前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇一個(gè)人久了會(huì)上癮范文，相信會(huì)為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

一個(gè)人久了會(huì)上癮范文第1篇

淡淡的黑色，輕輕的留下痕跡，橡皮擦過，只剩下淡淡的痕跡，如此而已。 ­

一段感情如同鉛筆下慢慢劃過的痕跡，淡淡的黑色，­

喜歡一個(gè)人，只是很單純的喜歡，不想占據(jù)，不想擁有，很簡單的只希望她過的好， ­

不愿去表白或者是不敢表白，因?yàn)楹ε卤痪芙^，因?yàn)楹ε路质种螅筒荒茉僮匀坏拿鎸Γ?shy;

把感情藏在了心里，就好像一次次的把 I LOVE YOU 寫在白紙之上，­

一次次擦去、書寫、擦去，如此反復(fù)，­

白紙上、殘留著痕跡，­

就好像那所謂的愛——曖昧。­

相信每一個(gè)人，都會(huì)有那樣的一段回憶，淺淺的，淡淡的痕跡，­

可以擦去，無人知曉，­

淡淡的痕跡，只有自己可以讀懂。“I LOVE YOU”­

愛你，所以擦去一切痕跡，鉛筆的痕跡訴說著淡淡的回憶。­

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【鋼筆】：不喜歡用鋼筆寫字，不可隨意，總需要一筆一劃的去寫出一個(gè)個(gè)漢字，­

不可用力，否則紙上的漢字就會(huì)洇散成一個(gè)個(gè)圓圈，不可隨意，否則紙上的漢字便不堪入目。­

橫平豎直，鋼筆的字跡，需用心營造。如此而已。­

一段愛情如同鋼筆下的痕跡，字字清晰，每一分，每一秒，都是在用心的營造，­

于是她成了你的天空，­

于是她成了你的唯一，­

于是你學(xué)會(huì)了妥協(xié)，­

于是你改變了軌跡。­

一切的一切的，都是為了你所謂的愛情，­

刻意經(jīng)營，不懼傷心，因?yàn)槟銏?jiān)信，這就是愛，因?yàn)槟銏?jiān)信，你愛她，所以愿意付出，­

你可以拋棄愛你的人，可以讓深愛你的人傷心，­

你可以放棄已知的未來，可以去付出，去努力來得到你可以給予的未來。­

但，到頭來，這愛情 ，結(jié)束了，沒有原因，­

傻孩子，不是你做的不好，不是她拋棄了你，­

只是，這愛，如同鋼筆下的那一個(gè)個(gè)圈圈，­

用力了，洇散開來，結(jié)束了，看不見愛的所在，­

把握不住愛情的尺度，但依舊抵制不住愛情這滋味，­

學(xué)不會(huì)無情，學(xué)不會(huì)無所謂，只能感謝。­

而現(xiàn)在，就如同遠(yuǎn)離鋼筆一樣，遠(yuǎn)離愛情，因?yàn)闊o法把握，因?yàn)檫@痕跡，無法抹去。­

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【圓珠筆】：隨意的書寫，恣意的勾畫，隨著自己的心意去書寫，­

