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體操妹妹范文第1篇

一、手臂練習：

增強肩關節靈活與臂、胸、腰部肌肉力量。

繞臂：雙臂從身體下方向前抬起，經頭部上方向后分開。繞動幅度要大。同樣動作可向反方向做。反復數次。

輪臂（又名風火輪）：雙臂前后上下交替成圓周運行，可帶身體轉動。速度由慢到快。反復數次。

手臂練習時，肩、胸放松，一起動作。

二、胸部練習：

鍛煉胸部肌肉力量，促進胸肌發育。

擴胸：兩腳前后站立，間距半步，雙膝彎曲，重心放于前腳，雙臂自然下垂，躬上軀，屈腰。雙臂經前向上抬起，身體隨手動作起直，雙臂向身體兩側落下，胸部用力向上提起，頭向上看。注意松弛收緊對比，彎曲時放松，呼氣，起立時收緊，吸氣。反復數次。

挺胸：身體放平仰臥地上，直膝繃腳，雙臂松弛兩側打開。下肢不動，用力挺胸，以胸部帶動上肢離開地面，壓向雙腿，頸部放松，隨身體動作，然后用腹肌控制上身慢慢躺下。反復數次。

三、腰部練習：

鍛煉腰部、腹部肌肉力量。

腰部活動：雙手叉腰，雙腳打開一肩寬距離，腰部向前后兩側作彎曲動作，每個方向用力下壓數次。

轉腰：雙手叉腰，雙腳打開一肩寬距離，將前面四種腰部活動與下腰連接起來，即轉腰360°，一次正做，一次反做，連續多次。速度可根據各人力量確定，力量大速度可以加快。也可將雙臂在頭上方兩側伸直，隨腰的轉動而轉動，以幫助加大動作幅度。

四、腹背肌練習：

仰臥起坐：訓練部位為上腹肌肉。平躺地上，兩腿固定，起上身。

舉腿起：

訓練部位為下腹肌肉。

平躺地上，上身固定，舉腿慢起90°，落腿時要控制，不要放松。

打腿練習：

訓練下腹、髖腰、股四頭肌、肌肉群肌肉。

平躺地上，微抬上身，雙腿外旋舉起45°，繃腳直膝，快速向兩方交叉打擊，連續多次。

俯臥兩頭起：

訓練背肌。

兩手抱頭，上身下肢同時離地。反復多次。

五、腿部練習：

全面訓練腿部肌肉。

悠腿：動作腿松弛，直膝，繃腳勾腳均可，用力向前后踢起。反復多次。踢腿時，重心腿伸直，軀干穩定，不要隨動作腿晃動。

慢抬腿：動作腿外旋，直膝繃腳，慢抬慢落。反復數次。

六、立半腳尖：

鍛煉小腿肌肉。

體操妹妹范文第2篇

關鍵詞： 體操教學 美育 實施

前言

體操運動是力量與美的有機融合，是具有一定藝術性的體育運動。體操運動在增強學生體質的同時，還能夠發展學生感受美、體驗美、表現美的能力，開拓學生的胸懷，陶冶學生的情操，所以體操在諸多體育課程中對學生美的意識的培養是比較突出的，是學校體育實施美育的重要途徑之一。它與美育的相通性、融洽性及相互聯系、相互促進已受到人們的普遍關注。

1.研究方法

本文采用文獻資料法、邏輯分析法。

2.研究結果與分析

體操是以人體運動為基本形式的一種體育運動，體操美是把人的思想情感和審美意識透過身體運動所表現出來的一種特殊形式的藝術，通過運動時所顯示出的姿勢、路線、平衡、協調、節奏、造型等來表現體操的外在美，用運動時人體所表現出的思想、意志、道德風尚、作風、毅力、情感等來呈現體操的內在美。在體操課教學過程中，通過實踐來培養學生追求身體美、動作美的愿望；灌輸行為美的思想；培養學生對美的需要、美的感情和欣賞；提高學生表現美、創造美的能力，達到美育的內外統一。

