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小雪養生范文第1篇

小雪，在二十四節氣中表示降雪的起始時間與程度，進入小雪節氣，意味著氣溫持續走低，天氣寒冷，那我們應該如何養生呢?小編在這里給大家帶來如何在小雪節氣養生_小雪節氣的養生方法，但愿對你有借鑒作用!

小雪節氣養生外防濕冷內防燥熱小雪節氣，天氣由冷變得寒，此時要注意養護陽氣，還要避寒就溫，做好各種保暖工作。另外，由于小雪節氣比較干燥，人體很容易缺乏水分，因此要注意多喝水，這樣既可以保證機體的生理需求，還有利于排毒，防止血液過于黏稠。總的來說，小雪節氣養生就要做到外防濕冷內防燥熱。

陽光防抑郁

小雪節氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，容易引發或加重抑郁癥，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。多曬太陽，多聽音樂。

傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態，人也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。從西醫角度說，冬季多曬太陽，可以補充維生素D，有利于人體對鈣的吸收;陽光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。

泡腳能抗寒

小雪節氣，氣溫低，三類疾病的發病率較高。第一類是哮喘、肺炎、慢性支氣管炎等呼吸道感染類疾病，這類疾病多數是由于氣溫不穩定、忽冷忽熱導致身體受涼有關;第二類是心血管類疾病，多與氣溫驟降有關;第三類是腹瀉。建議這三類人每天晚上都用熱水泡泡腳，這樣可以刺激到腳底的穴位，提高了我們的機體御寒能力。

保暖防感冒

小雪已是初冬季節，天氣較為寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發生。平日可做干浴按摩功，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自頭頂前部至后部做梳頭動作64次，使頭皮發熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓64下，后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓熱為止。此方法適用于預防流感。

養腎按太溪

中醫認為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，而五行相對應的季節是春、夏、長夏、秋、冬。不同的季節所需要重點保養的臟腑也就有所不同。四季養生的原則是：春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季則應當以保養腎臟為主。

說到養“腎”，一個既有效又簡捷的方法就是揉按“太溪穴”。太溪穴位位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，雙側對稱。揉按“太溪穴”佳時間是在每天21時，一次按30下。按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按“太溪穴”能夠防治冬季氣候引起的常見病癥。

少辛清內火

小雪節氣，北方已經開始供暖了，室內溫度高，但是很多人卻依舊穿得厚，這樣體內的熱氣就沒有辦法散發出去，就會導致內火產生，也就是我們常說的上火。會常常聽到有人說口腔潰瘍了，臉上疙瘩多了，這些都與我們所說的內容有關。

還有就是，雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是過于麻辣的食物好不要吃，這會更助長“內火”。建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿卜都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節氣里食用。

運動保睡眠

小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力，還要保證充足的睡眠。中醫認為，冬季應該早睡晚起，好不要遲于22時休息。如果超過凌晨1時還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

小雪養生穴位保健康是關鍵冬季是養腎好時節，由于冬天氣溫寒冷，人們的活動也變得越來越少，而與之相反，一些“喜冷”的疾病卻開始“活躍”了起來，悄悄破壞人們的健康和生活。因此有很多人由于個人體質和生活習慣等原因，很容易出現一些冬季常見疾病，比如說：神經衰弱、腦動脈硬化，慢性腎炎，咽喉腫痛，痛風等疾病。如果在寒冷的冬天我們能夠掌握一些養生小技巧，用自己辛勤的雙手，給身體注入一些能量，秉著春夏養陽，秋冬養陰的原則，強身健體就指日可待了。

中醫認為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，而五行相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。因此不同的季節所需要重點保養的臟腑也就有所不同。所以四季養生的原則是：春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季則應當以保養腎臟為主。

說到“腎”，那我們該如何養呢?我告訴大家一個既有效又簡捷的方法----揉按“太溪穴”。從名字不難看出“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水。顧名思義也就說腎經水液在此形成較大的溪水。如果腎水充盈，精之充足，腎的“原陽”或者說“真水”才會發揮其作用，溫潤營養我們全身各個組織器官。

小雪養生范文第2篇

方法/步驟1多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

2小雪節氣多喝水也可防內熱產生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。

3小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

小雪養生范文第3篇

關鍵詞：小學生;數學素養;案例分析

《義務教育數學課程標準》明確指出：“數學是人類文化非常重要的組成部分，數學作為一門最基礎的學科，現代社會每個公民都必須學習，數學素養的形成也是通過這個學習過程來形成的。”如今，隨著新課改的推進，新課改的理念已獲得認同。數學是人們入學學習的第一門課程，由于小學生年齡偏小，是學習良好習慣形成的最佳時機。因此，在這個階段為學習數學打下堅實的基礎非常重要，也是培養小學生數學素養最重要的一個學習階段。作為一名人民教師，又是小學數學教師，應為提高小學生數學水平與素養而努力。

