保持良好心態對健康的重要性
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保持良好心態對健康的重要性范文第1篇
關鍵詞：保證 健康 有方
中圖分類號：R472 文獻標識碼：A 文章編號：1004-7484（2012）04-0293-02
健康是每個人都希望和追求的。健康對每一個人而言，是一筆無形無價的財富，擁有了健康，我們才可能有生活的幸福。俗話說：身體是革命的本錢。一個人沒有了健康，別的什么也無從談起。而健康是指一個人在身體、精神和社會適應等方面處于良好狀態。因此，健康包括身體健康和心理健康。如何才能保持身心健康、擁有健康呢？筆者就從以下幾方面談談個人的觀點。
1合理的飲食
飲食是人們賴以生存的重要物質基礎，飲食不當會引發好多疾病。俗話說，病從口入。隨著生活水平的提高，人們的好多疾病是“吃”出來的。如暴食暴飲、吃過油膩的食物、吃過于精細的食物等，從而導致現代疾病的多發，如糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、肥胖等，以上這些疾病在很大程度上是由于飲食不合理造成的。飲食要合理。合理的飲食即為現代營養學提倡的平衡飲食。《黃帝內經·素問》就有“五谷為養，五果為助，五蓄為宜，五菜為充。”的飲食要求。這一飲食原則要求：人要保持健康，以五谷雜糧為主，多吃蔬菜水果，進食適量的動物蛋白。所以，要保證人體健康，在飲食方面的要求是合理的飲食、平衡飲食，只有這樣才有可能保持健康。另外值得一提的是，過量的飲酒對我們健康有害，提倡的是適量飲酒，只要把握住“度”，酒精還是有益于我們的健康。
2適當的運動
運動能保持和促進健康，很多疾病，如糖尿病、高血壓、冠心病、肥胖及一些腫瘤的發生與缺乏運動有關。〔1〕隨著經濟的高速發展，人們已進入高節奏的現代生活和工作之中。乘坐交通工具、人們廢寢忘食的工作、高蛋白高脂肪的美餐后坐在電視機前或電腦前，樂此不彼。以上這些情形下，缺乏運動。而這又是現代人的通病。我們發現，長壽的老人往往是一輩子在勤快地操持家務的人。這就證明了適量運動對我們健康的重要性。通過適量運動，可以舒筋活絡，通暢氣血的作用。我們反對劇烈的過量運動，這不但對健康無益，反而有害。
3充足的睡眠
睡眠是人體重要的生理功能之一，是保證人體健康的重要前提。通過睡眠，使機體得到充分的休息和調整。有實驗表明，人在不吃飯只喝水的情況下，能活七天，而在不睡眠的情況下只能活四天。可見睡眠的重要性。通過充足的睡眠可以消除機體的疲勞，恢復體力；保護機體大腦，恢復精力；增強免機體疫力；可延緩衰老，促進長壽；有利于皮膚的美容；還可促進心理健康。最新研究發現，人體長期睡眠不足或處于緊張狀態，會使神經-內分泌系統的應急調控系統被激活并逐漸衰竭而發生調節紊亂。睡眠不足或睡眠不佳，可以引起好多疾病，如易誘發精神錯亂、抑郁癥、糖尿病、肥胖、中風、心臟病和癌癥等。因此，充足的睡眠是保證人體健康的重要前提和保證。
情志調暢是保證體內氣血暢通、臟腑和調、健康不病的重要條件。如果情志刺激過于強烈，超越了人體的正常耐受能力，就可以導致陰陽失調，氣血失不和，生理功能紊亂，臟腑功能失常而發生很多身心疾病。〔2〕關于情志致病在中醫里有大量的論述。如《素問·陰陽應象大論》：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎”等。情志致病氣機受損。氣機為人體功能表現，氣機不暢可致臟腑功能紊亂，諸病縱生。元·朱丹溪謂：“血氣沖和，萬病不生，有佛郁，諸病生焉。”一部分癌癥患者，往往有情志不暢史。因此，保持良好的心態，生活中保持樂觀豁達，對人體健康起著舉足輕重的作用。例如健康長壽的人基本上無一例外的有著良好心態，遇到不愉快的事情，總能想得開，樂觀豁達，泰然處之，不悲、不怒、不憂。情緒不為生活中的煩心瑣事所左右。因此，保持良好的心態，才可能保持機體的健康。