2.1體操美的特征

體操運動是以人體美為前提、力量美為基礎、造型美為核心、獨創美為生命、動作美為其藝術表現形式、服裝美為條件的一種綜合之美。［1］它包括了以增強體質為目的的人體美、以提高運動技術水平為目的的運動美、以鍛煉思想品德為目的的精神美。其中，人體美是基礎、運動美是核心、精神美是動力。體操運動不僅能使學生感到自己的智慧和能力得以充分地發揮，由此而獲得心理上的滿足，而且能使旁觀者受到感染和熏陶，引起情感精神上的激勵，達到內外統一的美。

2.2體操教學與美育的關系

體操具有較高的藝術性。要把體操教學中的美育貫穿于始終，將行為美作為對學生美育的基礎，培養學生追求身體美，從而達到豐富內容，體現體操內容的藝術性和審美價值。［2］體操與美育既有本質的區別，又有內在的聯系，區別在于實施教育的內容和解決問題的方法不同。體操是通過人體運動的形式來學習、掌握體育科學知識和身體鍛煉的技能、方法，增強體質、健全身心、提高運動技術水平和豐富文化生活；美育則是通過審美實踐，陶冶情操、啟迪智慧、豐富人的精神生活。體育具有美學意義的明顯特征，即在體操教學過程中，在美學理論的指導下，不僅可以提高學生對體操練習中的審美意識與審美能力，而且對于完成體操教學任務，實現體育目標起著極其重要的作用。另一方面，由于體操練習不僅可以實現人體美、健康美，同時還能起到陶冶情操、美化心靈的作用，所以體操教學對于美育的實施也起著促進作用。

2.3體操教學中實施美育

體操練習，要求有優美的身體姿勢，其動作設計與編排也有美的要求。學生只有掌握相應的美學知識，才能正確理解與把握體操練習中美的因素。在教學中，教師通過對動作美的分析及姿態美、表現美、意識美的提示與誘導，并加以具體形象的感染，使學生正確理解與把握體操練習中美的規律，提高審美意識與審美能力，激發創造美的激情與愿望，學生才能主動地、有意識地按照美的規律與要求去完成每一次練習，學生這種主動的、有意識的審美實踐與創美實踐就是完成優美的、有節奏的韻律感的體操動作的必備條件。

2.3.1教師應是教學中美的使者

教師要改變觀念，樹立體操教學過程就是創造美的過程的教育觀，培養學生的審美能力、鑒賞美的能力，提高他們追求美、創造美的能力。［4］在體操教學過程中，教師起著非常重要的主導作用，教師將對學生產生巨大的影響。首先教師要注意自身儀態和舉止，力求做到教態美、動作示范美，給學生樹立一個美的楷模。其次，體育教師在實施美育的教學過程中，需要具有較高的道德品質和美學素養，才能在教學中更好地培養和提高學生美的能力。因此，教師本人應追求美，做美的使者。

2.3.2培養學生的語言美

體操的教學內容豐富、形式多種多樣，師生始終處于互動中，教師要做到語言美，要對每個學生細心觀察，注意他們的言行，每當發現學生言語不文明、不規范時，就要及時糾正，使之引起足夠的重視，讓其認識到自己怎樣才符合一個有知識、有文化的人才的要求。另一方面同學之間也需要語言美，例如體操實踐課中同學之間的鼓勵、關懷，從這個方面也可以說是培養學生之間語言的一種美。

2.3.3培養學生的形體美

在體操教學中，除了要使學生的審美能力得到提高，還要讓學生在練習中認識到美的動作來源于一個健美的體魄。人體的美是一切美的前提，通過培養正確、優美的姿態，身體各關節的靈活性和協調性，學生可以提高身體的控制能力及藝術表現力。