不必像鋼筆一樣小心翼翼，也不能像鉛筆一樣修改，圓珠筆，大概只是一個(gè)工具，­

單純的書寫工具，不可或缺，亦可遺忘，如此而已。­

忘記了什么時(shí)候，學(xué)會(huì)了以戲謔的口氣去對待愛情，­

一個(gè)人久了，會(huì)上癮的。但，寂寞的感覺，總是在夜里襲上心頭，­

聽著悲傷的曲調(diào)，緬懷著自己逝去的愛情，­

淺揚(yáng)嘴角，冷笑。決定喝酒，卻找不到一個(gè)人可以痛飲，­

不是沒有朋友，只是不愿意去打擾別人，因?yàn)樽约阂埠ε卤淮驍_。­

遇到了一個(gè)談的來的人，一個(gè)與自己一樣寂寞的人，­

決定開始一場戀愛，很隨意的，­

不愿意付出什么，兩個(gè)人心里只想逃離寂寞，­

彼此間沒有情，沒有愛，只是兩個(gè)可悲的人，­

分手了，不會(huì)哭，不會(huì)鬧，­

很簡單的，離開了，繼續(xù)一個(gè)人，一個(gè)人生活，­

很不負(fù)責(zé)任，但的確是有過的經(jīng)歷，­

彼此寂寞的人，彼此寂寞的心，很隨意的牽手，很輕松的放手，­

不叫愛情，而那些字跡無法抹去，­

偶爾想起，冷笑，繼續(xù)自己寂寞的生活，內(nèi)心沒有一絲波動(dòng)，因?yàn)闆]有愛。­

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【毛筆】： 一氣呵成，不可斷絕。如此而已。­

對于用毛筆的人，總是以一種仰視的眼光去對待，因?yàn)槊P是需要功力的，­

需一氣呵成，起筆，走筆，轉(zhuǎn)，折，完成。 毛筆的字跡，平實(shí)，淡雅，少了­

鋼筆的鋒芒，少了圓珠筆的隨意，少了鉛筆的幼稚，多的是一份安穩(wěn)，一份平靜，­

也許，很久以后的一天，我會(huì)學(xué)會(huì)淡淡的，靜靜的，用毛筆去書寫。到那時(shí)，書寫­

的不是愛情，而是高于愛情的親情了。而現(xiàn)在，我學(xué)不會(huì)。­

­

【白紙】：書寫的載體，無論哪一種字跡，只有它才是不可或缺，無論是否已經(jīng)結(jié)束­

了書寫，在白紙上都會(huì)留下痕跡，許是甜蜜，許是傷痛，無法抹去，如此而已。­

很傳統(tǒng)的套路：相識朋友知己戀人離去。­

很簡單的結(jié)構(gòu)，看過許多類似的劇情，自己也曾是其中的一員。會(huì)難過，會(huì)傷心，­

但絕不愿意去痛恨，如同筆與紙的關(guān)系，相愛是雙方面的，筆的付出，紙的變化，­

所謂愛情，兩人都會(huì)付出，最終分手，只不過一場鬧劇的散場。愛比恨更有生命，­

就算是要自己過得好，也請你執(zhí)著的堅(jiān)信，雙方都在付出。學(xué)著感謝，學(xué)著理解對­

方，如果他愛上了別人，那就默默祝福，一張白紙，不只需要你一種筆跡；一張白­

紙，曾經(jīng)有過你的位置，知足吧。有些事雖然不想放棄，但卻無力繼續(xù)。那就不放­

棄，那就不繼續(xù)，學(xué)著一個(gè)人歡笑，學(xué)著正視曾經(jīng)的故事，盡管已經(jīng)無關(guān)緊要。­

­

【后話】：四種筆，四種感受，四種愛，寫這文章，不為其他，­

只不過，抒發(fā)下情緒，依舊會(huì)流淚，依舊會(huì)傷心，依舊會(huì)自責(zé)，依舊會(huì)買醉，­

不會(huì)去恨誰，不會(huì)去怨誰，時(shí)間慢慢溜走，給別人的傷害會(huì)淡，­

而自己，也一定不會(huì)去執(zhí)著于什么了，­

有些事，雖然不想放棄，但卻無力繼續(xù)，­

的確，我不愿放棄，但既然無力繼續(xù)，又能怎樣，­

一個(gè)人久了，會(huì)上癮的，那就一個(gè)人好了，不可隨便去愛，­

一個(gè)人久了會(huì)上癮范文第2篇

1、知道自己要什么，包括你愛的男人。

2、任何時(shí)候，不要為一個(gè)負(fù)心的男人傷心，女子更要懂得，傷心，最終傷的是自己的心。如果那個(gè)男人是無情的，你更是傷不到他的心，所以，收拾悲傷，好好生活。