5適度和諧的性生活
性生活即為男女交接之事，古時稱為。適度而又和諧是保證人體健康的重要前提。適度的性生活即為后次日無精神不振，頭昏、疲倦不適為度。若恣情，過度，則對健康產生影響。如出現面容憔悴，形體消瘦，精神怠倦，萎靡不振，全身無力，頭重腳輕，心跳氣短，虛汗淋漓，失眠多夢，不思飲食。過度還會導致陽痿、腎虛、腰痛、記憶力下降、早衰、夭折、前列腺炎、前列腺增生、婦科炎癥、各種慢性病滋生，甚至誘發椎間盤突出。同樣和諧的性生活，可以促進夫妻感情，進而促進心理健康；可以促進血液循環，減少色斑、青春痘的發生；對男性可以使前列腺保持最佳的工作狀態；消除緊張情緒；對體重起到控制作用。而性生活不和諧，則引起夫妻吵鬧，造成家庭心理氣氛緊張，致使人憂愁煩惱、心情沮喪、食欲減退、失眠等，長此以往，則導致免疫功能降低，誘發各種疾病，如胃及十二指腸潰瘍、高血壓、冠心病、甚至是促發癌癥的因素之一。
因此，要保證人體健康，只注意以上一方面或某幾方面是保證不了人體之健康，只有全面的注意以上幾方面，才能達到真正之健康，才能擁有健康和諧之機體。
參考文獻
保持良好心態對健康的重要性范文第2篇
北京市醫院管理局黨委書記、局長
健康來自
無論是醫務工作者還是普通老百姓，都很注重醫療，而預防、保健這最重要的一部分，卻往往被忽視了。做好預防，良好的生活習慣不可少。建議大家，無論從生活上還是工作上，都要建立健康的習慣，樹立保健的意識，具備一些保健常識，比如，飲食上一少一多，鹽要少菜要多；運動要巧落實，平時沒事兒可以走走路，也可以打球、爬山，關鍵要走出去；心態要積極，有問題也要多想想積極面。
雖然每天工作很忙，但我也一定會抽出時間來運動。平時，每天晚上吃過飯后，就會出去到附近走走，周末的時候，有時間就去爬山。這樣的好習慣，也“慣”出了好身體。
馬冠生
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長
天天都是步行日
“今天你走了嗎？動動才健康，何樂不動？”在我眼里，天天都是步行日，不管什么天氣，每天都堅持一萬步。現在我們吃得太好，但動得太少，這才招致各種慢病找上門來。我平時故意把車停在離單位還有一段距離的地方，再步行上班，外出開會時，提前下車步行前往，等等。關鍵要有健康的意識，并付諸行動！
為健康而走！不用刻意抽時間，走著看電視，晚上遛狗，工作期間起來走走，見縫插針，積累自己的運動量，對預防慢病非常有益。
對于家長，要鼓勵孩子多動，成績差兩分不是問題，健康才是第一位。現在城市兒童超重肥胖發病率不斷增高，為了提高孩子們的身體活動水平，我率領的團隊打造了“快樂十分項目”，讓孩子在課間十分鐘進行科學、有趣的活動。
于 康
北京協和醫院臨床營養科副主任、主任醫師、教授
做自己的營養醫生
重視營養，要從娃娃抓起。有一次錄制節目，現場來了一位6歲的小粉絲，不但自己學營養，還帶動一家六口人來現場學習，甚至還準備在班里成立營養興趣小組。2012年，我作了多場營養健康講座，這件事令我至今難忘。平時，臺下大都是六七十歲的老年人，小粉絲的出現讓我備受鼓舞，也認識到了為兒童青少年普及營養知識的重要性。
營養知識的普及要從孩子開始，也要重視中青年人。20～40歲是給身體打底子、打基礎的黃金時期，這個時候如果不注意飲食、不進行運動，想著退休以后再補課，恐怕就來不及了。
自己常說一句話：做自己的營養醫生。因為自己的健康只能掌握在自己手中，通過獲取正確的營養知識，親自實施到自己的廚房和餐桌上，就能收獲健康，提升幸福感。希望大家牢記這句話，從現在開始，做自己的營養醫生。
