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怎樣強身健體范文第1篇

聽了老同學說的這番話，我悉心琢磨了一下他的強身之道，不正是在三角形另外兩條邊上做文章嗎！由老同學的變化，我又想起我的一位老鄉(xiāng)。那位老鄉(xiāng)，天生聰慧身強力壯，大學畢業(yè)后，正趕上入仕做官的好機會。于是，他“要風得風，要雨得雨”，二十多年下來，便擢升到正處級了。由于多年享受“官遇”，五十歲上便患了糖尿病、高血壓，身體超重。前年退下來，因練騎車不慎折了腿，后又因糖尿病加重，便不幸偏癱了。

人人都希望健康長壽，人人都在想著法子強身健體。但怎樣才能增強免疫力，延長寶貴的生命呢？卻不是人人都洞悉的。有的怨自己沒有天生的長壽基因，有的怨自己沒錢沒權(quán)而不能延名醫(yī)補珍品，有的怨天，有的尤人。總之，他們都沒認真想過，如何去延長生命健康中的另外兩條邊。先說生存環(huán)境吧，現(xiàn)在有些人就愛進都市住高樓，哪里密集哪里熱鬧，哪里有紅燈綠酒哪里有前衛(wèi)時尚，就擠著去哪里享受。不少人不惜花錢，遠離了大自然，告別了青山綠水，住進了喧囂的城市。結(jié)果，被現(xiàn)代的都市污染給縮短了生命的一條邊。緣此，我們一定要重視和優(yōu)化生存環(huán)境這條邊，盡量選擇舒適靜雅的生活環(huán)境。如古人所說“千金買宅院，八百買芳鄰”一樣，延長生命健康的那條邊。

關(guān)于生活習慣，這也是我們不可忽視的一個重要問題。有位專家說：“以什么方式生活，就會以什么方式生病和死亡。”這話很有道理。時下，患“生活方式病”的人越來越多。精神上的頹廢，生活上的奢侈，飲食上的無度，起居上的無序，正在迅速地催升著人體內(nèi)的“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）的指數(shù)，由此而派衍出的心腦血管病、糖尿病、各種癌癥、艾滋病等，成為人們身體健康的殺手锏，在無形地縮短著支撐我們生命的另一條邊。我的那位老鄉(xiāng)不是因長期的養(yǎng)尊處優(yōu)而損壞了身體嗎？這是很讓人怵目驚心的！

怎樣強身健體范文第2篇

我們認為，這個理論似是而非，值得習武者關(guān)注與探討。

太極拳的武術(shù)文化是博大而廣含的。它包含的不僅僅是技擊，還包括強身健體，修身養(yǎng)性，醫(yī)療保健等等，但是技擊是太極拳武術(shù)文化更深層次的內(nèi)涵和重要的組成部分，是它的精髓和靈魂。這個理論，把技擊當作“學習技藝的‘末端’”、把對技擊的追求，說成“相比之下就成了‘雕蟲小技’”，顛倒了技擊與練拳的深淺關(guān)系，了技擊在太極拳中的靈魂與核心作用。這個理論，還把追求技擊，與“心靈沒有更高的修為”混在一起，說“即使天下無敵手，充其量也不過是一介赳赳武夫，一個淺薄的拳手，而成不了眾望所歸的太極大家”。又把僅練好拳架，不去習練技擊與所謂得“道”簡單生硬的捏在一起，說成“一個最好的太極拳家，就是得‘道’當慎守，心態(tài)遠離技擊，遠離爭勇斗狠”。兩者比較，給習武者以誤導，使習武者認為學習技擊，追求技擊，是誤入了“小道”和“爭勇斗狠”的歧途。必然影響習武者對太極拳深層次精華的追求與尋覓，給太極拳的健康發(fā)展帶來負面影響。

我們不禁要問，自古以來，有哪位真正的太極大家不愛技擊而遠離技擊?“遠離技擊”，不懂技擊，是名副其實的太極拳家嗎?如果沒有張三豐、王宗岳、張松溪、楊祿禪、武禹襄、李亦畬、孫祿堂、楊澄甫等多代太極大家對技擊的不懈追求，太極拳能有今天這樣威風八面美名遠揚嗎?