3、對你不喜歡的追求者的示好和關(guān)心要堅(jiān)定的說不或拒絕。即使他說：這不關(guān)你的事。

4、當(dāng)一個(gè)男人對你說：分手吧。請不要哭泣和流淚，你應(yīng)該笑著對他說：等你說這話很久了。然后轉(zhuǎn)身走掉。

5、不要和男人動(dòng)手。第一，你動(dòng)不過他；第二，和你動(dòng)手的男人一定是個(gè)瘋子。所以，不如不動(dòng)。

6、每天打扮的優(yōu)雅從容出門，給自己帶上不同的笑容。

7、對善意欣賞你的男子回報(bào)淺淺的微笑。

8、女子25歲后，要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的皮膚。

9、如果可以不抽煙，別抽。如果可以不喝酒，別喝。

10、再郁悶也不要去泡酒吧。一個(gè)孤獨(dú)的女子手握高腳杯或者抽煙，會(huì)更添寂寞感與憂傷。

11、不要貪慕虛榮。虛榮是一劑毒藥，而且會(huì)上癮。

12、要穿高跟鞋，但是不要高的太過分。

13、要有幾個(gè)死黨，獨(dú)自一人的時(shí)候，保證還能有死黨為你端茶送水。而不是聲竭力嘶的嚎叫：為什么愛你的那個(gè)人不能來陪你。

14、睜開雙眼選擇你的未來伴侶，如果選錯(cuò)了，立即分開。不要湊合過日，那樣會(huì)害了兩個(gè)人。

15、要相信自己，善待自己，讓自己的生活精彩紛呈。不要誤認(rèn)為是要讓某個(gè)人后悔，而是為了讓自己的人生更精彩。

16、外出旅游。旅行中的心靈能更充實(shí)。

17、要有喝下午茶、閱讀書本、聽音樂的習(xí)慣。

18、買適合自己的衣服、飾物。適合你的就是最好的，所以不必羨慕別人的行頭。

19、不要接受你不喜歡的男子送的任何禮物。

20、一次只愛一個(gè)人。

21、如果一個(gè)男人開始怠慢你，請你離開他。不懂得疼惜你的男人不要為之不舍，更不必繼續(xù)付出你的柔情和愛情。

22、寧缺毋濫。不要因?yàn)榧拍碗S手抓一個(gè)男人，這對你和他都不公平，而且太缺乏責(zé)任感。

23、永遠(yuǎn)不要無休止的圍著你喜歡的那個(gè)男人轉(zhuǎn)，盡管你喜歡得他快要掏心掏肺的死掉了，也還是要學(xué)著給他空間，否則，你要小心纏得太緊會(huì)勒死他的。

一個(gè)人久了會(huì)上癮范文第3篇

雨，壓抑，窒息，噬嚙的小蟲在心底潛伏。

愛和愛過，演變成時(shí)間的交錯(cuò)；相遇和道別，褪色成灰色地帶；熟悉和陌生，是萌芽卻不得不扼殺的感情。

愛你卻不能說，沉默是寂寞的顏色，在獨(dú)角戲里，我空吟離歌。

隱秘的情愫霉變，糾結(jié)的感情凌亂、荒蕪、蔓延，面具強(qiáng)裝歡笑，背后是撕心裂肺，多么疼痛又壓抑的感情，失去了自我，時(shí)而鄙夷，時(shí)而無措，孤零若驚鴻，彷徨似螟鴉。

明明刻意出現(xiàn)在你面前，卻不得不假裝擦肩。你是否讀懂年輕瞳仁里躲閃和慌亂的幸福？

靈魂深處的愛在肆意生長，帶著鉆心的痛楚，自由與倫理的沖突，社會(huì)和自我的悖倫，禮教和意愿的對峙，蟄伏的心束縛，不得陽光的滋潤，在黑暗里枯萎，童稚的想法在現(xiàn)實(shí)里沉淪，孤寂無以訴之的話，發(fā)酵成憤怒的利刃，刺錐著精神世界，顛覆和質(zhì)問著自我，這樣決然的行徑在短暫的快樂里顯得如此唐突。

黑夜里，可以不必偽裝，想你的快樂有了輕盈的翅膀，暗戀的心跳，隨脈搏舒張。我守望著你的背影，就像守護(hù)著自己晶瑩剔透、情竇初開的夢。

愛情使人變得美好，也使人變得神經(jīng)質(zhì)，面對著時(shí)刻被發(fā)現(xiàn)的驚惶，考慮那么多人的幸福，卻讓自己退到幸福邊緣，在孤島絕處逢生，卻又孑然一身，我不快樂，因?yàn)橐环莩恋榈膼郏腋杏X到了靈魂無助的啜泣卻無能為力。行尸走肉的軀殼沒有靈魂的依附，如此蒼白無力。

我不能說，怕這份潛伏的情感說出是個(gè)錯(cuò)，演變成你的禍，你不懂得沉默，是無言的歌，＂愛在心頭口難開＂泛濫成河！

看得見的在乎，偽裝的幸福，背叛與忠貞，感性和理性，在做著掙扎和撕咬。簡單而純粹的生活只是肥皂泡的幻影，夢幻唯美，適合慰藉無處安放的青春，適合棲息麻痹的感性思維，適合堂而皇之布告快樂的假象。