羅大倫
北京中醫藥大學中醫診斷學博士
養生養心 一起進行
以前，老百姓只是想學點養生知識，但現在不同了，大家除了關心身體上的問題，也逐漸開始關注心靈上的問題了。健康，不僅僅是養生，而是養生與養心一起進行。
養心有多重要呢？一句話就可以概括：“心平氣和，五體安寧。”我們人體就像是一臺電腦，身體各部位如同電腦的硬件，而精神情感這顆心就如同電腦的軟件一樣，只有在軟件的合理調控下，硬件才可以順利運行。
很多健康問題，其實都是因為心靈的失調引起的。比如，壓力太大帶來焦慮、煩躁、郁悶等不良情緒，很容易引發身體各機能的失調。
所以說，只有保持良好的心態，才能保證身體的康健；而一旦生病之后，也需有良好的心態，才能讓身體盡快康復。
王立祥
中國武警總醫院急救中心主任、中國紅十字會救護指導專家
家庭急救很重要
在被問到關于重大災難的救護時，我會反復強調自救互救的重要性，這樣才能為救援和生命贏得時間。據我在急救科這些年的經驗，想提醒的是，普通人考慮救援不能只關心地震、洪水等重大自然災害，其實，家里的每次意外，都需要急救知識！
自己展開救援行動，不懂專業知識，怎么辦？
我們自己每個人都要儲備一些必要的急救知識和急救技能。落實到每個家庭，做好四步驟就可以了。一是建立登記卡片，不定期結合以往診治病歷，評估家庭成員的健康狀況，鎖定家庭成員中的高危患者，為其建立健康情況卡片。二是預設急救通信，根據個人情況、家庭條件以及所在地區醫療環境，酌情選擇相應的通信方式。三是準備急救藥箱，包括聽診器、血壓計、體溫計、血糖儀等監測儀器，硝酸甘油、心痛定、阿斯匹林等急救藥品，提壓泵、氧氣袋、口咽通氣道等應急物品和手電筒、開口器、牙墊、剪刀、鑷子等輔助工具。四是擬定轉運路線：勾劃出家庭高危者發病時，預期到達急救地點最快捷的交通路徑圖。
張 澍
中國醫學科學院阜外心血管病醫院心律失常診治中心主任
健康就是順其自然
整天和心臟病人打交道的張澍教授，談及對健康的感悟，仍離不開“心”。但此心非彼心，而是指要有個健康心態。
“我的生命哲學或是對健康的理解，簡單說是四個字——順其自然，深入一點可總結為兩個講究：一是講‘緣’，一是講‘度’”，張澍教授說。
所謂緣就是隨緣，應有個好心態適應所處的工作、生活環境，不要和自己太較勁。大的環境來說要遵循自然規律，天熱要降溫，天冷需保暖，具體到工作中，很多人糾結于升職、加薪等問題，其結果反而會被不良情緒所控制；家庭中，只提示一句話：家是一個講究愛的地方，不是講理的地方。
“好心態是健康的基礎。”張澍舉了個例子，同樣是生存期只有兩年的晚期癌癥患者，美國患者往往會計劃在這兩年還有什么心愿沒有滿足，中國患者則一聽到癌癥這兩個字，精神就垮了一半。愁苦、慌張、失望的情緒只會加重疾病進展。
保持良好心態對健康的重要性范文第3篇
白血病是造血系統中的一種惡性增生性疾病,其病程長、容易反復、并發癥多,臨床表現為發熱、進行性貧血、出血及白血病細胞侵潤所致脾淋巴結腫大等現象。健康教育的是通過有計劃、有組織的教育活動,促使患者采用有利于健康的行為和生活方式,減少影響健康的危險因素,達到預防疾病促進康復提高生活質量的目的。本文通過對80例白血病患者進行健康教育,使他們了解發病原因，治療及護理過程,掌握了相關基本知識,保持健康的心理狀態,提高了生活質量。
1 臨床資料
1.1 一般資料 選擇2005年10月至2009年10月期間在我科初治的白血病患者80例。其中男45例,女35例,年齡18~60歲,本組文化程度為：大學以上12例,高中15例,初中33例,初中以下20例,平均住院54 d。
1.2 健康教育方法 根據患者的年齡文化程度病情的不同,采取不同的方式進行宣教。由主管護士向患者發放健康教育知識手冊,并深入到病房向患者講解相關知識,同時配合圖片、宣傳欄、書籍、幻燈片、錄像等,深入淺出使患者加深理解,不定期深入病房進行抽查,檢查患者對疾病知識的了解程度,不明白處給以補充解釋說明。