一、培養小學生對數學知識的興趣

《義務教育數學課程標準》強調數學知識與生活有著密切聯系，并且對學生探索數學的學習方法進行了闡述。教師在教學中要將生活知識融入數學，從而培養小學生的數學素養。教師在教學中應多借助學生身邊經常發生的事情進行舉例，將數學知識融入其中，可以讓小學生感到親切、自然，給學生創造學習數學的好環境。與此同時，還可以利用數學創設情境，給學生設置懸念，讓學生在解決懸念的過程中提高學習數學的興趣，培養學生的思維能力，促使學生能以更加積極的心態投入到學習當中，用自己的視角去探索新知

識，并體會到自己成功解決數學題的成就感。還有，在課堂上教師的教學方式要能打破舊的觀念創造出更多新的教學形式，讓學生從多種多樣的學習方式中感覺到數學的趣味性，從而最大限度地調動學生的積極性，激發學生更濃厚的學習興趣。

二、通過案例分析，提高小學生的數學素養

長方體與正方體是小學六年級學生比較熟悉的立體圖形，而在生活中也經常會運用這方面的知識，比如，教室講臺上粉筆盒、家里的魚缸等，通常情況下教師與家長都會要求學生運用自己所學會的相關數學知識，求解這些長方體和正方體物件的表面積，或者要求小學生按照這個比例做一個相對偏小的魚缸或粉筆盒。那么，下面運用這個數學知識點來舉例。

1.引導小學生學習正方體表面積的計算方法

之前的課程已經學習了長方體表面積的概念與計算方式，那么現在來要求學生運用長方體表面積的計算方式對正方體的表面積進行計算。教師可以將講臺上的粉筆盒作為教學道具，讓學生對粉筆盒的表面積進行計算。可能很多學生一時半會還不得要領，教師可以在黑板上寫出一些提示，比如正方體6個相同的正方形面的總面積就是正方體的表面積，正方體的表面積怎樣來求呢？這個時候可能有的學生已經想到要用長方體的表面積計算公式來求解正方體的面積，因為正方體是特殊的長方體，所以它們求解的計算方式應該是相同的。就是正方體的六個面是面積相等的正方形，所以求它的表面積就可以用棱長乘以棱長來求出一個面的面積，再用這一個面乘以六就可以得出正方體的表面積。

2.根據所學的數學知識制作粉筆盒

在教師的指導下根據所學的數學知識制作粉筆盒，首先學生要自己計算出粉筆盒三條邊的長度（因為長方體相對的邊相等，只需測量相交于一個頂點的三條棱的長度，也就是長方體的長、寬、高），然后可以將自己不用的廢紙按照粉筆盒的比例進行裁剪，將其按照粉筆盒的樣式折疊，最終將其制作成一個粉筆盒。在課堂上采用學生比較熟悉的物體粉筆盒，來啟發學生如何計算制作一個粉筆盒，這種教學方式通過學生自己的動手參與，可以讓學生對枯燥的數學產生濃厚興趣，對學生所學習的數學知識也是一種非常有效的鞏固。

知識的積累有一個潛移默化的過程，小學生數學素養的培養也應遵循這個規律，應對小學生采取循序漸進的教學方法，不能急功近利，否則會適得其反，讓學生厭倦數學這門課程。所以，在小學生數學課堂上，教師要耐心細致地對學生進行指導，鼓勵學生發揮自己的思維潛力去探索數學知識，讓學生在探索過程中喜歡上數學，愛上數學這門課程，給學生創造輕松的學習環境，使學生通過自身的認識活動，培養良好的數學意識，感受數學知識所帶來的樂趣，從而在長久的教學過程中培養小學生的自我學習能力，只有如此才能讓小學生練好數學的基本功，真正提高數學素養。

參考文獻：

小雪養生范文第4篇

關鍵詞：小學科學；科學素養；創新

引言

現目前，我國素質教育正處于蓬勃發展的重要時期，素質教育觀念已然深入人心。小學科學教育也應積極契合時展趨勢，積極展開素質教育改革，并有效落實科學素養培養工作。為實現上述目標，首先就應該牢牢把握素質教育核心價值，樹立科學教育核心思想，從而探尋小學科學教學與素質教育的契合點，并以此為基點全面展開科素養培養措施。其次是努力推行創新教育，以創新促發展，以發展反哺創新教育事業，從而形成良好的小學科學教學生態，為學生科學素養的形成提供條件；最后則是應該加強實踐教學，促使學生動手、動腦不斷提升實踐探究能力，為學生科學素養的形成增添動力。下文，我們將結合小學科學教學實際情況進行論述培養學生科學素養的有關策略。