2.3.4培養學生的行為美

在上課期間，要求學生把準備工作做好，場地的布置、器械的搬運要符合健康、衛生和安全的要求，不能有摔、打、扔的現象，學生在做動作時要面向教師和其他同學舉手示意，結束動作要雙腳并攏站穩，向教師和同學鞠躬，再離開場地，其他同學要有規矩地坐在旁邊的凳子上休息，并認真觀看練習，從中找出優、缺點，以便加以改正。上課時不穿便服，從而在服裝上表現出對體操美的認識。每當發現學生有不端行為，要及時糾正，使學生意識到行為的美也是心靈美的表現形式。同時要求學生在練習中要發揚勇敢頑強、團結互助的精神，磨練意志，克服困難。

3.結論

綜上所述，體操教學的過程就是創造美的過程，體操美的特征主要體現在人的思想情感和審美意識在身體運動中的結合，體操與美育的關系是相互聯系、相互作用的。在體操教學中應從學生的語言、形體、行為三個方面實施美育，教師在實踐中要遵循美育的規律，敢于實踐，敢于創新。

參考文獻：

［1］金文軒.體操教學與美育［J］.青海：青海師范大學出版社，2001，17（1）.

［2］樊勇.試論高校體育教學中的美育［J］.四川體育科學，2001.6.

［3］鄧牛頓.中國現代美學思想史［M］.上海：上海文藝出版社，1992.

體操妹妹范文第3篇

【關鍵詞】健美操；高校；校園文化；影響

健美操早已在高校體育教學普及開了，也是我國競技運動的發展的項目之一。健美操的運動方式給人以熱情奔放和生機勃勃的感受，充分的滿足學生運動的參與欲望，促進修生身心健康的發展，提高學生的社會適應能力，對學校體育健康目標的實現都有重要的意義。

一、研究對象與方法

（一）研究及調查對象

對隨即抽取西安市西安思源學院、陜西青年職業學院、西安郵電大學等高校學生200名進行研究，另外對15名學校健美操教師進行調查。

（二）研究方法

1.文獻資料法

在互聯網上收集有關健美操方面的文獻資料。

2.訪談法

對15名參與調查的健美操老師進行交流，通過此了解健美操老師對現行西安市高校健美操授課形式以及老師對高校健美操發展提供一些看法和建議。

3.問卷調查法

對隨機抽取的200名高校學生進行問卷調查的方式，了解西安市高校當前健美操教學內容，方法，特點以及他們對健美操的想法及要求等。從統計的數據可以看出，只有11%的學生不愿意學習健美操。將健美操運動作為體育選修內容加入到體育課程中后，它一獨特的運動方式和魅力，吸引了很多大學生的參與。另外由于健美操的動作簡單易學，其運動負荷可以任意選擇和調整，練習起來簡單安全并可以根據自己的興趣愛好選擇自己喜歡的音樂成為眾多學生接受其的重要原因。

二、健美操運動可以鍛煉大學生的意志品質

第一，健美操運動有助于增強自信心，自信心是是對我認知的表達，是自我成功后能力的一種肯定，同時，也是對自我成功的認知。

第二，健美操運動能鍛煉頑強的意志。健美操運動有一定的強度，學生要在生理和心理上都要承受負荷和壓力，這就需要他們增強克服困難的壓力逐漸形成堅韌不拔的、堅定的信念。

第三，健美操有助于心理適應能力和心理的穩定能力。有研究表明，不同的體育運動項目對人心理品質的影響完全不同，像健美操、體操等個人表演、比賽的項目，可以培養人的頑強性、勇敢、自我控制能力、提高對環境的適應能力。

三、健美操運動能提高大學生的各項能力

第一，健美操運動具有培養學生的創造力和個體智力發展的因素。經常參加健美操運動，有助于提高學生的注意力、記憶力、思維力和想象力等，促進大腦的開發和利用，增強神經系統的功能，促進腦部血液循環，提高呼吸系統機能，有利于大腦的記憶和形象思維。另外，可以在一定程度上消除腦力勞動所帶來的疲勞，提高學習的效率。