2 健康教育內容
2.1 入院后的健康教育 患者入住病房后,由于對周圍環境的陌生而產生不安的情緒,護士應主動詳細地介紹病區環境，自己及主管醫生,并選擇時機向患者簡單介紹其所患疾病的特點及必要的入院檢查。詳細向患者介紹白血病的基本知識及治療方法,告之患者如能積極配合治療,大部分患者可緩解以至長期存活。向患者解釋清楚各項檢查的目的，作用及注意事項,使其盡快消除陌生感,適應新環境,以良好的心態接受治療和護理。
2.2 生活指導 白血病是嚴重消耗性疾病,即使患者的活動量減少到最低程度其代謝率仍很高,同時當輸注化療藥物時,藥物強大的不良反應可引起患者惡心嘔吐,甚至脫水、消化功能紊亂。要向患者講明食高蛋白、高熱量、高維生素易消化飲食的重要性。指導患者搞好個人清潔衛生,保持皮膚清潔干燥,勤更換內衣,勤剪指(趾)甲,勤漱口,如有牙齦出血,要用軟毛牙刷刷牙。病室保持空氣新鮮,每日用紫外線燈照射消毒30 min。合并有高熱、出血等時,患者絕對臥床休息。不到公共場所,疾病流行期不外出,不和患上呼吸道感染的人員交談來往。
2.3 住院階段的健康教育 對情緒低落的患者,要滿足其被尊重、同情、關心及愛護等心理需要,要鼓勵其敘述內心感受并表示理解和同情,講解疾病的治療進展,多給他們講解同類病例中現在健康的患者，樹立戰勝疾病的信心。工作中主動和患者交往,滿足他們的合理要求,取得他們的信任,盡可能地使他們以樂觀的心情、積極向上的態度面對疾病,通過與患者交流和溝通,了解患者健康狀況有關的日常生活和飲食習慣,心理狀態及社會關系等情況。幫助患者及時解決問題,盡快配合治療。
2.4 化療的指導 化療是白血病患者獲得緩解和治愈的主要措施。血液病患者需長期靜脈輸液,輸液應從遠端小靜脈開始,由遠而近地選擇彈性好、易固定、充盈度好的血管行靜脈注射,不宜先用大血管,以免受藥物刺激損傷而引起其分支血管灌流不暢發生滲液。并告訴化療期間藥物外滲時癥狀,體征及危害性,一旦發生早報告、早處理,以免造成組織死亡性燒傷,皮膚壞死；化療期間惡心、嘔吐等胃腸道反應較多見,應指導患者合理飲食,堅持少食多餐的原則,多吃高蛋白、高維生素、清淡、易消化的食物。早期反應輕時鼓勵患者多進營養豐富食物以保證機體的正常生理需要增強機體抵抗力。
2.5 出院指導 白血病的治療是一個長期的過程,堅持治療,反復強調鞏固化療,維持治療對白血病的重要性,定期復查血常規、肝腎功能,指導患者掌握感染的早期癥狀及預防感染的有關知識。出院指導應具體且詳細,根據疾病的不同時期作好用藥,如服藥方法，下次化療時間等寫在筆記本上,以免患者遺忘。囑患者應生活規律，合理飲食,避免勞累，室內定期通風換氣,盡量多補充維生素及高蛋白食物，保持良好心態,自我監測，自我護理。
3 結果
通過有針對性的進行專科護理知識及健康教育,患者普遍更詳細的了解關于疾病的相關知識,增加了接受治療護理及戰勝疾病的信心,主動配合醫護人員進行各項診療護理工作,提高了自我保健與護理的能力,治療過程中并發癥和毒副反應的發生率明顯減少，縮短了病程,促進了病情恢復。
4 小結
通過健康教育,將白血病的基本知識傳播給患者,使患者由被動接受轉為主動參與,增進了患者對自身疾病的了解和認識,提高了患者對醫務人員的信任度,使患者的自我護能力和生活質量有了明顯提高,降低了醫療費用,減少了患者病痛，減少了各種并發癥的發生率,提高了治愈率。
參 考 文 獻
［1］ 葉任高.內科學.人民衛生出版社,2004:600.
［2］ 刁艷云.健康教育對精神分裂癥康復期患者尊醫行為的影響.護理研究,2006,8(20):2001.