1轉變觀念，明確方向

小學科學課程是一門以培養學生科學素養為宗旨的科學啟蒙課程，其也是一門操作性、實踐性、創造性很強的學科。鑒此，在教學實際中，教師則應該積極改變教學手法，從而有效激發學生學生主觀能動性，并切實有效培養學生科學素養。據實際而言，教學觀念是決定教學行為的關鍵因素，科學的教育觀念則無疑是提升教學質量的前提條件。鑒此小學思品課若欲有效培養學生科學素養，那么首先就應該轉變傳統固化的教育思想。譬如首先是積極矯正師本位教育思想，幫助思品教師跳出“唱獨角戲”的教學窠臼，并有效引導學生積極參與教學；其次是改正程式化的教學思想，即改變固化的教學流程及模式，應結合教學內容、學生認識特點、科學技術等元素，有效創設充滿活力的課堂；最后，樹立“弟子不必不如師，師不必賢與弟子”科學思想，充分肯定學生的創造能力、創新能力，從而為學生科學素養的培養奠定基礎。

2活用教材，培養學生學習興趣

科學的教育應該實現寓教于樂的基本要求，要有效激發學生學習興趣，調動起主觀能動性。那么小心科學教學中，為有效培養學生科學素養，則也應該在保證學生主觀能動性較高的前提下，促使學生探究創造。要想實現上述目標，就應該實現“三讓要求”，即讓學生動起來、讓學生思維活起來、讓教學效率高起來。讓學生動起來核心要求是，有效引導學生在教學實際中動口、動手；讓學生思維活起來的教學要求是，教師在教學中要適當留白，從而給予學生思考的機會；讓教學效率高起來的具體要求是，教師要積極整合教學資源、合理運用教學時間及策略，從而提升教學效率。然而教學實際中實現三讓教學要求的關鍵又在于激發學生學習興趣。那么在教學實際中，教師則應該活用教材，即選取學生感興趣的元素，從而激發學習興趣。譬如在“食物鏈”知識教學實際中，學生通過閱讀思考便不難理清不同食物鏈的捕食關系（如花被蝴蝶吃，蝴蝶被青蛙吃，青蛙被蛇吃，蛇被鷹吃）。然而為培養學生科學素養，教師則還需采取科學措施激發學生學習興趣，引導其踴躍的求索。那么在教學中，教師則可以適當的引入拓展性問題，如鷹多了之后，其他生活的數量會發生什么變化？同理人類作為食物鏈頂端的生物，如果人類肆意捕殺野生動物，這將會對自然帶來什么樣的影響。通過這樣的問題，便能夠引導學生多元化思考，并助益學生發散性思維的形成，從而有效增強學生創造性思維能力，培養學生的科學素養。

3加強實踐教學，讓學生進行“動態化學習”

傳統小學科學教學中，教師主導著課堂，學生時常處于被動學習的疲態，尤其在程式化化的教學模式中，學生更加沒有深入探究的機會，也沒有實踐操作的機會，如此便不利于培養學生科學素養。鑒此，素質教育背景下的小學科學教學，就應該加強實踐教學，施行動態化教學，讓學生在“動”中學習，并積極探究創造。譬如在教學“植物的葉子”有關內容時，教師則可以開展“分一分”、“猜一猜”等主題活動，即在課前先讓學生去收集各種各樣的樹葉，然后再將學生收集的樹葉種類整合分類，最后在課堂上組織學生“猜一猜”樹葉的類型與名稱，并將相同種類的樹葉進行分類歸納，最后引導學生探究不同樹葉的特性（如松樹葉為針狀，其主要原因是減少水分的流失，以此幫助其抵抗干旱）。通過上述實踐活動，便能夠開拓學生的思維，久而久之便能夠助益其科學素養的形成。