第二，健美操運動有助于提高人的注意力，健美操節奏歡快，動作靈活多變小關節運動多，部隊稱動作多，節奏多、變化快。在這種多快節奏的聯系下可以培養學橫的注意力轉換。經過健美操訓練的學生，上課注意比較集中、穩定，不容易分散注意力。

第三，健美操運動有助于增加人際關系。健美操的聯系形式是人與人之間的交流，是健身活動和心理活動的密切交流，他們之間相互影響、相互制約。集體配合聯系，還有助于增進友誼，增強群體意識。

第四，消除心理障礙，治療心理疾病。健美操的音樂強勁歡快，動作奔放有力，充滿活力，經常從事練習，則令人心情愉快，不僅可以排除緊張、郁悶的情緒，還可以使人的心靈和性情得到陶冶和改善，使人的身心得到全面、協調、健康的發展。

四、健美操在高校的開展優勢

第一，健美操時一種有氧代謝運動，具有增強體質、增進健康沒得功能。通過較大密度的和強度的身體訓練，對身體各關節、韌帶、肌肉群和沒臟器官都施加合理的運動負荷，有效的改變體重、體脂等身體比例成分，提高心血管、呼吸系統等內臟器官的技能。全面發展個體身體的力量、耐力、速度、柔韌等運動因素。

第二，健美操塑造健美形形體的功能，是人們選擇健美操的直接動機。形體美主要是指人體外形較為均稱、和諧和健美。健美是科學、合理的創編多種美學動作而成的，通過后天的體能訓練改變人體的外形形象。其動作程序都是明確的布局，突出實踐的重要意義。大學生正處于生長發育期，是塑造形體的最佳階段，而塑造健美形體對大學生一代最富吸引力。它是使大學生身心健康發展的一項運動。

五、健美操對高校體育文化的影響

第一，健美操推動了校園體育文化的發展。校園文化是一個高層建筑的有機整體。健康的校園文化既需要嚴謹的學術活動為支撐的主題骨架，又需要活潑多樣的文化活動作為豐富的血肉，而作為體育活動項目之一的健美操可以說是校園體育文化發展最強勁的催化劑。校園體育文化具有豐富多樣的表現形式。健美操是高校近幾年發展起來的一種運動項目，它不僅是高校體育課教學的重要內容，也是一種新型的校園體育文化活動。健美操從80年代初傳入我國，就受到了廣大學生的關注和歡迎。尤其是近幾年逐漸在全國高校中迅速推廣和普及，短時間里即成為了高校校園文化的熱點。正是在健美操活動的帶動下，校園體育文化上升到了一個新的層次：它既豐富了校園體育文化內涵，也促進了整個校園文化的發展。

第二，學習健美操隊身體系統的影響。健美操運動不僅能改善和提高運動中樞神經的工作能力，而且可以讓思維保持清晰狀態和良好的記憶能力。在運動的過程中，還能使自身的血液循環加快，心臟功能提高，呼吸系統的功能改善。

第三，豐富大學生的校園體育文化生活。健美操運動具有很強的競技性、娛樂性、吸引力和凝聚力，顯示出其在校園體育文化活動中的重要位置。無論是參賽者還是觀看者都會被它激情的氛圍所吸引，不僅可以激發自身的認清，又可以改變大學生的精神面貌，活躍群體活動的氣氛。學生在這種活躍的氣氛中有效的促進了人與人之間的交往，增進了友誼和情感的交流，豐富和充實了校園體育文化生活，同時展現了青年人朝氣蓬勃的青春活力和團結奮進、拼搏進取的時代精神。

第四，宣傳大學健美操隊參加校外文化活動，可以反映出學校的綜合實力、辦學水準和文化精神建設，樹立學校的良好社會形象。

六、結論與建議

（一）結論

健美操運動是當今高校最流行和最易廣泛推廣的體育運動方式，又是校園體育文化的重要內容之一。建美操具有的群眾性、藝術性、娛樂性和創造性而成為人們較為喜愛的一種體育文化活動。它以自我鍛煉、自我塑造及追求健與美的協調發展而成為大學生喜歡的體育運動，成為大學校園體育文化不可缺失的一部分。