我們知道，練拳的過程就是“養(yǎng)生”和“心靈修為”的過程。那么，練習技擊追求技擊，是練拳的繼續(xù)和深入，自然也是“養(yǎng)生”和“心靈修為”的繼續(xù)和深入。這個理論，把學習技擊追求技擊，與“養(yǎng)生”和“心靈修為”對立起來，說“養(yǎng)生是大道”，“技擊是小道”，“小道必須服從大道”。我們不明白，難道習練技擊就不能“養(yǎng)生”和“心靈修為”了嗎?

修身養(yǎng)性，健康長壽，是每一個熱愛生活的人應該為之追求的，“習武之人必究養(yǎng)生”更無可非議。任何一種體育都具有強身健體的功能，但太極拳不是體操，不是柔術(shù)，也不同于一般的養(yǎng)生術(shù)，它除了具有強身健體，修身養(yǎng)性的功能以外，更重要的是還有中華武術(shù)特別具備的技擊功能。太極拳因有獨特的技擊功能而產(chǎn)生，又因有獨特的技擊功能而發(fā)展。技擊是拳術(shù)的核心與靈魂，任何拳術(shù)離開技擊，也就不是拳術(shù)了。太極拳也是如此。這個理論，把太極拳混同于一般的體育和普通的養(yǎng)生術(shù)，歪曲了技擊在太極拳發(fā)展中的意義，削掉了太極拳中最實質(zhì)的核心，必然使太極拳失去向前發(fā)展的動力。

“遠離技擊”的理論，可能來自我們開展太極拳活動中出現(xiàn)的一些問題，反過來又去作用和影響太極拳活動的開展，使太極拳的技擊作用逐漸被淡化，被忽略，以至喪失。太極拳向著所謂“建基于純技法之上的”“最高境界”發(fā)展，使太極拳變成了修煉八面玲瓏、明哲保身的一種“道”。如果太極拳照此發(fā)展下去，它必將失去武術(shù)意義，失去其向前發(fā)展的內(nèi)在動力。

太極拳自古以來就是內(nèi)外俱練的，體用結(jié)合的，是講究技擊藝術(shù)的拳術(shù)。

技擊不是“末端”，不是“末技”，而是太極拳深處的核心。技擊不是“雕蟲小技”，而是太極拳的靈魂與精髓。

從太極拳產(chǎn)生的那一天起，張三豐、王宗岳、陳長興、楊祿禪、武禹襄、李亦畬、孫祿堂、楊澄甫等等一代又一代的太極大家，就對它的技擊內(nèi)含進行著不懈地追求、尋覓、研究，從而推動太極拳不斷地向前發(fā)展。

特別是德高望重的技擊名家孫祿堂，在那中國人民受盡欺辱的年代，憑著中華武術(shù)的真功夫，年近半百之際，擊敗俄國著名的大力士彼得洛夫；年近花甲之年，輕取來華較技的日本大正天皇欽命武士板垣一雄；古稀之年，一舉擊敗五名日本技擊高手的聯(lián)合挑戰(zhàn)。為雪洗“東亞病夫”之國恥，振興中華，揚我國威，鼓舞人民，抵御外辱，增添了無比的信心和無窮的力量，顯示了中國人民的英雄氣概。他融形意拳、八卦掌、(武式)太極拳為一爐。凝鑄的孫武太極拳，自然威風八面，迅速傳遍世界各地。

