三種基本心理需求：

1、展示他們能力的需求；

2、體會(huì)到集體歸屬感的需求；

3、得到某種選擇權(quán)的需求，選擇他們?cè)谇蜿?duì)中所做的事情（或者選擇他們?cè)谇蜿?duì)中的角色）。

如何具體對(duì)青少年球員進(jìn)行提示和讓他們自我提示

[摘自《足球心理》安迪?凱勒（英）羅伯特?佛左尼（英）]

1、自我暗示訓(xùn)練

自我暗示訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員用自己的思想、詞語對(duì)自我的心理施加影響，以調(diào)整自己的情緒、意志和注意力等心理活動(dòng)，從而提高自我的控制能力，在比賽中建立良好的狀態(tài)。如在運(yùn)動(dòng)員上場前反復(fù)提示隊(duì)員不要計(jì)較比賽的結(jié)果，排除一切干擾，全身心的投入到比賽中去，認(rèn)真完成每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，處理好每一個(gè)球，把個(gè)人的行為融入全隊(duì)的整體配合中去。

2、念動(dòng)訓(xùn)練

念動(dòng)訓(xùn)練也稱為心理回憶訓(xùn)練，是心理訓(xùn)練方法的一種。要求運(yùn)動(dòng)員回憶教練員經(jīng)常反復(fù)提示的技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)，以及場上多變的情況處理和分析；強(qiáng)化正確的技術(shù)動(dòng)作，改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作和提高完成動(dòng)作的正確性；重現(xiàn)成功技、戰(zhàn)術(shù)組合的情景；重現(xiàn)比賽取得勝利的激動(dòng)場面和外界觀眾高漲的情緒。

在武漢足校U-17年齡組教練經(jīng)過短期心理課培訓(xùn)，六個(gè)月以后，兩支隊(duì)伍又進(jìn)行了三次教學(xué)比賽，兩隊(duì)的出場隊(duì)員與半年前基本沒有變化。武漢市足校的隊(duì)伍在這三場比賽中取得了兩勝一平的好成績，各項(xiàng)關(guān)鍵的技術(shù)統(tǒng)計(jì)都好于省足校。（前三次和后三次的技術(shù)統(tǒng)計(jì)如表一）

（二）統(tǒng)計(jì)結(jié)果的分析比較（表一）

對(duì)表一中的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析角球次數(shù)、前場任意球次數(shù)、搶截成功次數(shù)沒有顯著變化。而關(guān)鍵的技術(shù)數(shù)據(jù)，比如說攻入前場30米區(qū)域、過人成功率、射正次數(shù)、控球百分比在進(jìn)行心理暗示訓(xùn)練前后有顯著性差異，得出 p＜0.05。說明武漢市足球?qū)W校U-17年齡組的隊(duì)員在教練員進(jìn)行心理暗示訓(xùn)練之后，競技能力得到了顯著性提高。研究表明，在青少年足球運(yùn)動(dòng)員中采取心理暗示訓(xùn)練是必要的，并且在教學(xué)實(shí)驗(yàn)中被證明是具有可行性和實(shí)用有效性的。

五、結(jié)論

1、心理暗示訓(xùn)練對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員自信心的提高有著重要的意義，特別是在青少年足球運(yùn)動(dòng)員中，這種效果更加明顯。

2、 通過T檢驗(yàn)分析得出心理暗示訓(xùn)練對(duì)于青少年足球運(yùn)動(dòng)員競技水平的提高的作用是非常顯著的。

3、建立正確的青少年足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的指導(dǎo)思想是擺在每個(gè)教練員的當(dāng)務(wù)之急；只有了解并掌握世界足球發(fā)展規(guī)律，只有不斷加強(qiáng)自身的素質(zhì)，學(xué)習(xí)科學(xué)，先進(jìn)的訓(xùn)練方法來指導(dǎo)訓(xùn)練，才能為國家培養(yǎng)出優(yōu)秀的足球人才。

4、要振興中國足球運(yùn)動(dòng)，首先要抓好青少年足球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，這是一個(gè)切實(shí)的工程。在當(dāng)前將足球工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員上來，是符合世界足球發(fā)展規(guī)律的。

參考文獻(xiàn)

[1] 鄧達(dá)之?足球訓(xùn)練 [M].北京：人民體育出版社，1999.

[2] Bert Van Lingen （荷蘭）?足球訓(xùn)練[M].北京：人民體育出版社，2002.

[3] 約瑟夫?施奈耶斯 （德）?德國青少年足球訓(xùn)練教程[M].北京：華夏出版社，1999.