（二）建議

各高校應進一步加強對大學生的心理健康教育，積極開展各種健美操比賽及表演，重視發揮健美操教學在心理健康教育中的積極作用。特別應注意以下幾部分：在健美操教學中培養學生的能力。第一，課堂上組織好學生的注意力。第二，課堂上培養學生的創造力。創造力的強弱受三種因素的影響：一是創造意識，既創造意圖、愿望和動機；二是創造思維能力；三是各種創造方法和解題策略的掌握。教學中要保護好學生的好奇心，激發求知欲；提倡發散思維并要求與符合思維相結合；鼓勵直覺思維并要求與分散思維相結合；啟發學生向具有高度創造性的人學習：善于發現和正確對待創造型學生；引導學生積極參加創造型活動。

【參考文獻】

[1]吳慶華.體育的美育功能[J].武漢體育學院學報，2004，（1）.

[2]王萬莉.美育在體育教學中引發的幾點思考[J].福建體育科技，2004，（23）.

[3]占偉，王廣宇.淺析健美操運動在高校的發展[J].景德鎮高專學報，2005，（2）.

[4]張華.高校學生健美操教學初探[J].哈爾濱體育學院學報，2005，（3）.

[5]劉金娣.健美操教學效果[J].北京體育大學學報，2005，（4）：532-534.

[6]于路璐.普通高校健美操開展現狀研究[J].襄樊學院學報，2007，（2）：170-124.

體操妹妹范文第4篇

關鍵詞：綱要；體操；自信心

一、創設環境，營造氛圍，贏得幼兒的興趣

《幼兒園教育指導綱要》指出：“環境是重要的教育資源，應通過環境的創設和利用，有效地促進幼兒的發展。”我們通過讓幼兒園的每一堵墻都會說話，每一條走道、每一個轉角都有文化，讓幼兒園內的一草一木、一墻一角、一柱一面皆散發著體操健美的氣息，使師生、家長在無意識中得到精神的提升、思想的升華。我們利用一些體操訓練、比賽的照片制作成鏡框，并將它們展覽在走廊、大廳、教室門口等場地。不管幼兒走到哪玩到哪，都能貼近體操，被體操環境熏陶，為體操活動的開展埋好伏筆。

二、積極鼓勵，啟發誘導，培養幼兒自信心

每一個幼兒都需要鼓勵，就像植物需要陽光雨露一樣。孩子的動作暫時沒有成功，并不能說孩子無能。可能是個體差異或是某些技巧沒有掌握好，教師要細心分析原因，不要當著眾人的面指責，對他們評頭論足，使孩子們的自信心受挫傷而放棄努力，事倍功半或前功盡棄。

實際上，在鼓勵環境中成長的孩子，他們會懂得接受挫折和失敗，他們會相信自己的能力并繼續努力。因此，不要吝嗇微笑、贊美和鼓勵，成人積極的態度對幼兒影響很大，“喜歡被稱贊”是幼兒期的一個重要的心理特征。因此，無論幼兒做什么事，教師都要善于發現他們的點滴進步和成功，給予贊賞和鼓勵，使他們積累成功的情感體驗。當然，這里所說的鼓勵也包括接納幼兒的失敗與不足。只要幼兒做了努力，就要給予肯定和支持，多說些：“這次沒做好，下次再試試，一定會做好的”之類的話。不要看到失敗與不足就一味批評，要學會先鼓勵再指出缺憾。可以這樣說：“挺好，不錯，你看要是那樣做是不是會更好呢？”用這種征求意見的口吻，使幼兒不致產生挫敗感與厭煩心理，而是積極主動進行改進，不斷完善，最終獲得成功體驗。教師在活動中應多處于指導者的身份，讓幼兒自主選擇活動，教師要做的只是觀察、適時指導、鼓勵與贊揚。