我在構(gòu)筑的情感城堡里，迷路了，時(shí)間錯(cuò)了，空間錯(cuò)了，距離錯(cuò)了，場景錯(cuò)了，唯有主角對了，這迷宮般的劫數(shù)，該如何下一場青春的賭注，義無反顧？

我以為是風(fēng)，吹動(dòng)著狂亂的心把悲傷寫成了想你時(shí)的歌。

開在墻上的愛情，是不是像塑料的花，開出沒有顏色的夢？綻放沒有芳香的冷？我是不是匆匆路過的風(fēng)景，在你眼神中僅是驚鴻一瞥，或是在匆忙的行程邂逅的轉(zhuǎn)瞬即逝的流星？黯淡的點(diǎn)綴不曾亮麗的生命？漂泊的影蹤如浮萍，流浪的腳步似疾風(fēng)。

你是不是也和我一樣都在尋尋覓覓，凄凄慘慘戚戚，凋零成殘紅的孤寂中嘆息秋風(fēng)，索取溫暖，收獲冷暖自知的感動(dòng)？我在構(gòu)筑的城堡里想象你給予的溫暖和愛，在空白的時(shí)空溫習(xí)擁抱，在你不曾聯(lián)絡(luò)的間隔熟悉有關(guān)你的點(diǎn)滴。

遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看著你忙碌，靜靜的不干擾你的生活，輕輕的儲存有關(guān)你的回憶。我的愛在安靜的呼吸……雖然我安之若素，佯裝和你保持距離，但我做不到演員的啼笑皆非，喜怒無常，演技嫻熟。

我只是偷窺幸福的孩子，觸摸不到的愛在稀薄的空氣里氤氳，我努力屏住呼吸，仰望天空，讓眼眶打轉(zhuǎn)的淚回流，寂寞成煙花逝去的冷。

因?yàn)閻鄣淖饑?yán)，我選擇放棄；因?yàn)閻鄣臒o奈，我選擇離去。你的名字就是我的緊箍咒，時(shí)而引起我心底痙攣的疼痛。

距離瓦解思念，時(shí)間擱淺情愫。瑣碎的記憶，淡淡的思念，孤單風(fēng)干成鵝黃的信箋，沙漏研碾你不曾給過的溫暖。轉(zhuǎn)眼亦是滄海桑田，你是云水禪間的夢幻。

也許一個(gè)人久了會(huì)上癮，習(xí)慣性去看水中生成的倒影，聽著典雅的音樂，痛飲著寂寞的哀傷，任憑夜的孤獨(dú)濕浸夢的清冷。不是我高傲的獨(dú)處，而是有一個(gè)詞是寧缺毋濫，遇見你了，怎么還能邂逅他人？

愛那么短，遺忘那么長，讓我如何書寫離殤？

時(shí)光，蒼白了等待；而你，荒蕪了愛。你永遠(yuǎn)不懂我傷悲，像白天不懂夜的黑，我的愛在魑魅的映照下，麻醉。

我漂泊的感情在流浪，把你藏在最柔軟的心房，就讓這份愛深藏心底吧！我把自己隱形了，演繹成你的守望者。豆蔻左岸是思念，右岸是隔岸觀火的殤，灼熱眼眶。

一個(gè)人久了會(huì)上癮范文第4篇

同學(xué)們、老師們：

大家中午好!今天我廣播的題目是：怎樣拒絕吸煙。

戒煙是人類的怪異行為之一。指染上煙癮的人，通過主動(dòng)或被動(dòng)的方法，可能是化學(xué)的、物理的、精神的、行為的，去除煙癮的行為。

在醫(yī)學(xué)上,煙癮的學(xué)名是尼古丁上癮癥或尼古本依賴癥,是指長期吸煙的人對煙草中所含主要物質(zhì)尼古丁產(chǎn)生上癮的癥狀,所以戒煙也叫戒除尼古丁依賴癥或戒除尼古丁上癮癥.