心理運(yùn)動(dòng)技能范文第5篇

[中圖分類號(hào)] R473.74 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)] 1673-7210（2015）09（a）-0156-04

[Abstract] Objective To analyze the effect of planning exercise improving physical function， psychological status and life quality in patients with cerebral hemorrhage. Methods From March 2012 to March 2014， in the 169th Hospital of PLA， 180 patients survival cerebral hemorrhage were selected， according to random number table， they were divided into planning exercise group and routine nursing group， with 90 cases in each group. The patients in two groups were given routine nursing， and patients in planning exercise group were given planning exercise after the stable condition. The changes of physical function， psychological status and life quality of patients in two groups at admission and the last follow-up were recorded and compared. Results At the last follow-up， the exercise tolerance time and maximum oxygen consumption of patients in two groups were better than those at admission， the differences were statistically significant （P < 0.05）； and these of planning exercise group [（605.6±82.5） min， （31.9±6.0） L/min] were better than those of routine nursing group [（537.2±79.4） min， （27.8±4.9） L/min]， the differences were statistically significant （P < 0.05）. At the last follow-up， SDS severity index and SAS scores patients in two groups were lower than those at admission， the differences were statistically significant （P < 0.05）； and these of planning exercise group [（0.43±0.06）， （43.5±3.9） scores] were lower than those of routine nursing group [（0.51±0.06）， （47.3±4.7） scores]， the differences were statistically significant （P < 0.05）. At the last follow-up， exercise physiological function， general health， social functioning， role emotional， mental health scores of patients in two groups improved than those at admission， the differences were statistically significant （P < 0.05）； and these of planning exercise group [（80.4±7.6）， （73.9±6.2）， （58.4±7.2）， （63.0±5.8）， （79.4±8.4） scores] were better than those of routine nursing group [（62.7±7.0）， （53.5±6.1）， （52.5±4.9）， （55.7±6.3）， （63.2±7.1） scores]， the differences were statistically significant （P < 0.05）. Conclusion Planning exercise plays an important role in improving cerebral hemorrhage patients motor function， quality of life and mental state. In the future nursing care， individual nursing care plan according to the actual situation of patients should be paid more attention， in order to achieve the effect of nursing better， promote the further improvement of the quality of life of the patients.

[Key words] Planning exercise； Cerebral hemorrhage； Motor function； Psychological nursing； Quality of life

腦出血約占腦卒中的25%，是一種病情進(jìn)展快、預(yù)后較差、死亡率高的腦血管病變疾病，且存活患者常遺留運(yùn)動(dòng)功能、心理狀態(tài)及生活質(zhì)量下降等后遺癥[1]。計(jì)劃性鍛煉是一種運(yùn)動(dòng)療法，近年來在多種患者的護(hù)理中得到了廣泛關(guān)注[2]。為分析計(jì)劃性鍛煉改善腦出血患者運(yùn)動(dòng)功能、心理狀態(tài)及生活質(zhì)量的護(hù)理方法及效果，筆者選取解放軍第一六九醫(yī)院（以下簡稱“我院”）收治的腦出血存活患者進(jìn)行了分組研究，現(xiàn)報(bào)道如下：

1 資料與方法

1.1 一般資料

選取我院2012年3月～2014年3月收治的180例腦出血存活患者，所有患者均參照全國第四屆腦血管病學(xué)術(shù)會(huì)議制訂的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)確診[3]，并接受保守治療；且排除合并蛛網(wǎng)膜下腔出血患者，住院期間再出血或病情嚴(yán)重惡化患者，合并嚴(yán)重心、肝、腎等重要臟器官疾病的患者，入院前合并精神障礙或神經(jīng)功能缺損的患者。所有患者按照隨機(jī)數(shù)字表分為兩組，每組各90例。計(jì)劃鍛煉組：男51例，女39例；年齡31～76歲，平均（62.9±7.1）歲；平均出血量為（51.9±6.8）mL；出血部位：基底節(jié)區(qū)32例，腦干21例，腦葉16例，丘腦21例。常規(guī)護(hù)理組：男49例，女41例；年齡32～78歲，平均（61.7±6.8）歲；平均出血量為（52.5±6.4）mL；出血部位：基底節(jié)區(qū)34例，腦干20例，腦葉18例，丘腦18例。兩組患者年齡、性別、出血量及出血部位等一般資料比較，差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P > 0.05），具有可比性。本研究經(jīng)醫(yī)院醫(yī)學(xué)倫理委員會(huì)批準(zhǔn)，所有患者和/或家屬均知情同意并簽署知情同意書。

1.2 護(hù)理方法

1.2.1 常規(guī)護(hù)理 兩組患者均在常規(guī)脫水、降顱壓、促進(jìn)腦細(xì)胞恢復(fù)、營養(yǎng)神經(jīng)等藥物保守治療基礎(chǔ)上接受常規(guī)護(hù)理[4]，包括絕對(duì)臥床休息、側(cè)臥位、24 h禁食、保持呼吸道通暢、吸氧、保護(hù)胃腸道、營養(yǎng)支持等，并保持大便通暢。