三、自主探索，獲得成功，增強幼兒自信心

《幼兒園教育指導綱要》中提出：要為每個幼兒提供表現自己長處和獲得成功的機會，增強其自尊心和自信心。

人的自信心不是天生就有的，它來源于成功。由于幼兒的自我意識還未發展起來，缺乏自我評判的能力，所以，他們是通過別人對自己的評價或是通過別人的眼睛來認識自己的。在游戲活動中，教師應創造機會充分發揮幼兒的獨立性和創造性，給予幼兒足夠的時間，鍛煉孩子的能力。教師要善于使用啟發性語言，以給幼兒一個自己思考、自己解決問題的機會。例如，“大家來造橋”中，到底什么樣的橋才是最好看的橋？幼兒就很可能會想出幾十種答案，幼兒在嘗試過程中，有的告訴我：“造拱橋，拱橋最漂亮。”有的則回答：“造一個有很多橋洞的橋最好看。”經過多次的嘗試和體驗，更多的幼兒最后得出結論：造拱橋，就用跪下后腰的動作。這樣，有助于幼兒自主學習，主動探索。我在新授動作時常常故意不示范，只給予語言講解或帶領學生看錄像，讓幼兒自主地討論，比較學習，幫助合作，在探索的過程中，孩子們一次一次感受到成功的喜悅，對自己的認識也不斷加深，自信心也隨之增強。

四、交往合作，主動參與，提高幼兒自信心

合作性是指個體在社會交往中與他們分擔共享的心理傾向。它是作為未來社會的人所必需的生存能力，是綜合素質的一種。只有能與人合作交往的人，才能獲得生存空間；只有善于合作的人才能贏得發展。人的合作交往能力必須從小加強培養。

在平時的教學活動中，我讓幼兒兩個或兩個以上合作完成體操動作，讓幼兒在合作交往中了解自我，提高自信。其中一系列的動作都需要教師與幼兒，幼兒與幼兒之間的合作活動，如：“火車鉆山洞”游戲，是訓練腰的柔韌和力量。活動剛開始，幼兒往往不敢下腰或姿勢不正確，在我正確指導過程中，要求幼兒雙腳立穩，頭和腰后仰，雙手隨頭走，眼睛找準地面位置，雙手觸地，雙腳雙手伸直，腰立住。事實上孩子們可以相互幫忙，共同完成，很多幼兒做這一動作時脖子憋氣，我就讓他們學火車“嗚嗚”叫，放松頸部，這樣，孩子們在輕松愉快地笑聲合作中逐步完成了動作要領。在互相合作的過程中，不同水平、不同個性的幼兒都完成了任務，獲得了進步，帶來了積極愉快的結果，增進友誼，增強自信。

五、家園合作，相互溝通，樹立幼兒自信心

家庭教育，在幼兒的成長過程中起著極其重要的作用。如果教師對幼兒進行鼓勵、表揚，家長卻時常隨意貶斥、否定幼兒，或者，教師努力給幼兒創造鍛煉機會，但幼兒回家后，家長卻什么都不敢放手，這樣，就不可能培養和建立起幼兒的自信心。也就是說，幼兒園中的教育成果，需要在家庭中加以鞏固，以增強教育效果。因此，為了讓家長配合教學工作，我在教室門口設立了“家教園地”，向家長宣傳培養幼兒自信心的必要性和方法，以取得家長思想上的認同及行為上的一致。此外，我還通過與家長座談，了解幼兒的自信原始水平，然后針對總體發展水平及各個幼兒特點制訂出培養計劃，時刻與家長保持聯系，共同探討幼兒缺乏自信心的原因，共同研究出培養幼兒自信心的有效辦法。