1987年11月，世界衛(wèi)生組織(WHO)在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會(huì)議上，建議把1988年4月7日，也就是世界衛(wèi)生組織成立40周年紀(jì)念日，作為世界無煙日，提出要吸煙還是要健康的口號。1989年，世界衛(wèi)生組織又把這一天改定在每年的5月31日。

目前我國吸煙現(xiàn)狀卻不容樂觀：煙民人數(shù)不斷增加，達(dá)3.2億人，煙民平均年齡在降低，女煙民及青少年吸煙的數(shù)量在不斷增加。

我國煙草生產(chǎn)和消費(fèi)還居八個(gè)世界第一：烤煙種植面積世界第一;烤煙產(chǎn)量世界第一：烤煙增長速度世界第一;卷煙產(chǎn)銷量世界第一;卷煙增長速度世界第一;吸煙人數(shù)世界第一;吸煙人數(shù)增加數(shù)量世界第一;煙稅增長速度世界第一。 煙草業(yè)稅收占全國總稅收的10%。從經(jīng)濟(jì)學(xué)的分類來說，雖然政府從煙草中得到稅收，但是，煙草收入永遠(yuǎn)彌補(bǔ)不了因煙害而導(dǎo)致的疾病、早亡、病假工資、醫(yī)療費(fèi)用等損失.

吸煙有害健康，這句話人人會(huì)講，但是，你可知道，吸煙危及生命的概率究竟達(dá)到了何種程度嗎?

戒煙后人體主要臟器發(fā)病率的變化

1、呼吸系統(tǒng)： 吸煙者患肺癌的相對危險(xiǎn)度是不吸煙者的10-15倍，而一個(gè)吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險(xiǎn)性將是繼續(xù)吸煙者的30%-50%。戒煙還可降低患肺炎、支氣管炎的危險(xiǎn)性。吸煙是慢性阻塞性肺病(COPD)的主要原因,戒煙后，其隨著年齡增長而發(fā)生的肺功能下降的速度將接近于不吸煙者的情況。

2、循環(huán)系統(tǒng)： 吸煙者死于冠心病的危險(xiǎn)度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內(nèi)，這種危險(xiǎn)度就會(huì)降低50%。堅(jiān)持戒煙15年后這種危險(xiǎn)度就會(huì)接近于從不吸煙者的水平。

3、神經(jīng)系統(tǒng)： 與不吸煙者相比，吸煙者死于腦卒中的相對危險(xiǎn)度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險(xiǎn)度降低到不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅(jiān)持15年才能收到這種效果，此外，戒煙能改善腦血流量。

4、孕婦吸煙 ：使胎兒和嬰兒死亡率高250%，嬰兒出生時(shí)體重平均低于正常值200克。如果能在懷孕前就戒煙，她們所生出的嬰兒的體重將和從不吸煙的母親所生嬰兒體重基本相同。

5、 不會(huì)影響體重：有些人擔(dān)心自己體重會(huì)增加，但大量研究顯示，戒煙者體重平均增加只有2.3公斤。這個(gè)體重增加量對健康幾乎沒有任何影響。當(dāng)然也有極個(gè)別戒煙后、體重增加較多(超過9公斤)但戒煙出現(xiàn)這種情況的可能性只有4%。

吸煙為什么會(huì)上癮?

煙民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長期作用的結(jié)果。尼古丁就像其他麻醉劑一樣，剛開始吸食時(shí)并不適應(yīng)，會(huì)引起胸悶、惡心、頭暈等不適，但如果吸煙時(shí)間久了，血液中的尼古丁達(dá)到一定濃度，反復(fù)刺激大腦并使各器官產(chǎn)生對尼古丁的依賴性，此時(shí)煙癮就纏身了。若停止吸煙，會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)煩躁、失眠、厭食等所謂的戒斷癥狀，加上很多吸煙者對煙草產(chǎn)生一種心理上的依賴，認(rèn)為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來越大，欲罷不能。

其實(shí)煙草與吸食海洛因引起的成癮性不同，前者是完全可以戒掉的，關(guān)鍵要戒除心理上對煙草的依賴。這種心理依賴導(dǎo)致吸煙者的一種行為依賴，使得吸煙者感到戒煙困難甚大，無形中增加了戒煙的難度。

二手煙危害他人健康?