保持良好心態對健康的重要性范文第4篇
產后調養，食補只是一部分，調整心態才是關鍵。人常說“坐月子就是女人在修內功”，新媽媽應該如何坦然應對才能“功德圓滿”呢？
正視產后落差，不做月子怨女
生命是奇跡，締造生命也不是那么容易的事。既然當初決定了付出就要正視之后所有的變化。
生理帶來的負擔
分娩后，體內激素水平急劇降低，產后長期的低雌激素水平易導致產婦焦慮、躁，對家人也可能有過分的言語和行為，更嚴重的，就變成產后抑郁癥。
很多新爸爸、長輩們可能會認為產婦嬌氣，這么多人伺候著，還這兒挑刺兒那兒不滿的，于是，家庭矛盾產生了。但其實，據調查，這種狀態大約有50%以上的產婦都出現過，與產后生理變化是有一定關系的。
心之“解藥”
1 產婦自身要有一定的心理準備，正視這些變化并擺正心態，積極做好恢復鍛煉。
2 家人們要理解產婦，在寶寶剛出生的幾個月內，更寬容地對待產婦，幫助其度過這段非常時期。
產前產后的心理落差
很多產婦，特別是年齡較小的初產婦容易在生完小孩后，還沒能及時把自己調整到一個母親的新身份上來。
平時在家中是大家的掌上明珠，懷孕后，家人更是對其百般疼愛，小心呵護。寶寶出生了，家人自然把重心遷移一大部分在小寶寶身上，這時，本身嬌慣了的產婦或者是性格內向的產婦就會覺得自己不像以前那么受家人重視了，心理上就會有落差。
心之“解藥”
1 產婦要用心體會初為人母的成就感和喜悅之情，理解丈夫和家人，也許他們只是太激動于新生命的誕生并不是忽略你。
2 家人也要調整好自己的新角色，盡量避免引起產婦的心理失衡。特別是作為小寶寶的父親、產婦的丈夫，如未能給寶寶和媽媽一個良好的家庭氛圍，也很容易讓產婦覺得心里委屈，心態自然不好了。
產后好心態，細節中“修煉”
好心情是產后調養最好的補品。只有擁有平和的心態，才能有心力去適應和調整產后巨大的身體負擔和心理壓力。具體要怎樣做呢？
修身篇
保證充足睡眠
產婦在產褥期既要負擔養育寶寶的責任，又要盡快把自己的身體恢復起來，就需要保持充足的睡眠。睡眠充足了，神清氣爽，心情自然好很多。
也許產婦要保持充足的睡眠并不容易，寶寶兩三個小時就要喂一次奶，半夜也如此。需要適當調整自己的作息時間，不管在白天還是晚上，只要寶寶睡了，自己累了的話就抓緊時間休息。
飲食清淡
產婦在坐月子期間要吃得清淡些，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水。
不要急于吃大量的補品，不要吃得太油膩，這些食物很容易令人心氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種上火跡象。
要合理飲食，除了正常的一日三餐，還可另加一到兩頓甜點或湯水，注意自內而外地調整身心狀態，不吃含咖啡因的食物。
適當活動
運動可激活人體內生態酶的活性，加速各種激素的分泌，有效抵抗疾病的侵襲。產婦如能抽出一定時間來參加戶外運動，那對恢復身心健康是極為有利的。
如果戶外對于需要時刻照顧寶寶的產婦來說不方便的話，可以平時在家做些簡單的運動。比如在做家務時收縮一下腰腹部的肌肉：忙里偷閑在陽臺上彎彎腰、踢踢腿，或者給寶寶做做撫觸，自己也正好活動活動，都是很有益身心健康的。
融入社會
產婦要打開自己的心靈世界，多讓自己能有和社會接觸的機會，這樣才能心胸開闊，不去糾結在無謂的小事上。
在月子里，可以讓丈夫回家多說說上班發生的事。
平時，空閑下來的時候，聽聽新聞，看看報紙，和家人討論討論社會上正在發生的事。
親自帶寶寶去戶外曬曬太陽，和鄰居聊聊天。
修心篇
家人溝通
生育和養育是家庭事件而非女性一人的職責，所以整個家庭每一個成員須調整自己，共同經歷角色轉換。
不管小事大事，都要多溝通，多關懷，多理解和忍耐。一家人心齊了，才能在產褥期給寶寶和產婦一個良好的環境。
換位思考