1.2.2 計(jì)劃性鍛煉 計(jì)劃鍛煉組患者在病情穩(wěn)定后開始接受計(jì)劃性鍛煉。首先對(duì)其進(jìn)行健康狀況評(píng)估，防止其因心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)導(dǎo)致的并發(fā)癥，其后按照鍛煉計(jì)劃實(shí)施：熱身運(yùn)動(dòng)10 min，跑步機(jī)低強(qiáng)度跑步25 min，健身自行車蹬車運(yùn)動(dòng)20 min，放松活動(dòng)5 min，共計(jì)60 min，每周2次，共鍛煉12周[5]。鍛煉時(shí)應(yīng)有相關(guān)醫(yī)護(hù)人員在旁指導(dǎo)，并準(zhǔn)備好相關(guān)急救設(shè)施，以處理突況。

1.3 隨訪及觀察指標(biāo)

對(duì)兩組患者進(jìn)行隨訪，囑其出院4個(gè)月后再次門診復(fù)查，并檢查其運(yùn)動(dòng)功能、心理狀態(tài)及生活質(zhì)量變化[6]：①運(yùn)動(dòng)功能：以運(yùn)動(dòng)耐量時(shí)間、最大耗氧量進(jìn)行評(píng)價(jià)，其中運(yùn)動(dòng)耐量時(shí)間以不間斷運(yùn)動(dòng)時(shí)間評(píng)估，最大耗氧量以運(yùn)動(dòng)平板實(shí)驗(yàn)極限心率換算；②心理狀態(tài)[3]：采用抑郁自評(píng)量表（SDS）、焦慮自評(píng)量表（SAS）進(jìn)行評(píng)估，其中SAS與SDS均由20條目構(gòu)成，焦慮總分標(biāo)準(zhǔn)分設(shè)定為50分，當(dāng)評(píng)分>50分時(shí)判定為焦慮，當(dāng)≤50分判定為非焦慮癥，根據(jù)SDS總分，計(jì)算出SDS嚴(yán)重指數(shù)，當(dāng)指數(shù)為0.5作為抑郁診斷標(biāo)準(zhǔn)，其中0.5～

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

采用統(tǒng)計(jì)軟件SPSS 13.0對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，正態(tài)分布計(jì)量資料以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（x±s）表示，兩組間比較采用t檢驗(yàn)；計(jì)數(shù)資料以率表示，采用χ2檢驗(yàn)。以P < 0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié)果

2.1 兩組患者入院時(shí)、末次隨訪運(yùn)動(dòng)功能情況

兩組末次隨訪時(shí)患者運(yùn)動(dòng)耐量時(shí)間、最大耗氧量均較入院時(shí)提高，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P < 0.05）；且計(jì)劃鍛煉組運(yùn)動(dòng)耐量時(shí)間、最大耗氧量均高于常規(guī)護(hù)理組，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P < 0.05）。見表1。

2.2 兩組患者入院時(shí)、末次隨訪心理狀態(tài)

兩組末次隨訪時(shí)患者SDS嚴(yán)重指數(shù)、SAS評(píng)分較入院時(shí)均明顯降低，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P < 0.05）；且計(jì)劃鍛煉組優(yōu)于常規(guī)護(hù)理組，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P < 0.05）。見表2。

2.3 兩組患者入院時(shí)、末次隨訪生活質(zhì)量情況

末次隨訪時(shí)，兩組患者生理功能、總體健康、社會(huì)功能、情感職能、精神健康評(píng)分均較入院時(shí)明顯改善，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P < 0.05）；且計(jì)劃鍛煉組明顯優(yōu)于常規(guī)護(hù)理組，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P < 0.05）。兩組生理職能、軀體疼痛及活力雖較入院時(shí)有所改善，但差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P > 0.05）。見表3。

3 討論

隨著目前醫(yī)療技術(shù)的迅速發(fā)展，目前針對(duì)腦出血患者的治療已不僅局限于拯救其生命，而是更注重存活患者生活質(zhì)量的改善。作為一種嚴(yán)重的出血性疾病，腦細(xì)小血管動(dòng)脈破裂引發(fā)的腦出血可導(dǎo)致局灶性神經(jīng)缺損的發(fā)生，并導(dǎo)致頭痛、意識(shí)障礙、偏癱、失語等缺損表現(xiàn)，對(duì)其運(yùn)動(dòng)功能、心理狀態(tài)及生活質(zhì)量均可造成嚴(yán)重影響[8-9]。因此，如何較快地促進(jìn)患者神經(jīng)恢復(fù)、提高其預(yù)后質(zhì)量一直是臨床研究的重點(diǎn)。