體操妹妹范文第5篇

1.藝術體操的形式美

人們在審美活動中對許多美的形式的概括就形成了形式美法則，在藝術體操中一個不可分割的因素就是形式美，在體育藝術美學中，形式美是一個相對獨立的審美方式。藝術體操中的形式美可分為單純齊一、對稱均衡、調和對比、比例、節奏韻律、多樣統一。將一條線作為中心軸，圍繞這條線的上下左右均等就構成了對稱，比如說人的五官等。如果將相向的上下或者左右排列起來，即產生了方向、位置上的變化。藝術體操中的均衡是說雖然參賽隊員的形體不同，但在對稱的基礎上產生了自由的變化，這就形成了對稱變體。比如，藝術體操中的燕式平衡、跪平衡等，這種動靜結合的動作往往給人以美的感覺。在團體藝術體操項目中，隊形以巧妙的方向變化和對稱使得其表演充滿了生機和活力。藝術體操中的調和是在異中求同，對比是在同中求異。在藝術體操器械和服裝的搭配上，往往都要考慮到視覺上的協調美。比如，中國選手丁一丹在第十五屆亞運會藝術體操決賽中，以紅色比賽服搭配紅色手球出場，讓裁判員和觀眾在視覺上得到了一次享受，運動中的器械和運動員的服飾達到了變化和一致的效果。一些變化少、動作幅度小的藝術體操動作在編排的時候就很少用到，因為這會使人感覺到枯燥無味，只有產生鮮明的對比才能達到生動的效果，比如，動中有靜、靜中有動的動作編排，會使整個表演達到渾然一體的效果，創造出多姿多彩的意境，這才是藝術體操中體育藝術美的重要源泉。

2.藝術體操的動態美

藝術體操是集形體美、形象美、姿態美、動作美、節奏美以及心靈美于一身的藝術體育項目。對于藝術體操的動態之美，首先體現在運動員走、跑、跳等基本的動態活動中。而動作舒展、姿態優美是對藝術體操運動員的最基本的要求。美不應只求部分的完美，更在于完整。藝術體操的動作既注重一個小的跳躍動作的標準、完美，又注重整套動作的完整、流暢。作為藝術體操的核心，動作美是將運動員自身的姿態美與整套動作，再配合音樂共同締造出藝術之美，并將藝術體操的靈魂完全展現在動作與技術之中，這也正是藝術體操區別于普通體操之處，更是藝術體操的藝術性所在。運動員的動作與技術正是運動員情感抒發的形式和手段，因此只有動作、技術能夠給人以美的享受，才是藝術體操動態美的真正體現。藝術體操的表演主要體現在兩部分，首先是運動員面部表情的變換，其次是運動員形體動作表演。雖說是兩部分，但每一部分都離不開與音樂節奏的附和，可以說藝術體操的基本要素就在于表情、動作和節奏。無論是表情的變換還是得動作的交疊都離不開技術的掌握，只有靈活掌握基本的技術要領，將表情、動作與節奏充分結合，才能使身體各部位肌肉得到自然伸展、收縮，達到表情自然，動作流暢。而動作與音樂最好的結合就體現在運動員身體的肌肉伸張與收縮的交替有如行云流水、波浪起伏，自然而優雅。判斷藝術體操的動作水平的高低主要在于動作的藝術感、動作的流暢度以及動作的難易度。例如動作的藝術感、連貫性體現的最好的是由大跳落地而轉成的阿拉貝斯舞姿，其既表現出了藝術體操動作的藝術美，同時又不乏兩個動作之間銜接的連貫與流暢，以輕盈的單腿立的姿勢化解人體跳躍后的前沖力，好似飄落，給人以美的享受。動作的力量與速度、人體的輕盈與柔韌，再加以節奏的協調，最終體現出了藝術體操的美麗畫面。