很多新爸爸會在添了寶寶后，感到壓力大，更勤奮地工作。或是不知所措，對寶寶的照料幫不上忙。產婦要理解丈夫對家庭的奉獻和初為人父的不適應，不要認為只有自己勞苦功高。
丈夫也該理解妻子產后生理心理變化和照顧寶寶的辛苦，要比以前更關心妻子，主動分擔家務。
產婦如覺得長輩做得不合適，也要換位思考下，想想對方的難處，委婉提出，不能亂發脾氣。
找友傾訴
當壓力過大時，不妨找好友、閨蜜傾訴一下，適當地發泄，吐吐苦水，把心里的憋屈都說出來了，會發現也就那么回事兒，沒那么值得斤斤計較的。
也可以找和自己差不多時間生產的新媽媽們聊一聊，看看大家是怎么處理事情的，有了共鳴，心情自然會好很多。
問題更嚴重一點的話，可以考慮去找心理醫生，讓專家來幫助你緩解壓力。
自我調節
產婦要在認知上不斷自我成長和自我突破，做個獨立自主的女性，認識自己的價值，并肯定其角色重要性。
在照顧寶寶的閑暇之余，做一些自己喜歡做的事情，如看電影、聽音樂等，在自己的愛好中忘記惱。
發現快樂
生活中有很多點點滴滴是值得記錄和分享的。小寶寶的出生和慢慢長大就是一件很有記錄意義的事。
保持良好心態對健康的重要性范文第5篇
隨著人們物質生活水平的不斷提高和人類醫療技術的迅猛發展，健康的概念已不再被人們簡單的定義和局限為生理健康。人們已經意識到健康的真正含義是身心健康和良好的社會適應性。病理學家研究表明：在現實生活中，心理健康和生理健康不是孤立存在的，兩者之間形成了一種相互聯系、相互制約又交互影響的辯證統一關系，心理健康會直接影響人的生理健康。生理功能發生變化時同樣會影響心理健康。
1 生理健康
生理學屬于生物科學的范疇，研究對象包括生物機體的生命活動現象和機體各個組成部分的功能。人體生理學是一門自然科學，其任務是研究各個系統的器官和細胞的正常活動過程及各系統、器官、細胞之間的相互聯系和相互作用。
“能夠精力旺盛地、敏捷地、不感覺過分疲勞地從事日常工作、學習、生活，保持樂觀、積極向上以及具有應激能力”是以前對生理健康所下的定義。目前世界衛生組織將生理健康定義為：“健康，不僅指一個人沒有臨床癥狀或是疾病表現的狀態，還指具有良好的生理、心理狀態及社會適應能力。”由此可見，健康是由軀體生理健康、心理健康和社會適應能力三個方面組成的。
基于生理健康的定義，作者認為健康的內涵是十分寬泛的，必須包括以上三個方面的基本內容。但是，生理健康的內涵和外延是相對狹窄的，只包括軀體的生理健康這一個方面。現在的生理健康是指人體生理上的健康狀態，即循環系統、呼吸系統、消化系統、神經系統、內分泌系統等機體的各個器官、關節活動及肌張力均處于最低的正常水平，維持機體基本的生理機能，有利于降低和避免退行性疾病的發生。
2 心理健康
心理學是研究人的心理現象及其發生發展規律的科學。心理現象是自然界物質發展到高級形態的屬性，是人體特殊部位的活動結果。心理是腦的機能，腦是心理的器官。
美國學者坎布斯認為，心理健康的人應具有積極的自我觀念、恰當地認同他人、面對和接受現實以及主觀經驗豐富，可供利用這4種特質；國內的著名心理學家王登峰等認為，心理健康的表現體現在了解自我，悅納自我；接受他人，善與人處；熱愛生活，樂于工作；面對現實，接受現實，適應現實，改變現實；能協調與控制情緒，心境良好；人格和諧完整；智力正常；心理行為符合年齡特征等方面。世界衛生組織提出的心理健康標準：（1）人格完整―自我感覺良好；情緒穩定，積極情緒多于消極情緒，自控能力較好，能保持心理平衡，自尊、自愛、自信，有自知之明。（2）一個人所處環境有充分的安全感，人際關系正常，能受到別人的信任。（3）心理健康的人未來目標明確且切合實際，不斷的進取，有理想和事業上的追求。