4實施生活化教學，促使學生運用知識解決生活問題

理解科學知識與生活的關系，是科學素養的內涵之一。那么小學科學課程教學中，為有效培養學生科學素養，就培養學生形成運用理論知識解決生活問題的能力。鑒此，小學科學教學也應該通過生活化教學，有效培養學生生活化意識以及運用理論知識解決生活問題的能力。譬如在教學“環保有關”知識時，我們便可將學生學習生活中的不環保行為作為教學材料，讓學生直觀化感受生活點滴中的不環保的行為。并要求學生結合教學內容，提出如何解決生活中不文明、不環保的行為。又比如在講解“小動物的生長”有關內容時，教師則可以要求學生結合生活經驗，抑或通過觀察自己喜歡的小動物的生長情況，并有效記錄其在生長過程中，外形、睡眠情況、進食情況以及叫聲的變化；最后讓學生通過總結歸納，得出小動物在生長過程中，各種生理特征的變化。以此有效培養其學生良好的科學素養。

5結束語

綜上所述，小學科學教學中，培養學生科學素養即是素質教育的具體要求，同時也是提升科學教學質量的關鍵點。在科學課教學中，為有效培養學生科學素養，首先就應該轉變教學觀念，并采取合理的教學策略激發學生學習興趣，積極開展實踐教育活動，從而培養學生動手實踐能力；最后則應該切實結合生活實際，創設生活化教學情景，從而培養學生運用知識解決生活問題之能力。

參考文獻

［1］鄭曉峰．在探究活動中培養學生的科學素養———淺談在小學科學課堂上構建高效的探究活動［J］．科學大眾：科學教育，2009（2）：10－10．

小雪養生范文第5篇

首先，察顏觀色，早物色好“苗子”。

觀察力對班主任來說尤為重要，它可以使你見微知著，防患于未然，尋找到好的班級小干部“苗子”。當然，這要建立在高度的責任感和愛心的基礎上。我的選才標準是這樣的：

一是重能力。主要包括組織能力、號召能力、協調能力和語言表達能力。這是當好班干部的首要條件。

二是重品德表現。良好的品德是當班干部所不可缺少的。班干部要勇挑重擔，為人誠實，關心集體，愿為同學們服務。

三是重表率。班干部要能自覺遵守紀律，積極參加各項活動，樂于奉獻，時時處處以身作則。班主任要善做伯樂，平時認真觀察學生能力的高低、品德的優劣、態度的真偽，以慧眼識才。在充分掌握情況的基礎上，反復權衡，通過任命、民主選舉等方式確定班干部。要真正把那些德才兼備、在同學中具有一定威信的同學選出來，讓他們擔當起管理班級的重任。

其次，精心培養，教給方法。

學生畢竟是學生，經驗相對不足。班主任要結合具體工作過程，通過解剖實例，總結經驗教訓等方式，向他們傳授一些基本的工作方法。如：（1）分析情況，把握全局，確定工作目標的方法；（2）從班級實際出發，搞好宣傳工作，形成正確輿論的方法；（3）動員、組織學生參加大型活動的方法；（4）與同學交談，耐心做思想工作的方法；（5）如發生矛盾，可采取當面交談或書信談心的方式，溝通思想，消除誤會，化解矛盾，避免公開沖突的方法。

再次，嚴格要求，樹立威信。

嚴格要求小干部，是對小干部的最大愛護。開學初，教師對小干部提出的要求中第一條就是嚴格要求自己，在各方面做同學的表率，要能說更要能干，尤其在所負責的工作領域走在同學們的前面，以自己的模范行為帶動全班同學，逐步樹立起自己的威信。對待班級小干部要求一定要嚴，要高于一般學生的標準。要求一般學生做到的，小干部首先做到。其次，對小干部不能無原則地偏愛，這一點容易被許多老師忽視。認為他們是自己的助手，對他們的缺點和錯誤過于遷就，該批評時不批評，生怕影響其積極性，降低威信，其實這樣只會貽誤工作。只有嚴格要求小干部個人在知識、能力上取得更大進步，在紀律上以身作則，力求在各方面做好同學們的模范，才能從而起好“以點帶面”的作用。

最后，敢于放手，大膽使用。

班主任要充分信任班干部，不要懷疑孩子的能力。我們要放手讓他們大膽的干，做錯了，及時勉勵他們，幫他們分析，找到解決辦法；做對了，在班上大加表揚。要敢于放手，大膽使用，把他們推到工作第一線上去，給他們提供施展才華的機會。這樣，就培養了班干部的自治自理能力，使他們終生受益。應該像我省教育家汪廣仁校長1990年率先在長沙小學開展的“小學生自控教育”活動那樣，班級活動自己搞，墻報板報自己辦，班級紀律自己管，班風學風自己創。這樣，班級小干部就確實起到了“小老師”的作用，也培養了他們學習、工作等創新能力。