一個(gè)人吸煙似乎無關(guān)他人，其實(shí)不然，其家人正受到被動(dòng)吸煙的危害。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，被動(dòng)吸煙是指不吸煙者一周中有一天以上每天吸入吸煙者呼出的煙霧長于十五分鐘。中國71%的家庭、32.5%的公共場所和25%的工作場所，因有人吞云吐霧而成為被動(dòng)吸煙場所。

戒煙為何戒不了?

有研究表明，吸煙者中有11.7%的人是復(fù)吸者，而且復(fù)吸者的肺部損傷程度較一直吸煙者為重，原因有多方面：復(fù)吸者較其他吸煙者更易成癮，復(fù)吸后其吸入香煙的數(shù)量更多，且每口煙的吸入程度更深，對身體的影響不言而喻。對于每一個(gè)吸煙者來說，在一些特定的危險(xiǎn)情形下(當(dāng)周圍人吸煙、感到壓力大、心情煩躁、飲酒后)會(huì)更有吸煙的沖動(dòng)，那么請盡量避免這些情況的發(fā)生，當(dāng)有吸煙沖動(dòng)時(shí)做幾次緩慢的深呼吸或從事其他活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力是個(gè)好方法。

戒煙后生活會(huì)變化嗎

如果您選擇戒煙，您將選擇告別咳嗽氣喘、煙灰異味、污濁空氣、皮膚衰老、疾病困擾讓我們看看您戒煙后生活發(fā)生了哪些變化：8小時(shí)后血液的氧合作用恢復(fù)正常，患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)開始降低;24小時(shí)后口氣清新，肺開始排泄粘液和焦油，患呼吸道感染、支氣管炎和肺炎的風(fēng)險(xiǎn)開始降低;48小時(shí)后血液中不再檢測出尼古丁;1周后味覺、嗅覺得以改善;39月后呼吸得以改善(咳嗽、氣喘減少)，肺功能提高5%1年后患心臟病(如心肌梗塞)的風(fēng)險(xiǎn)減半;5年后患腦中風(fēng)、口腔癌、食道癌、膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)減半;10年后患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)減半，患腦血管突發(fā)事件(腦中風(fēng))的風(fēng)險(xiǎn)與未吸煙者持平所以選擇了戒煙，你就選擇了一個(gè)健康清新的生活。

吸煙危及生命的概率是50%，戒煙等于自救。這是法國國家戒煙委員會(huì)和煙草預(yù)防辦公室在巴黎舉行的第30屆法國醫(yī)學(xué)沙龍上對所有吸煙者發(fā)出的警示和呼吁。

如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣。

如何戒煙(一):

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。

6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項(xiàng)戒煙方法(二)：

(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

(4)飯后到戶外散步，做深呼吸1530分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙戰(zhàn)果

(1)飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。

(3)將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。

(4)避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。

(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。

(6)準(zhǔn)備在23周戒除想抽煙的習(xí)慣。

一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。

另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:

吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動(dòng)，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

一個(gè)人久了會(huì)上癮范文第5篇

我的老板，年輕時(shí)做過工人。別說，我們老板還是特別有追求的人，那時(shí)候他就是個(gè)“文學(xué)青年”，工余最喜歡寫寫弄弄，然后四處投稿，據(jù)說還真在報(bào)紙上發(fā)表過一些豆腐干，甚至還有散文和小小說。聽他自己吹噓，他當(dāng)年還去過上海、北京，參加過一些文學(xué)雜志辦的筆會(huì)，交了不少志同道合的“筆友”。

老板后來自己辦廠了，還辦得挺成功。但空下來，他仍喜歡舞文弄墨，長篇小說是沒工夫?qū)懀紶枙?huì)寫點(diǎn)小詩、小散文。我們企業(yè)雖然不算大，也弄了個(gè)廠報(bào)，老板的大作，偶爾就在廠報(bào)上露個(gè)臉。

本來，這跟我們員工也沒什么關(guān)系，這愛好也不太花錢，對企業(yè)來講也沒什么影響。可我正好是負(fù)責(zé)廠報(bào)編輯的，大學(xué)讀的又是中文系，老板就把我當(dāng)專家了，每次總要我對他的“創(chuàng)作”提意見，尤其最近他迷上了寫古詩。中國的古體詩有很復(fù)雜的格律，還有韻腳啦典故啦對仗的起承轉(zhuǎn)合啦，總之麻煩得很，中文系畢業(yè)的我都沒怎么弄清楚。老板畢竟沒什么文學(xué)功底，寫的那個(gè)基本只能叫打油詩。但是我總不能明說啊，只能以鼓勵(lì)為主，那叫一個(gè)痛苦！