歷史證明，太極大家深入追究技擊技藝的過程，就是太極拳向前發(fā)展的過程。

如今，太極拳已經(jīng)譽滿全球。怎樣更深入地讓太極拳在全國乃至世界開展下去，這是擺在我們習武人面前的一個重大課題。

著名的太極拳家楊澄甫講：“太極拳乃柔中寓剛，綿里藏針之藝術(shù)，于技術(shù)上，生理上，力學上，有相當之哲理存焉。故研究此道者，須經(jīng)過一定之程序，與相當之時日……”。他還講：“太極拳之程序，先練拳架(屬于徒手)，如太極拳，太極長拳，其次單手推挽，原地推手，活步推手，大捋，散手……”(據(jù)《太極拳體用全書》，楊澄甫著)。由此可見，單純地把拳架打好，僅僅是習練太極拳的開始，而要將太極拳引向深入，還必須在練好拳架的基礎(chǔ)上，體用結(jié)合，學習好技擊，研究好技擊。否則就如楊澄甫所講：“談論終日，思慕經(jīng)年，一朝交手，空洞無物，依然是門外漢……”。可見習練技擊對太極拳的深入開展有著非常重要的作用。

太極拳的技擊技藝，是綜合摔、打、拿為一體的，變化無窮的，文明、高雅、精彩的較手藝術(shù)。它是崇德尚武，修煉身心，強身健體，防身自衛(wèi)的高層次的鍛煉與實踐。它具有令人贊嘆的藝術(shù)性、觀賞性、娛樂性和無窮的趣味性。它可使習武者越學越愛學，越練越愛練；使觀賞者越看越愛看，越看越想看；從而推動太極拳向縱深發(fā)展。

太極拳的技擊技藝是“人不知我，我獨知人”，和“以小力勝大力”的絕妙較手藝術(shù)。它具有無窮的魅力，吸引著習武者對其動靜渾然，虛實滲透，變幻莫測，深奧而神秘的內(nèi)涵，不斷地鉆研與尋覓，從而不斷地有所發(fā)現(xiàn)，有所發(fā)明，有所創(chuàng)造，必然使太極拳有所前進。

太極拳的技擊技藝是舉世無雙，享譽世界的中華武術(shù)文化。它凝聚著我們民族先賢的汗水和智慧。把它完完整整的學習到手，繼承下來，并且連同研究開發(fā)的更精彩、更巧妙的技擊招法，一起再傳播下去，必將推動太極拳向更深的領(lǐng)域發(fā)展。

怎樣強身健體范文第3篇

也許有人會問：“不就上個體育課嗎？有什么恐怖的。”

不信我就給你們講講最近我們體育課的內(nèi)容吧！要么圍著跑道跑，一直跑到下課；要么跑完一圈然后沖刺跑四圈！上次體育課有許多同學反映沒有力氣，喘著粗氣回家。

這個星期四，我們又上體育課了！在上課之前我不小心摔倒戳傷了手腕，一動就疼，可我沒有告訴老師，怕老師說我一頓：“傷在手上，能影響跑步嗎？”。

于是，我忍著手疼跑完了熱身的那一圈。接著又是“老一套”： 沖刺跑四圈！

我忍著痛跑完了兩圈，快跑完第三圈的時候腿又崴了，到了最后一圈我已是口干舌燥、氣喘吁吁了！我想：還有最后一圈了，不管怎樣都要堅持下來，跑完這一圈就放學了，就可以回家喝水了……

想著想著，嘴唇開始濕潤了！又有了些體力。

“太好了，終于到了終點！”這時下課的鈴聲響了，往常單調(diào)的鈴聲也變得如此悅耳，好像在為我高興。

我慢慢地走回了家，喝了五六杯水，才覺得有了些涼爽，我又躺了一會兒，疲倦隨風而去。

怎樣強身健體范文第4篇

“柔道”這個名稱常令人誤以為它是一門柔和的武術(shù)。然而，許多柔道技巧在施展時卻是相當有威力的，所以也有人認為柔道是一種危險的武術(shù)。歷史上，柔道最早在17世紀的時候由中國僧侶傳入日本。不幸的是柔道從最初的日本武士練習而轉(zhuǎn)變成許多劫匪所崇尚的一種武術(shù)。在1882年時，日本的武術(shù)教育家嘉納治五郎，將各種古代柔術(shù)技巧融合為一項富有教育性的武術(shù)和一種精神修煉的方式，從而形成現(xiàn)今廣為流傳的一種強身健體的武術(shù)，也就是現(xiàn)在所謂的柔道。