人在社會中生活，人的良好心態是人與社會共同交融的產物，所以心理健康的標準應是主觀與客觀辯證統一的有機綜合體。心理健康三條標準表現在：（1）正確地認識和評價自己。人貴有自知之明。實際工作和生活中，往往出現有兩種極端，均不利于自我成長：一是只看到自己的長處和優點，高傲自大，這會出現自以為是，自我欣賞之表現；二是只看到自己的短處與缺點，認為自己一無是處，這會喪失信心、缺乏朝氣。所以，必須正確認識和評價自己，才算心理健康，才能在社會生活中保持良好的心態，樂觀地對待生活中的順境與逆境。（2）合情合理適度地調整自己。社會規范和環境能約束一個人的具體行為，但個體需求往往不符合相應的社會規范和環境，甚或兩者發生沖突。因此，必須根據個人的實際合情合理適度地調整自己，使自己與環境之間保持和諧的關系。反之，就會產生一系列的心理甚或社會問題。所以，心理健康的人必須根據自己的實際合情合理適度地調整自己。（3）悅納自己。衡量心理健康的第三條標準是喜歡還是討厭自身，即悅納自己。作為一名心理健康的人，不僅要對自己如實了解，還要愉快地接納和欣賞自我，但絕不是對自己的缺陷和錯誤行為給予寬容或欣賞。這要求自己要正確對待和改正自身存在的不足，仍然喜歡我自己，不欺騙自己，不憎恨自己，促進自身向正確的方向發展。
心理學研究表明，人的心理狀態與身體健康息息相關。對于那些心理承受能力較差的人，往往處于“亞健康”甚或“亞臨床”狀態，嚴重影響其工作、學習和生活，甚或導致疾病的發生。在我國處于經濟社會高速發展的今天，受到心理緊張、社會競爭的巨大壓力以及營養過剩、代謝失調和不良行為生活習慣的影響，導致機體處于“亞健康”或“亞臨床”狀態。因此，必須調整自己的心理狀態到最佳程度，才能杜絕和避免“亞健康”狀態的發生。
3 心理健康和生理健康的相互關系
心理健康和生理健康之間是相互作用相互聯系的辯證統一體。可以說，生理健康是心理健康的基礎和載體，后者又是前者的條件和保證。人是神經系統指揮的生理活動協調的有機體，所產生的生理活動與心理活動是一個辯證統一體。心理狀態不同，對生理健康的影響不同；同樣，生理機能的異常狀態也會導致心理的變化。可見，心理健康和生理健康是相互關聯、相互影響的。其相互關系表現在以下方面。
3.1 生理健康是心理健康的物質基礎
心理健康是生理健康的必要條件，兩者是相互作用的。人的生理發生變化必將會影響心理狀態。身體健康的人，具有充沛的精力和高度的適應能力，情緒平穩，心胸開闊。在日常生活中除了注意營養調攝和鍛煉身體，還要陶冶自己的情操，避免持續的情緒緊張，以確保自己的身心始終是健康的。
患病的人們，由于生理機能出現異常，不能正常生活、工作、學習導致心情焦慮、煩躁不安，嚴重的甚至出現神經衰弱、精神分裂。所以，心理健康對身體健康的影響極大，情緒可以治病也可以致病。因此，保持良好的心理狀態是最佳的保健措施。
3.2 心理反作用于生理，人的心理發生變化會影響人的生理健康
心身醫學認為生理疾病的發生、發展與心理因素有著密切的關系。在醫學研究領域認為，很多生理疾病，都被懷疑和心理壓力過大有關。在眾多病患中，由于心理因素直接導致生理疾病的占10%左右，間接導致疾病的占50%以上。在疾病恢復過程中，除了藥物治療外，心理因素占35%。研究已經證實，心理因素可以直接導致呼吸、循環、消化、內分泌和神經等系統中的多種疾病。心其原因在于理活動影響神經系統，后者是調節人體重要生理功能的。因此，心理因素能作用于機體的生理功能，其產生的作用是雙向的。