藝術體操的動作構成離不開跳躍、轉體、翻滾，正是這種最為自然的動作才能真正體現出藝術體操的自然之美。雖是最為自然、最為基礎的動作，但要想既達到一定的難度，又要保持美感，卻并非是輕松的事。運用這種最為自然的基本動作創造出適合自己卻又吸引觀眾的動作，既要體現出音樂中的節奏，又要使身體各部達到充分的協調，從而在視覺上將藝術體操的美展現在人們面前。藝術體操的動作美體現在與音樂的配合上。伴隨著音樂，不僅能將動作的美感展現出來，更是使運動員的情感得到抒發，其節奏的快慢、激情與舒緩，更是將運動員的形態與美、動作與美、心靈與美淋漓盡致地展現了出來。藝術體操離不開運動員的表情、動作與節奏的協調之美，但動作的難易也會為體操的藝術美增色。女子的藝術體操主要有繩操、圈操、球操、棒操和帶操五種，而男子藝術體操通常沒有球操和棒操，但加入了棍操。加入器械的藝術體操，不僅僅帶來了美感，更增加了藝術體操表演的難度。器械的加入，使得運動員不僅要控制自身形體與表情的協調，更要保持器械在舞動過程中的美感。運動員們運用跳躍、轉體、翻滾等自然的動作，配合以繩、球等器械，創造出適合自己身體、配合節奏的動作，輕盈的大跳，優雅而快速的轉體，連貫而流暢的拋接共同詮釋了藝術體操的美。

3.藝術體操的靜態美

藝術體操的靜態之美，首先是對于運動員自身的美感欣賞。流線型的肌肉、優美的體形是藝術體操運動員給人以健和美的根本，這也符合人們審美的視覺感受。其次優美的身形再配以精美的服飾與優雅的妝容，又在形象上給人以美感。藝術體操展現出的美感離不開運動員的氣質，而運動員的性格、品德與精神，對外界事物的反映，以及內心的美完全能夠在運動員的氣質中得以表現。人是內外的統一體，內心的世界與外在的表現緊密相連，因此，在平時訓練過程中，注意培養運動員的氣質尤為重要。運動員的優雅氣質不僅能夠增添藝術體操動作的藝術美感，更能使動作、表情與音樂在結合中得到升華。對于賽場上的藝術體操來說，藝術的美更是對運動員意志品質的磨練。因為一個優秀的運動員不僅要具有高超的技術水平和良好的體能，還要具有良好的心理素質，保持積極的態度和愈壓愈強的心理承受能力，即使面對失誤也要坦然面對，以積極、豁達的心態展現藝術體操的美。

二、藝術體操審美過程的美感特征

美感，就是美的感受，是人們接觸到美的事物時，心里所引起的感動。藝術體操的審美過程既有一般審美過程的共同特征，又有其自身的獨特特征和內容。這些特征一方面體現了藝術體操美的本質，另一方面也體現了藝術體操的審美規律，對藝術體操審美過程有著重要的作用。

1.藝術體操美感的直覺性特征

人們在欣賞藝術體操時，在整個過程中最形象、最具體、最直接的感受，也就是說人們不假思索的感受稱為藝術體操審美的直覺性。比如，中國選手鐘玲在表演藝術體操時做出了一個前軟體翻背接球動作后，觀眾和裁判立馬會感覺到美。而觀眾在第一時間沒有考慮該技術動作對運動員柔韌性和協調性的要求有多高，甚至有的觀眾都沒看清楚動作是怎樣完成的，就從心底產生了美的感覺和贊嘆。這種美感的產生就是審美主體在不假思索的直覺過程中發生的，也是審美過程中美感的直覺性所發揮的作用。

2.藝術體操美感的愉悅性特征

藝術體操審美過程的愉悅性是指通過藝術體操美的欣賞，使人體驗到一種心曠神怡的精神愉悅，是體育美感表現在主體精神狀態上的突出特點。在觀看藝術體操比賽時，觀眾都有過這樣的體會，無論是欣賞個人單項比賽，還是五人團體項目比賽，都會不自覺地陶醉和傾倒于運動員優美的體型、美妙的動作，從而感到自己的身心處于自由和諧的狀態，一股難以言表的油然而生，這種心境的形成，就是審美過程中精神愉悅性特征的具體體現。

三、結語