我所練習的練武房，叫MMA-alliance，地方不大卻很精致。除了有柔道課程還有其他的，其中主教練有3個，還有幾個副教練，不過這里的教練并不是全職的。在瑞典，鍛煉中心更像是興趣愛好的交流中心，因為這里的鍛煉者甚至是教練大都是學生身份。教我們?nèi)岬赖木褪邱R爾默大學教育系的學生，我們這些所謂的學員也都年紀相仿，所以就避免了所謂的代溝什么這樣棘手的問題。大家在休息時都會互相開玩笑，或是聊聊學校里的“新聞趣事”，從中不但可以得到有用的信息，也可認識更多的朋友。由于我的名字，除了“慫恿”我來練柔道的朋友外，沒人可以發(fā)出漢語ch和ui的音來。于是他們就暫時叫我Mileena，但是大家還是很努力地記住我的名字，雖然最后不是發(fā)成了zhonghui就是zongkui等等。但是我知道他們已經(jīng)盡力了。

說到柔道，對于我們這些初學的笨鳥們來說，就像金庸小說里的絕門武功一樣深奧。常常不知道要怎樣防御，甚至不知道應該怎樣避免自己受傷。在那里我的體重是最輕的，而且和次輕的還相差至少20公斤。所以剛開始的時候真的很受打擊，很灰心，覺得我和柔道是無緣了。但是大家都很友善，他們支持鼓勵我，還常常安慰我說，我們很怕“中國功夫”，所以每次和你交手的時候我們都是“自身防御”。有了他們的支持才使我后來有機會從柔道中體會到更多，而且也在后來的練習中知道柔道不見得是體壯力大就會勝利，講究的是策略和技巧。因為柔道原理的就是借力打力，他主張的是當對手對你進行攻擊的時候，不是以同樣蠻力強力抵抗。我記得教練當時為了讓我們有更深刻的理解，還模仿西班牙斗牛士，并開玩笑地讓他的一個朋友模仿牛。他說：“柔道的技巧就像老練的斗牛士，”并擠擠眼指了指自己，“誘使‘斗牛’往你的方向沖來。”又向?qū)γ娴呐笥褦[了擺手。他朋友也不介意，半彎著腰，雙手食指放在頭頂，扭扭腰，一蹬腿就沖過來了。不過就在雙方即將撞擊的一刻，教練一轉(zhuǎn)身巧妙地閃到一邊。然后對我們說：“這就是柔道的宗旨‘以最少的力量達到最大的效果’。”

其實仔細分析柔道技巧的精髓不難發(fā)現(xiàn)，柔道利用了物理上的杠桿原理，以自己肢體或?qū)κ种w的某個部分作為支撐點，借助對手進攻的力量，順水推舟把對方摔倒。這也就是為什么一個瘦弱的人可以摔倒比自己高大的對手的原因。

由于了解了柔道這門“功夫”的精髓，在3個月的學習之后，我迎來了我的升級考試。由初級的白帶升到黃帶。為此我也是下了不少的功夫，也算是對自己的一次考核。首先要攻克的是名字這一關(guān)，他們用的都是日語，不但拗口還很容易混淆。為了速成只好“不擇手段”地把發(fā)音寫成中文，這些名字就變成了不同的“咖喱”了。名字搞定之后，就是技巧的準確性和功效。這個需要反復的練習，還要揣摩如何相互轉(zhuǎn)換。因為無論是什么樣的對手都是有本能的反抗力，所以不是所有的技巧都能從頭到尾順利地進行的，如果當一個技巧進行不下去的時候，不能放棄，也不能慌張。要馬上的巧妙轉(zhuǎn)變成其他的技巧從而制服對手。這不但需要對技巧的熟練靈活掌握和應用，也需要選手在短時間里的應變能力和果斷性。