研究表明，冠心病、高血壓、消化性潰瘍、偏頭痛等生理疾病與心理因素密切相關。如：A型性格的特點是性情急躁、進取心和競爭力強，對工作專心，不善于放松休息，能強制自己為成就而奮斗，是冠心病的危險因素之一；而B型性格與A型性格正好相反。統計分析顯示，如排除其他干擾因素的影響，A型性格人群冠心病患病率、復發率和病死率顯著高于B型性格人群，并影響冠狀動脈粥樣硬化程度和心肌梗死的病死率。原發性高血壓則主要與情緒狀態和人格特點有密切關系。機體長期處于緊張、恐懼、抑郁尤其是關系較為密切的焦慮、憤怒、敵意等情緒狀態，通過神經系統的反饋可升高血壓。早在20世紀60年代，中國學者認為焦慮、求全責備、激動、沖動行為、刻板主觀為多數高血壓病人的性格特點；西方學者也認為，原發性高血壓患者的性格特點與冠心病患者相類似，具有A型性格的基本表現。消化性潰瘍病人一般不好交往，秉持因循守舊的順從行為，高依賴性，創造性差，情緒不穩定，過分關注自己，可見不良情緒是眾多導致消化性潰瘍因素的組成部分，在疾病發生發展中起到重要作用。敏感多疑，固執己見，謹小慎微，易煩惱，壓抑憤怒、敵意或怨恨在心里等是偏頭痛患者的人格特征的具體表現，心理因素在偏頭痛發生中有一定作用。
從20世紀70年代中期以來，心血管病、腦血管病和惡性腫瘤成為病死率最高的三大疾病，在一定程度上均可視其為心因性疾病，主要原因在于患者有高的心理應激、不良情緒體驗多和壓力的長期存在，這會使自主神經功能處于紊亂狀態，影響生理功能而產生障礙。這三大慢性非傳染性疾病中，惡性腫瘤的患病率水平仍在不斷提高，成為嚴重危害人群健康的常見病和多發病。在探索惡性腫瘤危險因素的過程中，精神刺激和心理緊張因素在部分癌癥患者發病中起了不可忽視的促進作用。精神心理長期處于緊張狀態，可使機體免疫機能降低，致癌因素容易趁虛而入，成為惡性腫瘤的誘因。我國胃癌流行病學研究表明，受過社會刺激和愛生悶氣的人，特別是吃飯生悶氣的人較其他人易罹患胃癌。另外癌癥有自愈現象，原因可能為在良好心理狀態下，通過復雜的神經-體液調節機制使機體的免疫力和抵抗力得以大幅度提高所致。機體的免疫力提高后，癌細胞生長被阻止或造成無法適應的狀態，癌細胞被正常細胞取代或轉化為正常細胞。相反機體處于不良心理狀態時，通過復雜的神經-體液調節機制會顯著降低免疫力和抵抗力，癌癥病情日趨惡化甚或病死。對于患有惡性腫瘤的患者，其心理狀態與預后緊密相關。如果患者得到患有癌癥，精神全面崩潰，可能不日撒手人寰；相反如果患者以積極的心態應對疾病，堅持合理化治療，樹立戰勝疾病的信心，這樣的患者不僅堅強地活下去，生存率不斷提高，還能繼續正常的生活、工作和學習，融入正常社會。
現實生活中，心理健康和生理健康是互相聯系互相依賴相互作用的，心理健康無時不刻地影響其生理健康。性格孤僻、內向的人，遇事不和家人、朋友溝通，自己又解決不好時，心理長期處于壓抑狀態。焦慮、緊張等不良情緒如果長期作用并影響自主神經系統，機體釋放兒茶酚胺等神經遞質的數量增加，改變了交感神經和副交感神經的興奮性，呼吸和心率等生理現象受到負面影響，導致生理“亞健康”“亞臨床”狀態的發生，進而導致內分泌紊亂及免疫力下降。機體抵抗力降低時細菌、病毒就會乘虛而入，導致各種疾病的發生；如果心率過快，會降低睡眠質量間和睡眠時，明顯增加了疲勞感和不適感；副交感神經興奮性降低后，可引起胃腸道運動減慢減弱，導致消化不良。原本身強力壯的年輕人，如果經常懷疑自己得了不治之癥，整天憂心忡忡，度日如年，茶飯不思，不思進取，最終也會一病不起，處于郁郁寡歡狀態。因此，要注意合理飲食和身體鍛煉，更要陶冶情操，心胸開闊，以良好的心態應對自己的工作、學習和生活。如感到心情持續不暢時，要及時進行自我心理疏導，必要時到醫院看門診心理醫生，與醫生進行溝通和交流，以確保自身處于心理和生理全面健康狀態。
現代社會，人們已經意識到心理健康對生理健康的重要影響，無論是從世界衛生組織對健康的定義，還是從醫學專家們對健康的理解，都充分地體現了心理健康對生理健康的重要性。我們都能夠接受這樣的觀點：良好的心理狀態，能夠促進機體生理機能的改善，提高機體對疾病的抵抗能力，并且能使機體在一種良好的、旺盛的狀態下工作、學習和生活。如果能長期保持這種良好的狀態，是非常有益于機體健康的。