更痛苦的是，經(jīng)常半夜三更，老板詩興大發(fā)，就會(huì)打電話把他新寫的詩念給我聽。讓我“斧正”。比如前兩天。早上才四點(diǎn)多，天剛蒙蒙亮，老板又給我打電話：

“小趙啊，我正在北山路上，看到小荷才露尖尖角，我太感動(dòng)了，我寫了首詩……”

2.領(lǐng)導(dǎo)做媒上癮，我被相親困擾

剛來工作不久，有一次下班前，領(lǐng)導(dǎo)就把我叫到辦公室語重心長地探討起了我的婚姻問題：“小楊啊，聽說你還沒有男朋友啊！你看你工作也穩(wěn)定，人也漂亮，怎么還不談朋友呢？可千萬別把自己耽誤了！我有個(gè)朋友的兒子……”本以為是一場意義深遠(yuǎn)的職場對話，沒想到聊的卻是這么私人的話題。那次的相親，我硬著頭皮去了，領(lǐng)導(dǎo)朋友的兒子確實(shí)如領(lǐng)導(dǎo)所說的“一表人才”，但我就是不來電，我也不想讓人以為我一心巴結(jié)領(lǐng)導(dǎo)，一頓飯一場電影之后也就沒有了下文。

我本以為，這樣一次不成功，估計(jì)領(lǐng)導(dǎo)也就死心了。沒想到，我完全低估了領(lǐng)導(dǎo)在安排“相親”這件事上的熱情度。這個(gè)不滿意，就再換一個(gè)，第二個(gè)沒感覺，就再介紹第三個(gè)，大有不成功決不罷手的架勢。后來我發(fā)現(xiàn)，遭遇領(lǐng)導(dǎo)這特殊愛好的并不是我一個(gè)人。哪怕隔壁辦公室的李大姐中年喪偶，領(lǐng)導(dǎo)也一而再再而三地?zé)嵝臑樗隣烤€。據(jù)說，他手上還真促成過幾樁好事，喝過幾次謝媒酒，就此做媒做上了癮……

其實(shí)進(jìn)公司不久，我就跟同事、一個(gè)陽光男孩互有好感，只是關(guān)系沒發(fā)展到公開的地步一同在一家單位，我們也不想讓大家瞧出來我們有“感覺”。就這樣，進(jìn)這個(gè)公司一年不到，我應(yīng)付了領(lǐng)導(dǎo)數(shù)不清的“相親”安排，還要為脫身找各種各樣的理由……問題是，次數(shù)多了，領(lǐng)導(dǎo)對我的看法就變了，認(rèn)為我挑剔、矯情等。我還從同事中聽到閑言閑語：

“以為自己是誰啊，眼睛擺到額頭上去了啊！”我真是有苦說不出啊。

3.老板成了麻友，老婆要鬧離婚

別誤會(huì)，我的老板也是男人！但老婆最近跟我鬧離婚，確實(shí)是老板害的。

其實(shí)我們老板挺好的。聽說他年輕時(shí)家境不太好，所以工作很勤奮，也挺節(jié)儉。這也導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果，好像他沒什么特別的愛好，不像別的老板，有的喜歡收藏名車?yán)玻械南矚g打高爾夫啦。這些貴族化的愛好被我們老板通通定性為“不良嗜好”，他一個(gè)不沾。唯一的愛好，就是打麻將。

也別誤會(huì)，我們老板打麻將，從來不像有些老板那樣一擲千金、萬金地賭博。不過，為了增加一點(diǎn)刺激性，偶爾也來“小搞搞”，按老板的說法，這叫“小賭恰情，嗜賭傷身”。說實(shí)話，這在且前的生意場上，還是挺難得的。也正因?yàn)檫@樣，老板從來不跟生意合作伙伴打麻將，那種小搞搞，很多老板也根本看不上。