在經(jīng)過2周較集中的“強化”訓練之后，我們要升級的學員站在了訓練房的正中間。3名教練站在我們面前，其后是其他觀戰(zhàn)和助威的學員。互相鞠躬行禮之后，考核就開始了，我們的一舉一動都將影響到最后的成績。我和黛安娜一組，首先是一些基本的技巧與知識的考察，接下來就是一個小型的模擬比賽。其他的升級的人當裁判，根據(jù)對技巧的準確度的使用和掌握而分為Ippon10分，Yuko5分和Koka3分，來作為判斷勝利的標準。在經(jīng)過近半個小時的緊張的升級考試后，我終于成功地得到了證書并升級到黃帶。教練宣布完結(jié)果之后，其他學員也都擁上來祝賀我們，級別高的師兄們也不忘鼓勵勉勵我們繼續(xù)向更高級別奮進。那時的感覺就像是武俠小說里所描述的“同門”大家互相扶持，互相照應的感覺。

怎樣強身健體范文第5篇

豆豆的健身之路

豆豆出生時只有5斤重，體弱多病，三天兩日上醫(yī)院，看著孩子整天遭受打針、吊瓶的痛苦，爸爸媽媽很是心疼，暗下決心，要通過體育鍛煉來增強孩子的體質(zhì)。

從豆豆會走路開始，爸爸每天都帶著她進行至少一個小時的體育鍛煉，從未間斷。豆豆上幼兒園時，周圍許多父母都帶著孩子學習各種特長，爸爸卻帶著豆豆來到各種體育場所，讓她感受運動的快樂。因為爸爸覺得讓孩子進行體育鍛煉比學習美術(shù)、鋼琴更重要。

豆豆上學后，爸爸仍然不改初衷，這一來豆豆用在學習上的時間難免就會比較少，但她的學習成績卻一直名列前茅。奇怪嗎?道理很簡單：經(jīng)過體育鍛煉，豆豆的精力比別的同學旺盛，上課能專心聽講，作業(yè)完成速度快。而且，抗挫折的能力也較強，如果偶爾成績不理想，豆豆也不會垂頭喪氣，而是依然對自己充滿信心。

鍛煉――強身又健心

經(jīng)常參加體育鍛煉活動，不僅能達到強身健體的效果，而且有益于孩子的智力、心理發(fā)展。

1、促進智力水平的發(fā)展。經(jīng)常參加體育鍛煉活動，能使孩子神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強，從而改善大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準確性，使思維更加靈活、協(xié)調(diào)。

2、培養(yǎng)良好的個性心理。參加體育活動本身就必須克服困難，遵守競賽規(guī)則，制約和調(diào)控自己某些不利的個性品質(zhì)，這些都是孩子成長必需的品質(zhì)。

3、調(diào)節(jié)情緒，增進快樂。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，大腦會分泌一種“內(nèi)腓肽”的物質(zhì)，科學家把它稱做“快樂素”，它能使人產(chǎn)生愉悅。所以說，體育不僅是強身之育，也是強心之育。

對癥選擇運動方式

怎樣根據(jù)孩子的具體情況，選擇不同的運動方式呢？

孩子不太合群，不習慣和同伴交往：建議選擇足球、籃球、排球以及接力跑等集體項目。這些活動可以幫助孩子逐漸改變孤獨的習性。

孩子有些膽小、做事怕風險、容易害羞：建議選擇游泳、溜冰、滑雪、拳擊、單雙杠、跳馬‘、跳箱、平衡木等具挑戰(zhàn)性的項目，從而不斷克服害羞、膽小等心理障礙，戰(zhàn)勝困難。

孩子經(jīng)常猶豫不決、優(yōu)柔寡斷：就經(jīng)常帶孩子參加一些如乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、拳擊、跨欄、跳遠、跳高、擊劍等活動，這些項目對于鍛煉孩子的果斷性具有很大作用。

孩子性情急躁，愛：中動：最好能多帶孩子參加下棋、打太極拳、騎自行車、射擊等需要考驗控制力的活動，這些活動有益于穩(wěn)定情緒。

孩子的自信心不夠強：可以選擇跳繩、俯臥撐、做廣播體操等活動。堅持鍛煉一個時期后，你會發(fā)現(xiàn)孩子的自信心得到了增強。