那么，每逢老板“麻癮發(fā)作”，舍命陪君子的，除了他少數(shù)幾個(gè)大學(xué)同學(xué)、好朋友，就是我。可是，跟老板打麻將，真是體力勞動(dòng)兼腦力勞動(dòng)再加金錢的三倍支出啊！雖然輸贏的數(shù)目不大，最多也就幾百塊錢，但老是輸，我們拿工資吃飯的，畢竟也受不了；而老是贏，老板面子上也過不去。怎樣盡量讓輸贏平衡，真是個(gè)費(fèi)盡心機(jī)的活啊！雖然，就是老板贏了，也不會(huì)真好意思拿我們的，每次贏家做東去吃飯宵夜唱歌基本是固定規(guī)矩。次數(shù)多了，對老板來說是很省錢的“消費(fèi)”，我、尤其我老婆，卻有點(diǎn)承受不住了。

去年，老板的兒子出國留學(xué)去了，老板娘大多時(shí)間在國外陪讀照顧兒子，休息日老板無處可去，更加頻繁地召集麻友。可我是有老婆孩子的人啊！平時(shí)忙死忙活的，好容易休息天，老婆一心盼著我給干點(diǎn)家務(wù)、陪陪孩子。可一旦被老板拉去打麻將，沒個(gè)一天半夜準(zhǔn)回不了家。

也想過拒絕老板，但一則認(rèn)為他是好老板；二則，與老板打麻將也是增進(jìn)感情的方法，我如果不去，他免不了要再發(fā)展其他“麻友”。畢竟，有時(shí)候打麻將時(shí)他接到客戶的電話，要做什么業(yè)務(wù)，他就會(huì)順手交給我去做。眼看著要提拔一個(gè)銷售副總，我看來也很有希望……

4.領(lǐng)導(dǎo)很愛攀比，我得學(xué)會(huì)低調(diào)

我喜歡追趕潮流，人送外號時(shí)尚達(dá)人。最新款的手機(jī)、限量版的包包、潮流的首飾……都是我追求的目標(biāo)。還好，雖然工作很忙，畢竟贏得了豐厚的年薪作堅(jiān)強(qiáng)后盾，每完成一個(gè)項(xiàng)目，我總是要拿出一筆置裝費(fèi)來犒勞自己。

但是來了新領(lǐng)導(dǎo)之后，我的“潮妞”之路不再一帆風(fēng)順了，我得學(xué)會(huì)低調(diào)，買了新東西也不能在辦公室里勇敢show出來了。再美的裙子，再新款的鞋子，也得藏著掖著，不能被新來的領(lǐng)導(dǎo)看見。這一切都是因?yàn)樾聛淼呐I(lǐng)導(dǎo)，也是個(gè)潮流愛好者，還是個(gè)不折不扣的“愛比較”。

這“愛比較”在上任的第一天就發(fā)揮得淋漓盡致。那一天，為了給新來的領(lǐng)導(dǎo)留下一個(gè)好印象，我早上起床梳洗一番后，精心挑選了一套新買的寶姿，再配上了平日里最愛的香奈兒五號香水。但是我萬萬沒想到的是，這位新來的女領(lǐng)導(dǎo)送給我的見面禮是這樣一句話：“你用的是五號吧！我覺得不是很適合你！”但是，第二天上班，女領(lǐng)導(dǎo)卻帶著一股強(qiáng)烈的五號香味走進(jìn)辦公室。之后，我只得把我的五號香水打入冷宮，生怕跟領(lǐng)導(dǎo)“撞香”。

除了“撞香”，同辦公室的李羅甚至在發(fā)現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)用的是IPHONE后，將自己的手機(jī)也迅速下調(diào)一個(gè)檔次，生怕跟領(lǐng)導(dǎo)“撞機(jī)”。也是在那天新領(lǐng)導(dǎo)見面會(huì)上，李羅看見新領(lǐng)導(dǎo)用跟自己一樣的手機(jī)，很是激動(dòng)，本想套近乎。但是李羅的滿腔熱情立即被新領(lǐng)導(dǎo)的一盆冷水澆滅：“我這款用了很久了，是剛出來的時(shí)候，美國的朋友幫我?guī)У摹Ｎ叶枷霌Q一個(gè)了。”于是在新領(lǐng)導(dǎo)沒換手機(jī)之前，李羅先換了自己的手機(jī)。

久而久之，我們辦公室就有了這樣一條不成文的規(guī)定：手機(jī)不準(zhǔn)比領(lǐng)導(dǎo)好、衣服不能比領(lǐng)導(dǎo)貴、領(lǐng)導(dǎo)不買車你也別開車……